Jika dihitung-hitung, sebagian besar waktu kita setiap hari lebih banyak dihabiskan di daerah kerja. Walaupun sudah banyak kantor dengan sistem kerja yang lebih fleksibel, Anda tetap diharuskan menatap layar komputer selama berjam-jam setiap harinya. Tampilan layar monitor komputer yang tidak berubah dan tumpukan berkas serta peralatan kantor di meja kerja Anda tentu akan kuat pada kesehatan tubuh. Selain itu, gaya hidup tidak sehat menyerupai kurang berolahraga, atau sering mengonsumsi cemilan tidak sehat serta masakan cepat saji menjadi penyebab meningkatnya risiko kesehatan.
Nah bagi setiap pekerja, mempunyai tubuh yang sehat pastinya akan memperlihatkan banyak manfaat di antaranya lebih sedikit mangkir dari pekerjaan, produktivitas lebih tinggi, dan sanggup terhindar dari stres. Tidak sulit kok melaksanakan kebiasaan baik untuk kesehatan Anda. So, bagaimanakah caranya supaya Anda sanggup tetap sehat di lingkungan kerja? Berikut ialah cara terbaiknya.
1. Lakukan peregangan
Lakukan peregangan di meja kerja (Sumber: lifeh4ck.org)
Duduk di depan komputer seharian niscaya membuat Anda bosan. Coba deh sesekali untuk bangkit dari bangku kerja Anda dan lakukan peregangan. Hal ini sanggup membantu supaya tubuh Anda tetap segar meskipun bekerja di kantor seharian. Jangan aib dilihat oleh rekan kerja Anda ya. Justru Anda sanggup menjadi teladan yang baik bagi rekan kerja yang lain untuk menjaga kesehatan di kantor.
Atur dan carilah posisi yang nyaman ketika bekerja supaya tidak merasa pegal pada pergelangan tangan ataupun punggung. Posisikan keyboard dan mouse Anda supaya gampang dijangkau dan atur jarak monitor Anda supaya tidak membuat mata Anda lelah.
2. Gunakan aromaterapi
Gunakan wewangian aromaterapi (Sumber: ukocamp.co.uk)
Menggunakan wewangian aromaterapi sanggup mengubah mood seseorang sehingga meningkatkan konsentrasi dan kesehatan para karyawan. Anda sanggup memulainya dengan membeli beberapa minyak esensial organik atau minyak esensial ramah lingkungan yang aromanya sanggup menyebabkan imbas menyegarkan ke seluruh ruangan kerja Anda. Setiap aroma mempunyai keuntungannya masing-masing, jadi Anda tinggal menentukan satu yang paling sesuai dengan kebutuhan.
3. Perbanyak minum air putih
Banyak minum air putih selama bekerja (Sumber: waterlogicaustralia.com.au)
Minum air putih yang cukup ialah cara paling gampang untuk menjaga pola hidup sehat, tetapi paling sering terlupakan ketika sedang bekerja. Air sanggup memperlihatkan banyak manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Air juga sanggup membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan, serta membantu Anda tetap waspada dan segar.
Minumlah setidaknya 8 gelas sehari. Anda sanggup menaruh botol minum di meja kerja dan isi ulang begitu habis. Makara Anda sanggup mengakses air minum lebih mudah. Jika Anda masih kurang air putih dalam sehari, yuk rubah kebiasaan itu mulai dari sekarang!
4. Tempatkan tanaman di meja kerja
Tambahkan tanaman di meja kerja (Sumber: associationsnow.com)
Tanaman tidak hanya berfungsi untuk memperindah ruangan lho, tetapi juga sanggup mengurangi stres dan beberapa penyakit ringan menyerupai batuk, kulit kering dan sakit kepala. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Tina Bringslimark dari Norwegian University of Life Sciences and Uppsala University di Swedia memperlihatkan bahwa seorang karyawan yang meletakkan tanaman di meja kerja sanggup terhindar dari penyakit. Selain sanggup memperbaiki mood, tanaman juga sanggup menyerap racun dan menggantinya dengan oksigen.
5. Bersosialisasi dengan kolega
Bersosialisasi dengan kolega (Sumber: conovercompany.com)
Bersosialisasi dan membuat kedekatan dengan kolega ialah hal yang penting dilakukan, lho. Selain sanggup meningkatkan produktivitas Anda dalam bekerja, ternyata hubungan antara kolega juga sanggup memengaruhi kesehatan Anda. Dengan bersosialisasi dengan koelga, Anda juga sanggup menambah wawasan baru, membangun koneksi dengan orang lain yang akan bermanfaat untuk masa depan dan sanggup saling membantu jikalau terjadi kesulitan dalam hal pekerjaan atau hal lainnya.
6. Sisihkan waktu untuk berolahraga bersama
Berolahraga bersama dengan kolega (Sumber: ascensiondigital.com.ar)
Di beberapa kantor biasanya punya aktivitas game olahraga selepas waktu kantor. Misalnya ada yang mengadakan yoga, zumba, basket, futsal ataupun jenis olahraga lainnya. Nah supaya tetap sehat dan bugar, Anda sanggup berpartisipasi dalam aneka game yang ditawarkan. Selain itu, ada juga kantor yang mengharuskan pegawainya untuk berolahraga di sela-sela jam kerja ketika ada musik berbunyi. Jika di kantor Anda belum ada kebijakan semacam ini, jangan segan-segan untuk mengajukan pandangan gres ini ke potongan HRD ya.
7. Jaga kebersihan diri dan area kerja
Jaga kebersihan area kerja (Sumber: wordpress.com)
Tahukah Anda, rata-rata meja kerja mengandung seratus kali lebih banyak basil dibandingkan dudukan toilet? Oleh lantaran itu, jagalah area kerja Anda tetap tersusun rapi dan rapikan meja kerja Anda setiap hari sesaat sebelum pulang kerja. Lakukan pencucian keyboard minimal 1 ahad sekali. Jangan lupa juga untuk selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan. Sediakan pembersih tangan dan cairan pembersih meja di meja kerja Anda.
Agar sanggup bekerja dengan efektif dan optimal, Anda harus selalu mengatur tingkat stres dan menjaga kesehatan diri Anda di lingkungan kerja. Tidak hanya Anda saja yang akan mencicipi keuntungannya lho, tetapi orang-orang di sekitar Anda juga akan mendapat dampak positif dari yang telah Anda lakukan. Pastikan menjaga kesehatan sebagai prioritas utama di tengah kesibukan bekerja.
Walaupun begitu, jangan lupa untuk terus meningkatkan kualitas karier Anda ya dengan mengakses aneka macam bahan pengembangan karier di ruangkerja. Klik gambar di bawah ini untuk unduh.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "7 Tips Tetap Sehat Di Lingkungan Kerja"
Posting Komentar