7 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Kita - Berbicara problem kesehatan mata tentu saja mencegah lebih baik daripada mengobati. Mata merupakan salah satu asset Anda yang sangat berharga dan tak ternilai harganya. Jangan hingga Anda menyesal gara – gara teledor dalam menjaga kesehatan mata Anda. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata untuk menjaga mata Anda dari gangguan dan kerusakan:
7 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Kita
1. Periksakan mata secara rutin
Baik itu bau tanah atau muda, laki-laki atau perempuan dibutuhkan secara rutin berkunjung ke dokter seorang andal mata untuk memeriksakan kondisi kesehatan mata paling tidak 2 tahun sekali supaya kesehatan mata terjaga dan terlindungi. Untuk orang remaja yang sudah menginjak usia di atas 40 tahun bahkan dibutuhkan untuk rutin memeriksakan kondisi mata paling tidak satu tahun sekali. Hal ini harus dilakukan untuk mengantisipasi penyakit mata yang terjadi lantaran faktor bertambahnya usia contohnya katarak dan glaukoma.
Sedangkan pada anak yang berusia 6 – 12 bulan harus memeriksakan kondisi kesehatan mata semoga masalah penglihatan yang mungkin diderita sanggup dideteksi secara dini. Anda pun harus mencari tahu riwayat kesehatan mata di keluarga Anda dikarenakan problem penglihatan kerap diturunkan dari orang bau tanah kepada anak – anaknya.
Selain itu mata juga sanggup digunakan untuk mendeteksi sejumlah penyakit serius contohnya saja diabetes dan hipertensi atau tekanan darh tinggi. Jika telah terdeteksi semenjak dini tentu saja pengobatannya akan lebih mudah.
2. Konsumsi masakan bergizi
Sejumlah penelitian yang dilakukan menyimpulkan kalau vitamin C, vitamin E, zinc, lutein serta asam lemak omega 3 mempunyai tugas besar untuk menangkal gangguan penglihatan yang bekerjasama dengan faktor usia menyerupai degenerasi makula mata dan penyakit katarak.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata Anda maka rajinlah mengonsumsi sayuran hijau, tuna, salmon, blueberry, blackberry, kacang – kacangan serta buah – buahan menyerupai jeruk secara rutin. Gizi yang seimbang sangat berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan mata Anda.
3. Jangan menatap layar komputer terlalu lama
Banyak gangguan yang dirasakan kalau Anda sering menatap layar komputer terlalu lama. Anda sanggup mengalami gangguan sakit kepala, sakit pundak dan punggung, nyeri pada area leher, mata kering dan tegang, sulit fokus memandang kejauhan serta kaburnya penglihatan.
Bagi Anda yang harus bekerja di depan layar komputer sepanjang hari usahakan untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter ke arah lain setidaknya selama 20 detik untuk relaksasi mata Anda. Hal ini mempunyai kegunaan untuk mengurangi ketegangan mata.
Anda juga sanggup mengistirahatkan mata Anda setiap 2 jam sekali selama 15 menit untuk mengurangi resiko kekeringan pada mata. Jika Anda mencicipi mata Anda kering maka sering – seringlah mengedipkan mata Anda untuk mengatasinya.
4. Menggunakan kacamata hitam
Selain kulit, mata ternyata juga membutuhkan pertolongan dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari. Berbagai penyakit menyerupai degenerasi makula mata, katarak, kornea terbakar serta kanker kelopak mata siap mengancam Anda yang terlalu sering terkena paparan sinar ultraviolet.
Untuk itu disarankan supaya Anda menggunakan kacamata hitam serta topi untuk menghalangi sinar UVA dan UVB ketika berjalan – jalan pada siang hari.
5. Jauhi rokok
Sudah bukan diam-diam lagi kalau merokok merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Seorang perokok mempunyai resiko lebih besar terjangkit katarak, degeneasi makula mata, serta kerusakan saraf optik yang sanggup menjadikan kerusakan retina dan kebutaan. Selain itu merokok juga akan mengakibatkan plak pada anutan darah serta melemahkan arteri yang sanggup memicu serangan jantung.
Apakah Anda masih ingin meneruskan kebiasaanmerokok ?
6. Buang make up lama
Riasan mata yang berbentuk cair atau krim ternyata sanggup memicu tumbuhnya basil dengan mudah. Untuk itu buanglah make up Anda yang telah berumur lebih dari 3 bulan dan ganti dengan yang baru. Selain itu jangan hingga Anda meminjamkan atau menggunakan make up kepada orang lain. Selain itu Anda harus memastikan telah mencuci wajah hingga bersih baik itu sebelum atau setelah menggunakan make up.
Jangan ragu untuk segera pergi ke dokter kalau mengalami nanah ketika menggunakan make up dan segera menghapus riasan tersebut.
7. Rajin berolahraga
Melalui penelitian yang dilakukan ditemukan kalau olahraga sanggup mengurangi resiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor diabetes, tekanan darah tinggi serta penyempitan maupun pengerasan pembuluh darah.
Untuk menjaga kondisi mata selalu sehat juga sanggup dilakukan dengan tak meremehkan banyak sekali gangguan terkait mata. Jika terasa terdapat butiran pasir pada mata segera bilas hingga bersih. Dan apabila mata terasa gatal dan merah segera beri obat tetes mata atau kompres dingin.
Baca Juga :
Segeralah berinisiatif untuk memeriksakan ke dokter mata kalau banyak sekali gangguan yang dirasakan tak kunjung sembuh dan terus berkelanjutan. Segera periksakan kalau kondisi mata terasa ada yang tidak normal.
Posted By : Flady Nasrulloh
Tag : cara menjaga kesehatan mata secara alami,carane njaga kesehatan mripat,makanan untuk menjaga kesehatan mata,cara menjaga kesehatan hidung,materi kesehatan mata,cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer,cara menjaga kesehatan mata semoga tidak minus,pengertian kesehatan mata
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "7 Tips Gampang Menjaga Kesehatan Mata Kita"
Posting Komentar