Air kelapa yang enak dikonsumsi dan juga menyegarkan, mempunyai banyak nutrisi yang memperlihatkan segudang manfaat.
Di dalamnya terkandung banyak elektrolit, klorida, magnesium, kalium, protein dan sejumlah gula alami. Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak.
Minum Air Kelapa | Photo credit: Shutterstock.com / By photopixel
Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 46 kalori, serta:
Berbagai manfaat minum air kelapa, yaitu:
Berikut penjelasannya di bawah ini.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Minum air kelapa sanggup bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Pada sebuah penelitian labolatorium menemukan bahwa dengan mengonsumsi air kelapa maka kolesterol darah dan trigliserida cenderung mengalami penurunan. Selain itu juga terjadi penurunan lemak hati yang signifikan.
Peneliti mengungkapkan bahwa manfaat air kelapa berpotensi sebagai penurun kolesterol yang kuat, yang nantinya sangat penting untuk kesehatan jantung.
Salah satu nutrisi utama dalam air kelapa ialah kalium, menjadikannya minuman elektrolit yang tinggi. Elektrolit sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, volume darah yang normal, dan mencegah dehidrasi.
Menjaga kadar elektrolit yang cukup juga sangat penting untuk membantu mengurangi kelelahan, meredakan stres dan membantu menjaga relaksasi otot tubuh.
2. Sebagai Minuman Olahraga Alami
Elektrolit alami air kelapa membuatnya cocok untuk dikonsumsi sebagai minuman olahraga.
Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan dan suplemen buatan, menjadikan air kelapa sebagai minuman olahraga yang lebih alami.
Penelitian telah memperlihatkan bahwa air kelapa sama baiknya dengan minuman olahraga pada umumnya untuk menciptakan tubuh tetap terhidrasi, dan membantu mengembalikan kecukupan cairan tubuh sesudah berlari.
Para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi air kelapa tanpa tambahan gula lantaran dampaknya yang menciptakan khasiat air kelapa hilang dalam menghidrasi tubuh.
Selain itu, adonan gula pada air kelapa juga akan menambah asupan kalori yang tidak perlu.
Anda bisa menjadikan air kelapa sebagai alternatif untuk minuman olahraga yang alami.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Hypertension Meter
Air kelapa bisa sangat anggun untuk mengendalikan tekanan darah yang normal.
Air kelapa mengandung 600 mg potasium yang mengesankan, selain itu kalium (potassium) juga telah terbukti sanggup menurunkan tekanan darah pada orang dengan dilema hipertensi.
Minum air kelapa sanggup membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko pembentukan bekuan darah di arteri.
4. Berpotensi Memiliki Manfaat Melawan Diabetes
Penelitian labolatorium telah memperlihatkan bahwa minum air kelapa sanggup menurunkan kadar gula darah dan melawan penyakit diabetes.
Air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik, yang sanggup meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan prediabetes.
Dari laman Stylecraze.com, Air kelapa ialah salah satu minuman alami terbaik yang lezat, padat nutrisi dan tidak tinggi kalori. Hal inilah yang menciptakan air kelapa sering direkomendasikan kepada orang-orang yang mengalami kadar gula darah tinggi.
Kelebihan air kelapa yaitu segar, steril, tanpa suplemen buatan dan tanpa pengawet. Sehingga kondusif bagi semua untuk mengkonsumsi air kelapa tanpa khawatir wacana risiko kesehatan.
Rekomendasi yang ideal minum air kelapa ialah sekitar 250-500 ml dalam sehari. Minumlah air kelapa dalam bentuk alami tanpa menambahkan bahan-bahan eksternal.
Air kepala mengandung serat dan sedikit karbohidrat. Dimana asupan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes yaitu harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.
Air kelapa kaya akan serat (2,6 gram per 240 gram air kelapa) yang sangat baik untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sirkulasi Darah
Orang-orang yang menderita diabetes sering mengalami sirkulasi darah yang buruk. Dimana hal inilah yang memunculkan ketidaknyamanan menyerupai mati rasa di kaki, penglihatan kabur, sampai gagal ginjal.
Minum air kelapa bermanfaat untuk membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah yang baik.
Air kelapa sanggup meningkatkan sirkulasi darah dengan cara memperlebar pembuluh darah. Hal ini sebetulnya penting untuk membantu meredakan tanda-tanda dan imbas samping diabetes.
Bahkan ilmuwan menyebutkan bahwa manfaat minum air kelapa sanggup membantu menyembuhkan gangguan diabetes yang disebut aterosklerosis.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Air kelapa membantu menginduksi metabolisme tubuh yang pada gilirannya akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan pembakaran gula di dalam tubuh.
Minum air kepala akan meningkatkan metabolisme tubuh, dimana lancarkan metabolisme tubuh ini akan menciptakan tubuh lebih berenergi, sehat dan berat tubuh cenderung turun.
7. Memiliki Indeks Glikemik Rendah dan Nutrisi Padat
Air kelapa menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes ketika ingin minum-minuman yang lezat.
Air kelapa mempunyai indeks glikemik yang sangat rendah, yang tidak mengakibatkan lonjakan eksklusif kadar glukosa darah.
Selain itu, kandungan magnesium dalam air kelapa akan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Bahkan minum air kelapa kondusif untuk orang yang mengalami diabetes sekaligus obesitas, lantaran air kelapa tidak menambah banyak kalori.
Hal lainnya bahwa air kelapa padat akan nutrisi. Di dalamnya terkandung asam amino esensial, vitamin C, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium, natrium, dan mangan.
8. Mencegah Batu Ginjal
Minum cukup cairan penting untuk pencegahan kerikil ginjal. Meskipun air biasa ialah pilihan yang bagus, tapi sebuah studi memperlihatkan bahwa air kelapa berpotensi memperlihatkan manfaat lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan zat lainnya bergabung kemudian membentuk kristal di dalam tubuh. Yang nantinya penumpukan kristal akan menjadi kerikil yang berdampak jelek pada tubuh dan ginjal.
Sebuah penelitian labolatorium menandakan bahwa air kelapa sanggup mencegah kristal melekat ke ginjal dan serpihan lain dari susukan kemih. Hal ini mempunyai kegunaan untuk meminimalisir jumlah kristal yang terbentuk di urin.
Penelitian lebih lanjut mengenai hal ini masih perlu dilakukan. Adapun penelitian awal telah membuktikan manfaat air kelapa dalam mencegah kerikil ginjal dengan cara mengurangi pembentukan kristal dan kerikil di dalam tubuh.
9. Dapat Bermanfaat Setelah Berolahraga
Olahraga
Air kelapa bisa menjadi minuman yang anggun untuk memulihkan cairan tubuh dan mengisi elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Elektrolit ialah mineral yang berperan penting dalam tubuh Anda, termasuk mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat. Ini termasuk potasium, magnesium, natrium dan kalsium.
Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi sesudah berolahraga dengan sangat efektif, yang sebanding dengan minuman olahraga lainnya.
Air kelapa bisa menjadi alternatif minuman olahraga, tetapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya.
Beberapa atlet yang melaksanakan latihan berat mungkin membutuhkan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Adapun kalau intensitas olahraga tidak berat maka bisa menentukan air kelapa.
10. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
Sebuah penelitian labolatorium pada tahun 2006 menemukan bahwa air kelapa mempunyai potensi untuk menurunkan resiko serangan jantung. Dimana minum air kelapa sanggup menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Para peneliti memperkirakan bahwa keuntungannya ini mungkin terkait dengan kandungan kalium, kalsium dan magnesium yang ditemukan di dalam air kelapa. Semua elektrolit yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.
11. Membantu Proses Pembuangan Racun dari dalam Tubuh
Pada dasarnya tubuh mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk secara alami membersihkan racun dari dalam tubuh.
Proses pembuangan racun dari dalam tubuh sanggup berjalan dengan lancar kalau Anda memenuhi kecukupan cairan tubuh.
Selain minum air putih yang cukup, Anda disarankan minum air kelapa.
Air kelapa mengandung profil elektrolit yang menjadikannya minuman ideal untuk menggantikan cairan tubuh yang kurang dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Hindari kehilangan cairan tubuh (kurang minum) sehingga mengakibatkan proses pembuangan racun tidak berjalan lancar, selain itu kehilangan cairan tubuh mengakibatkan jiwa gampang lelah, murka dan sulit konsentrasi.
12. Meredakan Stres dan Ketegangan Otot
Beberapa elektrolit yang ditemukan dalam air kelapa menyerupai kalsium dan magnesium memilik khasiat untuk meredakan stres dan ketegangan otot.
Kekurangan asupan mineral penting tersebut mengakibatkan gangguan dalam mengontrol rasa stres.
Meminum air kelapa akan menciptakan Anda lebih rileks, menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu relaksasi otot polos atau menciptakan otot-otot tubuh lebih rileks (termasuk otot jantung untuk mencegah resiko serangan jantung).
Magnesium dijuluki "mineral relaksasi" yang fungsi utamanya ialah pada sistem saraf parasimpatis, yaitu serpihan dari sistem saraf yang memunculkan rasa rileks. Selain itu juga mendorong pembentukan hormon penting serotonin.
Magnesium dan kalsium bekerja bersama dalam menjaga relaksasi otot. Oleh lantaran itu minumlah air kelapa dikala Anda stres atau lelah lantaran pekerjaan yang menumpuk.
13. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kadar air dalam tubuh menurun drastis, penyebabnya yaitu jarang minum air putih sehingga tidak mencukupi kebutuhan tubuh.
Air kelapa menciptakan tubuh tetap terhidrasi, itulah sebabnya mengapa banyak atlet mengandalkan minuman air kelapa.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, Anda tidak hanya kehilangan air tapi juga nutrisi penting. Air kelapa mempunyai kandungan air yang tinggi dan kaya nutrisi.
14. Meredakan Kram Otot
Penyebab kram otot ada banyak, dan air kelapa membantu meredakan ketidaknyamanan itu.
Menurut penelitian, kekurangan kalium sanggup menimbulkan kejang otot. Asupan kalium memastikan otot tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Olahraga berat sanggup mengakibatkan kram otot, dilema ini bisa diredakan dengan konsumsi elektrolit. Air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang dan juga kandungan kalium-nya memperlihatkan manfaat besar.
15. Menguatkan Tulang
Meskipun tulang sebagian besar terdiri dari kalsium, namun tetap di butuhkan beberapa nutrisi untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mengandung sejumlah besar kalsium yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat. Selain itu juga terkandung magnesium yang berkontribusi dalam pembangunan kekuatan tulang.
16. Mengurangi Rasa Kembung
Perut kembung biasanya disebabkan oleh penumpukan gas, selain itu juga bisa disebabkan asupan natrium yang tinggi.
Air kelapa mengandung jumlah kalium yang tinggi yang membantu menetralkan imbas natrium.
17. Mengobati Diare
Air kelapa disarankan diminum oleh mereka yang menderita diare, yang akan mengganti kehilangan cairan dari susukan GI (Gastrointestinal).
Air kelapa mengandung asam amino, mineral, enzim dan asam lemak. Disamping itu sangat rendah natrium dan klorida. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai pengganti hilangnya cairan yang seimbang dikala diare.
18. Menyediakan Energi Instan
Segelas air kelapa segar mengandung sekitar 5 mg gula alami yang mempunyai manfaat meningkatkan energi tubuh yang lebih baik daripada minuman energi, tapi dengan harga yang lebih murah.
19. Meredakan Sakit Kepala
Sakit Kepala
Dehidrasi ialah salah satu pemicu utama sakit kepala, dan air kelapa disebut-sebut menjadi salah satu solusi alami terbaik untuk menghidrasi tubuh secara cepat.
Selain itu, pasien migrain umumnya mempunyai kadar magnesium rendah, air kelapa mengandung magnesium tinggi yang membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.
20. Mencegah Alzheimer
Air kelapa sanggup menjadi cara alami untuk mencegah atau meminimalisir tanda-tanda penyakit syaraf menyerupai Alzheimer.
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa trans-zeatin (sitokinin yang ada dalam air kelapa) mempunyai manfaat pencegahan yang penting terhadap kerusakan sel otak. Hal ini juga membantu menyembuhkan gangguan memori.
21. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Setiap 100 gram air kelapa mengandung 2,4 mg vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi antibodi untuk melawan serangan zat absurd (dari luar). Ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan basil yang menyerang tubuh.
Penelitian juga menemukan bahwa air kelapa bisa secara efektif untuk mengalahkan/membasmi virus pilek.
22. Untuk Kesehatan Mata
Tubuh kita membutuhkan sejumlah besar Vitamin B1 untuk kesehatan otak dan mata. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 0,7 mg Thiamine (Vitamin B1).
Sehingga disarankan Anda minum dua cangkir air kelapa untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan (1,4 mg Vitamin B1).
23. Menyembuhkan Insomnia (Susah Tidur)
Air kelapa sanggup bermanfaat menciptakan Anda tidur lebih nyenyak. Air kelapa mengandung materi alami yang mempunyai imbas relaksasi, mencegah kejang dan meredakan kecemasan.
Hal-hal ini membantu tidur yang lebih baik, berkualitas dan nyenyak.
24. Meningkatkan Memori (Daya Ingat)
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa air kelapa membantu meningkatkan daya ingat lantaran adanya asam glutamat, asam amino yang penting untuk meningkatkan retensi memori dan daya ingat.
25. Meredakan Demam
Minum air kelapa sanggup meredakan sensasi terbakar lantaran demam tinggi. Manfaatkan air kelapa ini untuk membantu menormalkan suhu tubuh yang naik lantaran demam.
Penutup
Meskipun air kelapa tergolong aman, tapi perempuan hamil perlu berkonsultasi ke praktisi medis sebelum minum air kelapa.
Air kelapa mempunyai imbas menurunkan tekanan darah, dan mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Mengonsumsi terlalu banyak air kelapa sanggup mengakibatkan perut kembung dan tidak nyaman. Makara walaupun air kelapa menyehatkan tapi jangan berlebihan meminumnya.
Orang-orang yang mengalami disfungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter spesialisnya sebelum memasukkan air kelapa ke dalam sajian asupan sehari-hari.
Sumber http://www.freshbugar.comDi dalamnya terkandung banyak elektrolit, klorida, magnesium, kalium, protein dan sejumlah gula alami. Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak.
Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 46 kalori, serta:
- Karbohidrat: 9 gram
- Protein: 2 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: (10% AKG)
- Magnesium: (15% AKG)
- Mangan: (17% AKG)
- Kalium: (17% AKG)
- Sodium: (11% AKG)
- Kalsium: (6% AKG)
Berbagai manfaat minum air kelapa, yaitu:
- Mendukung Kesehatan Jantung
- Sebagai Minuman Olahraga Alami
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- Berpotensi Memiliki Manfaat Melawan Diabetes
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
- Memiliki Indeks Glikemik Rendah dan Nutrisi Padat
- Mencegah Batu Ginjal
- Dapat Bermanfaat Setelah Berolahraga Lama
- Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
- Membantu Proses Pembuangan Racun dari dalam Tubuh
- Meredakan Stres dan Ketegangan Otot
- Mencegah Dehidrasi
- Meredakan Kram Otot
- Menguatkan Tulang
- Mengurangi Rasa Kembung
- Mengobati Diare
- Menyediakan Energi Instan
- Meredakan Sakit Kepala
- Mencegah Alzheimer
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
- Untuk Kesehatan Mata
- Menyembuhkan Insomnia (Susah Tidur)
- Meningkatkan Memori (Daya Ingat)
- Meredakan Demam
Referensi:
Berikut penjelasannya di bawah ini.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Minum air kelapa sanggup bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Pada sebuah penelitian labolatorium menemukan bahwa dengan mengonsumsi air kelapa maka kolesterol darah dan trigliserida cenderung mengalami penurunan. Selain itu juga terjadi penurunan lemak hati yang signifikan.
Peneliti mengungkapkan bahwa manfaat air kelapa berpotensi sebagai penurun kolesterol yang kuat, yang nantinya sangat penting untuk kesehatan jantung.
Salah satu nutrisi utama dalam air kelapa ialah kalium, menjadikannya minuman elektrolit yang tinggi. Elektrolit sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, volume darah yang normal, dan mencegah dehidrasi.
Menjaga kadar elektrolit yang cukup juga sangat penting untuk membantu mengurangi kelelahan, meredakan stres dan membantu menjaga relaksasi otot tubuh.
2. Sebagai Minuman Olahraga Alami
Elektrolit alami air kelapa membuatnya cocok untuk dikonsumsi sebagai minuman olahraga.
Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan dan suplemen buatan, menjadikan air kelapa sebagai minuman olahraga yang lebih alami.
Penelitian telah memperlihatkan bahwa air kelapa sama baiknya dengan minuman olahraga pada umumnya untuk menciptakan tubuh tetap terhidrasi, dan membantu mengembalikan kecukupan cairan tubuh sesudah berlari.
Para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi air kelapa tanpa tambahan gula lantaran dampaknya yang menciptakan khasiat air kelapa hilang dalam menghidrasi tubuh.
Selain itu, adonan gula pada air kelapa juga akan menambah asupan kalori yang tidak perlu.
Anda bisa menjadikan air kelapa sebagai alternatif untuk minuman olahraga yang alami.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Air kelapa bisa sangat anggun untuk mengendalikan tekanan darah yang normal.
Air kelapa mengandung 600 mg potasium yang mengesankan, selain itu kalium (potassium) juga telah terbukti sanggup menurunkan tekanan darah pada orang dengan dilema hipertensi.
Minum air kelapa sanggup membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko pembentukan bekuan darah di arteri.
4. Berpotensi Memiliki Manfaat Melawan Diabetes
Penelitian labolatorium telah memperlihatkan bahwa minum air kelapa sanggup menurunkan kadar gula darah dan melawan penyakit diabetes.
Air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik, yang sanggup meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan prediabetes.
Dari laman Stylecraze.com, Air kelapa ialah salah satu minuman alami terbaik yang lezat, padat nutrisi dan tidak tinggi kalori. Hal inilah yang menciptakan air kelapa sering direkomendasikan kepada orang-orang yang mengalami kadar gula darah tinggi.
Kelebihan air kelapa yaitu segar, steril, tanpa suplemen buatan dan tanpa pengawet. Sehingga kondusif bagi semua untuk mengkonsumsi air kelapa tanpa khawatir wacana risiko kesehatan.
Rekomendasi yang ideal minum air kelapa ialah sekitar 250-500 ml dalam sehari. Minumlah air kelapa dalam bentuk alami tanpa menambahkan bahan-bahan eksternal.
Air kepala mengandung serat dan sedikit karbohidrat. Dimana asupan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes yaitu harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.
Air kelapa kaya akan serat (2,6 gram per 240 gram air kelapa) yang sangat baik untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
loading...
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Orang-orang yang menderita diabetes sering mengalami sirkulasi darah yang buruk. Dimana hal inilah yang memunculkan ketidaknyamanan menyerupai mati rasa di kaki, penglihatan kabur, sampai gagal ginjal.
Minum air kelapa bermanfaat untuk membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah yang baik.
Air kelapa sanggup meningkatkan sirkulasi darah dengan cara memperlebar pembuluh darah. Hal ini sebetulnya penting untuk membantu meredakan tanda-tanda dan imbas samping diabetes.
Bahkan ilmuwan menyebutkan bahwa manfaat minum air kelapa sanggup membantu menyembuhkan gangguan diabetes yang disebut aterosklerosis.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Air kelapa membantu menginduksi metabolisme tubuh yang pada gilirannya akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan pembakaran gula di dalam tubuh.
Minum air kepala akan meningkatkan metabolisme tubuh, dimana lancarkan metabolisme tubuh ini akan menciptakan tubuh lebih berenergi, sehat dan berat tubuh cenderung turun.
7. Memiliki Indeks Glikemik Rendah dan Nutrisi Padat
Air kelapa menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes ketika ingin minum-minuman yang lezat.
Air kelapa mempunyai indeks glikemik yang sangat rendah, yang tidak mengakibatkan lonjakan eksklusif kadar glukosa darah.
Selain itu, kandungan magnesium dalam air kelapa akan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Bahkan minum air kelapa kondusif untuk orang yang mengalami diabetes sekaligus obesitas, lantaran air kelapa tidak menambah banyak kalori.
Hal lainnya bahwa air kelapa padat akan nutrisi. Di dalamnya terkandung asam amino esensial, vitamin C, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium, natrium, dan mangan.
8. Mencegah Batu Ginjal
Minum cukup cairan penting untuk pencegahan kerikil ginjal. Meskipun air biasa ialah pilihan yang bagus, tapi sebuah studi memperlihatkan bahwa air kelapa berpotensi memperlihatkan manfaat lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan zat lainnya bergabung kemudian membentuk kristal di dalam tubuh. Yang nantinya penumpukan kristal akan menjadi kerikil yang berdampak jelek pada tubuh dan ginjal.
Sebuah penelitian labolatorium menandakan bahwa air kelapa sanggup mencegah kristal melekat ke ginjal dan serpihan lain dari susukan kemih. Hal ini mempunyai kegunaan untuk meminimalisir jumlah kristal yang terbentuk di urin.
Penelitian lebih lanjut mengenai hal ini masih perlu dilakukan. Adapun penelitian awal telah membuktikan manfaat air kelapa dalam mencegah kerikil ginjal dengan cara mengurangi pembentukan kristal dan kerikil di dalam tubuh.
9. Dapat Bermanfaat Setelah Berolahraga
Air kelapa bisa menjadi minuman yang anggun untuk memulihkan cairan tubuh dan mengisi elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Elektrolit ialah mineral yang berperan penting dalam tubuh Anda, termasuk mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat. Ini termasuk potasium, magnesium, natrium dan kalsium.
Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi sesudah berolahraga dengan sangat efektif, yang sebanding dengan minuman olahraga lainnya.
Air kelapa bisa menjadi alternatif minuman olahraga, tetapi mungkin tergantung pada jenis olahraga dan intensitasnya.
Beberapa atlet yang melaksanakan latihan berat mungkin membutuhkan lebih banyak produk khusus yang mengandung lebih banyak sodium dan karbohidrat. Adapun kalau intensitas olahraga tidak berat maka bisa menentukan air kelapa.
10. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
Sebuah penelitian labolatorium pada tahun 2006 menemukan bahwa air kelapa mempunyai potensi untuk menurunkan resiko serangan jantung. Dimana minum air kelapa sanggup menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.
Para peneliti memperkirakan bahwa keuntungannya ini mungkin terkait dengan kandungan kalium, kalsium dan magnesium yang ditemukan di dalam air kelapa. Semua elektrolit yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.
loading...
11. Membantu Proses Pembuangan Racun dari dalam Tubuh
Pada dasarnya tubuh mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk secara alami membersihkan racun dari dalam tubuh.
Proses pembuangan racun dari dalam tubuh sanggup berjalan dengan lancar kalau Anda memenuhi kecukupan cairan tubuh.
Selain minum air putih yang cukup, Anda disarankan minum air kelapa.
Air kelapa mengandung profil elektrolit yang menjadikannya minuman ideal untuk menggantikan cairan tubuh yang kurang dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Hindari kehilangan cairan tubuh (kurang minum) sehingga mengakibatkan proses pembuangan racun tidak berjalan lancar, selain itu kehilangan cairan tubuh mengakibatkan jiwa gampang lelah, murka dan sulit konsentrasi.
12. Meredakan Stres dan Ketegangan Otot
Beberapa elektrolit yang ditemukan dalam air kelapa menyerupai kalsium dan magnesium memilik khasiat untuk meredakan stres dan ketegangan otot.
Kekurangan asupan mineral penting tersebut mengakibatkan gangguan dalam mengontrol rasa stres.
Meminum air kelapa akan menciptakan Anda lebih rileks, menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu relaksasi otot polos atau menciptakan otot-otot tubuh lebih rileks (termasuk otot jantung untuk mencegah resiko serangan jantung).
Magnesium dijuluki "mineral relaksasi" yang fungsi utamanya ialah pada sistem saraf parasimpatis, yaitu serpihan dari sistem saraf yang memunculkan rasa rileks. Selain itu juga mendorong pembentukan hormon penting serotonin.
Magnesium dan kalsium bekerja bersama dalam menjaga relaksasi otot. Oleh lantaran itu minumlah air kelapa dikala Anda stres atau lelah lantaran pekerjaan yang menumpuk.
13. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kadar air dalam tubuh menurun drastis, penyebabnya yaitu jarang minum air putih sehingga tidak mencukupi kebutuhan tubuh.
Air kelapa menciptakan tubuh tetap terhidrasi, itulah sebabnya mengapa banyak atlet mengandalkan minuman air kelapa.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, Anda tidak hanya kehilangan air tapi juga nutrisi penting. Air kelapa mempunyai kandungan air yang tinggi dan kaya nutrisi.
14. Meredakan Kram Otot
Penyebab kram otot ada banyak, dan air kelapa membantu meredakan ketidaknyamanan itu.
Menurut penelitian, kekurangan kalium sanggup menimbulkan kejang otot. Asupan kalium memastikan otot tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Olahraga berat sanggup mengakibatkan kram otot, dilema ini bisa diredakan dengan konsumsi elektrolit. Air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang dan juga kandungan kalium-nya memperlihatkan manfaat besar.
15. Menguatkan Tulang
Meskipun tulang sebagian besar terdiri dari kalsium, namun tetap di butuhkan beberapa nutrisi untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mengandung sejumlah besar kalsium yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat. Selain itu juga terkandung magnesium yang berkontribusi dalam pembangunan kekuatan tulang.
16. Mengurangi Rasa Kembung
Perut kembung biasanya disebabkan oleh penumpukan gas, selain itu juga bisa disebabkan asupan natrium yang tinggi.
Air kelapa mengandung jumlah kalium yang tinggi yang membantu menetralkan imbas natrium.
17. Mengobati Diare
Air kelapa disarankan diminum oleh mereka yang menderita diare, yang akan mengganti kehilangan cairan dari susukan GI (Gastrointestinal).
Air kelapa mengandung asam amino, mineral, enzim dan asam lemak. Disamping itu sangat rendah natrium dan klorida. Hal ini menjadikan air kelapa sebagai pengganti hilangnya cairan yang seimbang dikala diare.
18. Menyediakan Energi Instan
Segelas air kelapa segar mengandung sekitar 5 mg gula alami yang mempunyai manfaat meningkatkan energi tubuh yang lebih baik daripada minuman energi, tapi dengan harga yang lebih murah.
19. Meredakan Sakit Kepala
Dehidrasi ialah salah satu pemicu utama sakit kepala, dan air kelapa disebut-sebut menjadi salah satu solusi alami terbaik untuk menghidrasi tubuh secara cepat.
Selain itu, pasien migrain umumnya mempunyai kadar magnesium rendah, air kelapa mengandung magnesium tinggi yang membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.
20. Mencegah Alzheimer
Air kelapa sanggup menjadi cara alami untuk mencegah atau meminimalisir tanda-tanda penyakit syaraf menyerupai Alzheimer.
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa trans-zeatin (sitokinin yang ada dalam air kelapa) mempunyai manfaat pencegahan yang penting terhadap kerusakan sel otak. Hal ini juga membantu menyembuhkan gangguan memori.
21. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Setiap 100 gram air kelapa mengandung 2,4 mg vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi antibodi untuk melawan serangan zat absurd (dari luar). Ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan basil yang menyerang tubuh.
Penelitian juga menemukan bahwa air kelapa bisa secara efektif untuk mengalahkan/membasmi virus pilek.
22. Untuk Kesehatan Mata
Tubuh kita membutuhkan sejumlah besar Vitamin B1 untuk kesehatan otak dan mata. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 0,7 mg Thiamine (Vitamin B1).
Sehingga disarankan Anda minum dua cangkir air kelapa untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan (1,4 mg Vitamin B1).
23. Menyembuhkan Insomnia (Susah Tidur)
Air kelapa sanggup bermanfaat menciptakan Anda tidur lebih nyenyak. Air kelapa mengandung materi alami yang mempunyai imbas relaksasi, mencegah kejang dan meredakan kecemasan.
Hal-hal ini membantu tidur yang lebih baik, berkualitas dan nyenyak.
24. Meningkatkan Memori (Daya Ingat)
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa air kelapa membantu meningkatkan daya ingat lantaran adanya asam glutamat, asam amino yang penting untuk meningkatkan retensi memori dan daya ingat.
25. Meredakan Demam
Minum air kelapa sanggup meredakan sensasi terbakar lantaran demam tinggi. Manfaatkan air kelapa ini untuk membantu menormalkan suhu tubuh yang naik lantaran demam.
Penutup
Meskipun air kelapa tergolong aman, tapi perempuan hamil perlu berkonsultasi ke praktisi medis sebelum minum air kelapa.
Air kelapa mempunyai imbas menurunkan tekanan darah, dan mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Mengonsumsi terlalu banyak air kelapa sanggup mengakibatkan perut kembung dan tidak nyaman. Makara walaupun air kelapa menyehatkan tapi jangan berlebihan meminumnya.
Orang-orang yang mengalami disfungsi ginjal harus berkonsultasi dengan dokter spesialisnya sebelum memasukkan air kelapa ke dalam sajian asupan sehari-hari.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ 25 Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan"
Posting Komentar