24 Buah Paling Menyehatkan di Dunia
Bijaklah menentukan makanan supaya tubuh senantiasa sehat dan terlindung dari penyakit. Demikian pula halnya dengan menentukan buah-buahan. Para pakar nutrisi telah mengelompokkan beberapa buah yang dianggap sebagai "buah super".
Keri Glassman, pendiri NutritiousLifeMeals.com serta penulis buku Slim Calm Sexy Diet, mengatakan, biar buah-buah "super" ini terasa keuntungannya maka sebaiknya dikonsumsi secara langsung, bukan olahan. Saat Anda simpulan membeli, segeralah makan buah yang masih dalam kondisi segar. Para jago menyarankan, makanlah buah-buah super berikut ini sebanyak 5-9 porsi dalam sehari.
1. Acai berry
Buah ini mempunyai kandungan antioksidan tinggi dibandingkan buah berry lainnya. Namun, buah ini sulit didapatkan dalam kondisi segar alasannya yakni asalnya dari Brasil. Untuk itu, saran Glassman, Anda sanggup memakai acai berry yang diolah berbentuk bubuk kemudian dicampur pada smoothie.
2. Apel
Apel yakni buah kaya serat. Pada bab kulitnya baik apel warna merah maupun hijau mempunyai kandungan quercetin, yang membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dan alergi. Sebuah studi dari St George Hospital Medical School di London menemukan bahwa orang yang makan lima atau lebih buah apel mempunyai fungsi paru-paru lebih baik.
3. Alpukat
Alpukat mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang sanggup membantu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Lemak sehat dalam alpukat membantu perembesan beta karoten dan likopen yang penting untuk kesehatan jantung.
4. Pisang
Buah pisang mempunyai kandungan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pisang yakni salah satu sumber karbohidrat sehat yang membantu meningkatkan metabolisme.
5. Blackberry
Blackberry merupakan buah kaya antioksidan. Menurut USDA, buah ini kaya polifenol yang sanggup membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis.
6. Blueberry
Menurut penelitian, kadar flavonoid tinggi pada blueberry membantu menjaga fungsi otak seiring pertumbuhan usia. Tentunya kalau dikonsumsi secara teratur. Wanita yang mengonsumsi blueberry mengalami perlambatan penuaan 2,5 tahun. Buah ini juga kaya mangan yang penting dalam proses metabolisme sehingga menciptakan Anda tetap langsing dan berenergi.
7. Blewah
Untuk mendapat kulit cerah dan lebih muda, coba pertimbangkan buah satu ini. Masuk dalam kategori buah super, alasannya yakni blewah mempunyai kandungan vitamin A berikut turunannya yang sanggup meningkatkan reproduksi sel pada tubuh.
8. Buah Ceri
Ceri kaya akan antioksidan yang sanggup mengurangi peradangan, trigliserida rendah, dan mengurangi kolesterol. Dalam penelitian terbaru di University of Michigan, ditemukan bahwa ceri sanggup menurunkan peradangan pembuluh darah hingga 50 persen. Ceri juga baik untuk menurunkan berat tubuh dan kadar kolesterol.
9. Jeruk nipis
Baik jeruk nipis maupun jeruk keprok yakni buah sarat vitamin C. Vitamin C ini sanggup memperbaiki kerusakan pada tubuh akhir paparan sinar matahari, mengatur kelenjar minyak, bahkan mencegah bintik-bintik tanda penuaan.
10. Cranberry
Buah ini sangat dekat terutama untuk perempuan. Cranberry sanggup mencegah abuh susukan kecing dan membantu melawan penyakit yang jauh lebih menakutkan, kanker ovarium. Buah ini, berdasarkan studi Universitas Rutgers, dipakai untuk meningkatkan efektivitas obat kemoterapi. Meminum jus cranberry tanpa gula setiap hari meningkatkan lemak baik bagi tubuh.
11. Buah naga
Empat tahun lalu, sebuah penelitian di Universitas Putra Malaysia menemukan bahwa tubuh kita butuh asam lemak esensial. Sayangnya, asam lemak ini tidak sanggup diproduksi oleh tubuh. Buah naga mempunyai kandungan tersebut. Selain asam esensial, ada juga asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
12. Anggur
Anggur masuk sebagai buah super alasannya yakni kaya kandungan antioksidan yang disebut resveratrol. Kandungan ini akan menciptakan jantung lebih sehat. Para peneliti menemukan bahwa senyawa dalam ekstrak biji anggur akan melambatkan penyakit Alzheimer, mengalahkan sel-sel kanker di kepala dan leher.
13. Jeruk grapefruit
Konsumsi jeruk ini sanggup menyehatkan jantung Anda. Buah ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat. Penelitian terbaru, grapefruit sanggup menghambat kerja enzim di dinding usus yang memperlambat masuknya obat ke anutan darah.
14. Kiwi
Jika Anda mempunyai keluhan soal pencernaan, maka kiwi yakni jawabannya. Dalam sebuah penelitian, orang yang mempunyai sindrom iritasi usus mengalami pengurangan tanda-tanda alasannya yakni mengonsumsi dua kiwi sehari selama enam minggu. Bagi kulit, kiwi juga baik alasannya yakni kaya serat dan mempunyai prebiotik karbohidrat yang kompleks.
15. Orange
Buah ini sangat direkomendasikan untuk sistem kekebalan tubuh. Buah ini yakni sumber serat, kalium, kalsium, dan vitamin B 6 folat.
16. Pepaya
Pepaya yakni buah tropis yang penuh vitamin C. Selain itu, buah ini juga sumber vitamin A dan E, dua antioksidan berpengaruh untuk melindungi diri dari penyakit jantung dan kanker usus besar.
17. Nanas
Nanas mengandung bromelain, yakni suatu enzim pencerna yang membantu memecah makanan untuk mengurangi kembung.
18. Plum
Plum mengandung antioksidan yang disebut asam chlorogenic. Menurut para peneliti dari Perancis, antioksidan dalam plum sanggup menurunkan sikap cemas.
19. Delima
Delima mengalahkan anggur merah untuk kandungan antioksidannya.
20. Buah labu
Labu bahwasanya buah yang kaya dengan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan kalium maka sanggup membantu mencegah penyakit tekanan darah tinggi.
21. Rasberry
Buah ini kaya serat, penuh vitamin C, dan mangan.
22. Strawberry
Buah ini penuh dengan vitamin C, sumber asam folat yang sanggup membantu melindungi jantung Anda. Buah ini juga sanggup memutihkan gigi secara alami.
23. Tomat
Tomat masuk ke dalam buah super, meskipun banyak orang masih menganggapnya sebagai sayur. Tomat mempunyai kandungan antioksidan disebut likopen yang sangat jarang ditemukan pada buah super lainnya. Buah ini mempunyai vitamin C tinggi, kalium, dan serat, serta kalorinya rendah.
24. Semangka
Semangka yakni salah satu buah dengan sumber vitamin A dan C. Buah ini mempunyai likopen dua kali lebih banyak dibandingkan tomat.
Sumber http://caracantik10.blogspot.com
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Cara Tips Hidup Sehat Dengan Buah-Buahan"
Posting Komentar