Manfaat Senaman Kagel Untuk Wanita Yang Sudah Berkahwin
Anda pernah tahu mengenai senaman kagel? Jom kita ketahui manfaat senaman kagel untuk anda di sini.
Senaman kegel bukanlah senaman yang gila pada masyarakat kita. Malahan ia yaitu senaman yang popular di kalangan wanita, terutama buat mereka yang sudah berkahwin dan gres lepas bersalin.
Senaman ini menjadi pilihan ramai wanita, namun jarang dibicarakan secara umum. Ini yaitu kerana ia masih tabu dan ramai perempuan berasa aib untuk membicarakannya walaupun sesama sendiri. Mungkin kerana ia melibatkan bahagian sulit perempuan dan mereka mencicipi ia tidak perlu diperkatakan secara terbuka.
Senaman ini dikenali sebagai senaman kegel bersempena dengan nama pengasas yang memperkenalkan senaman ini, iaitu Dr. Arnold Kegel.
Apa Itu Senaman Kegel?
Senaman kegel ialah senaman yang menguatkan otot pelvis. Otot pelvis terdiri daripada beberapa otot yang boleh menggerakkan bahagian punggung dan pangkal kaki. Otot ini menampung bahagian peranakan (uterus), pundi kencing (bladder) dan amat jarang diberi perhatian, selain sesekali berurut atau bersengkak.
Di dalam kumpulan otot ini lah terletaknya bahagian sulit perempuan iaitu otot vigina. Kebanyakan perempuan mengalami problem kelemahan otot pada bahagian sulit. Punca kepada kelemahan otot pada bahagian tersebut yaitu kerana faktor usia, melahirkan anak, obesiti ataupun keturunan.
Fungsi Senaman Kegel
Pelbagai kebaikan dan faedah apabila anda konsisten melaksanakan senaman kegel. Antaranya ialah:
1) Mengatasi Masalah Membuang Air Kecil
Wanita niscaya sering akan menghadapi problem ini, terutama mereka yang sedang sarat mengandung dan selepas bersalin. Antara problem yang sering dialami ialah terbuang air kecil secara tiba-tiba sewaktu terbatuk atau terbersin.
Senaman ini secara tidak pribadi sanggup mengurangkan problem yang dihadapi.
2) Meningkat Kualiti Hubungan Kelamin
Mungkin sebelum ini, ramai perempuan yang aib untuk mengakui bahawa mereka memiliki problem ketidakpuasan dalam hubungan kelamin bersama pasangan kerana problem v@gin@ yang tidak ketat, terutama bagi mereka gres selepas bersalin.
Melalui senaman ini, ia bisa menguatkan otot v@gin@ anda agar lebih mantap dan mencengkam, sekaligus akan menyebarkan kualiti sec anda bersama pasangan menjadi lebih baik.
3) Mengurangkan Masalah Senggugut
Senaman kegel ini juga dipercayai sanggup mengurangkan problem senggugut yang sering dialami oleh perempuan apabila mereka tiba bulan. Senggugut mungkin juga disebabkan kelemahan otot pada v@gin@ dikala pendarahan semasa tiba bulan.
Apabila melaksanakan senaman kegel, ia bisa membantu menguatkan kembali otot v@gin@ anda yang lemah itu memandangkan senaman ini menguatkan bahagian pelvis anda.
4) Mengatasi Masalah Peranakan Turun
Masalah ini sering terjadi kepada perempuan yang sedang mengandung. Antara punca kepada problem peranakan turun ialah apabila perempuan mengandung itu mengangkat berat atau bebanan. Selain itu, aia juga mungkin disebabkan oleh otot pada rahim yang tidak kuat.
Senaman kegel secara tidak pribadi sanggup mengurangkan problem ini kerana ia bukan sahaja menguatkan v@gin@, malah ia juga merapatkan otot rahim anda.
Cara Melakukan Senaman Kegel
Terdapat pelbagai cara untuk melaksanakan senaman kegel. Anda boleh melakukannya melalui pelbagai cara iaitu secara duduk, bangkit mahupun berbaring.
Tahan nafas dikala melaksanakan senaman kegel. Cuba kemutkan faraj anda dikala hendak membuang air kecil (elakkan melakukkan selalu kerana boleh menjadikan kencing tidak lawas) atau dikala pundi kencing anda kosong.
Tahan sehingga kiraan 10 dan kemudian lepaskan ia ibarat biasa. Ulangkannya sebanyak 25 kali dalam satu sesi dan tiga kali dalam sehari. Jika anda bisa membuang air tanpa menggerakkan kaki, itu bermakna otot pada pangkal rahim anda sudah cukup kuat.
# Lakukan senaman ini secara konsisten untuk menerima hasil yang memuaskan. Jika masih dibelenggu problem yang sama, sebaiknya anda berjumpa dengan doktor sakit puan untuk menerima pesan yang tersirat yang sewajarnya.
Senaman kegel terang sanggup membantu mengatasi problem sakit puan yang sering melanda pada wanita. Sebagai wanita, anda disarankan melakukannya. Bukan setakat untuk kepuasan sendiri, tetapi juga demi kesihatan bagi memastikan anda abadi sihat dan terus senang dalam kehidupan.
Sumber: www.wom.my
Manfaat Senaman Kagel Untuk Wanita Yang Sudah Berkahwin
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Manfaat Senaman Kagel Untuk Perempuan Yang Sudah Berkahwin"
Posting Komentar