Nikmat yang sangat besar dalam hidup ini ialah mempunyai kondisi hati dan pikiran yang selalu tenang. Banyak orang yang bekerja banting tulang untuk mencari uang, dengan cita-cita bisa senang setelahnya. Entah anggapan ini benar atau tidak.
Yang jelas, menyerupai yang dikatakan banyak orang bahwa uang tidak selalu bisa menawarkan kebahagiaan, jadi tidak perlu seseorang memasakan diri untuk kaya raya kalau memang tidak memungkinkan untuk itu.
Stres pada pikiran terjadi alasannya ialah kondisi pikiran yang kalut, yang terfokus pada permasalahan yang sedang dihadapi. Dimana hampir setiap ketika selalu memikirkan duduk kasus tersebut.
Terlalu berlebihan dalam bekerja justru bisa memicu stres. Meskipun Anda sibuk sekali, akan tetapi jangan hingga kesibukan Anda tersebut "merampas" hak Anda dalam menikmati kehidupan ini.
Ada beberapa hal yang sanggup dilakukan untuk menekan resiko stres, serta semoga hati dan pikiran bisa lebih tenang, sehingga Anda pun menjadi nyaman dan bisa berpikir dengan jernih.
Tips Menenangkan Hati dan Pikiran
1. Pastikan Bersih dan Rapi Tempat Kerja dan Kamar Anda
Anda harus rajin membersihkan dan merapikan daerah kerja Anda, ruangan tidur Anda, atau daerah (ruangan) dimana Anda sering berada.
Kondisi stres alasannya ialah banyak pikiran atau kondisi pikiran sedang kalut, dikhawatirkan kondisi stres bisa semakin jelek dan pikiran makin kusut tanggapan memandang meja kerja yang super berantakan.
Atau juga ketika melihat ruangan tidur (kamar) acak-acakan maka suasana hati menjadi ikut berantakan, alhasil tidurpun menjadi terganggu dan sangat tidak nyaman.
Oleh alasannya ialah itu jangan malas untuk merapihkan ruangan yang Anda sering berada di situ, alasannya ialah dengan kondisi ruangan (kamar, daerah kerja, dll) yang rapi dan higienis maka keuntungannya sangat besar, yaitu akan menciptakan suasana hati (mood) Anda menjadi lebih baik.
Anda pun karenanya bisa lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tidak jarang kondisi ruangan daerah kita berada ternyata mencerminkan kondisi pikiran kita sendiri.
Sehingga jangan hancurkan mood Anda hanya alasannya ialah malas untuk memperbaiki kondisi ruangan. Nikmati saat-saat Anda membersihkan ruangan, buat seakan-akan Anda sedang membersihkan pikiran yang sedang kalut.
2. Sediakan Waktu Untuk Menikmati Keindahan Alam
Anda bisa sesekali meluangkan waktu untuk berpegian ke suatu daerah yang mempunyai pemandangan alam yang bagus. Atau minimal Anda bisa melaksanakan hal-hal yang positif menyerupai menanam bunga, berkebun atau semacamnya.
Dengan menyadari akan adanya keindahan alam di bumi ini, percaya atau tidak hal ini akan menawarkan energi berpengaruh yang menciptakan Anda bisa merasa lebih baik dibandingkan sebelumnya.
Bagi banyak orang, berjalan-jalan di daerah dengan pemandangan alam yang indah ataupun taman alam yang dibentuk di kota, ialah kegiatan yang ampuh untuk membantu menekan rasa stress alasannya ialah kesibukan bekerja.
Penelitian telah dilakukan untuk mengetahui manfaat insan berinteraksi dengan alam. Pada penelitian yang dilakukan tahun 2008 oleh Mac Berman, ia merupakan psikolog di University of Michigan.
Penelitian dengan menyertakan 36 orang, yang sehabis itu para penerima penelitian dibagi menjadi dua kelompok, yang rencananya akan diberikan tes kognitif.
Pada dua kelompok itu diminta beristirahat secara terpisah, satu kelompok diminta beristirahat di perkotaan yang padat pemukimam. Satu kelompok lainnya diminta beristirahat di sebuah taman yang hijau, hening dan banyak tanaman.
Setelah itu dilakukan tes kognitif pada kedua kelompok tersebut. Penelitian menemukan bahwa tes kognitif pada kelompok yang beristirahat di taman mempunyai skor yang secara umum lebih tinggi.
Berada di daerah yang hijau atau daerah yang banyak tanaman, bisa menciptakan jiwa lebih nyaman, terhindar dari stres, dan bisa menimbulkan perasaan bahagia.
Banyak psikolog meyakini bahwa sering berinteraksi dengan alam bermanfaat semoga seseorang bisa berpikir sangat jernih, dan juga bisa memperkuat kemampuan mental.
3. Sempatkan Waktu untuk Menyendiri (Jangan Terlalu Sering di Luar Rumah)
Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, maka sangat penting semoga Anda dalam setiap harinya menyediakan waktu untuk sendiri, dimana tidak ada orang yang mangganggu.
Walaupun terus-terusan menyendiri itu tidak baik, tetapi setiap orang sebetulnya sangat memerlukan saat-saat tertentu untuk menyendiri.
Sempatkan diri untuk melaksanakan hal-hal yang Anda sukai sendirian, sehingga pikiran yang awalnya kusut maka bertahap bisa lebih tenang.
Menyendiri juga diharapkan semoga Anda bisa merenung, tentunya akan sulit melaksanakan perenungan kalau di tengah-tengah keramaian, perlu suasana yang hening untuk bisa merenung.
Ada yang menyampaikan bahwa orang yang suka menyendiri bisa memunculkan sesuatu hal yang berkelas dan unik, yang tidak semua orang bisa lakukan. Hal itu alasannya ialah mereka lebih sering menenangkan pikiran.
Bahkan ilmuwan-ilmuwan lebih suka menyendiri dibandingkan berada di daerah keramaian. Salah satunya ialah Albert Einstein, yang pernah menyampaikan bahwa dirinya benci keramaian banyak orang dan benci disorot kamera untuk menjawab berondongan pertanyaan.
Albert Einstein merasa lebih senang bila sendirian alasannya ialah dirinya akan melaksanakan banyak hal-hal yang disukainya.
Orang yang terlalu banyak punya kegiatan di luar rumah, dimana hampir tidak punya waktu beraktivitas di rumah. Maka akan sangat sering bersama orang-orang di keramaian.
Hal ini akan membuatnya terlalu banyak pikiran, tubuh juga lelah alasannya ialah harus menjalankan terlalu banyak kegiatan di luar, sehingga hal ini bisa memicu stres.
Dengan menyendiri, maka Anda bisa lebih gampang untuk menenangkan pikiran, walaupun hanya meluangkan waktu selama 30 menit saja, tetapi ini sudah sangat baik. Adapun beraktivitas di luar rumah tentunya boleh, akan tetapi jangan berlebihan.
4. Berkumpul Bersama Keluarga
Sebuah kesalahan kalau menganggap berkumpul bersama keluarga hanya buang-buang waktu saja, alasannya ialah ternyata ada banyak manfaat yang didapat dari berkumpul bersama keluarga. Salah satunya ialah menjaga keharmonisan rumah tangga.
Dengan kondisi rumah tangga Anda yang harmonis, maka akan menenangkan hati dan pikiran Anda. Berkumpul bersama keluarga maka akan memperkuat komunikasi sesama anggota keluarga, sehingga tercipta suasana yang nyaman dan indah di rumah tangga Anda.
Berkumpul bersama keluarga juga akan membantu mengurangi tingkat stres sehabis seharian lelah bekerja. Usahakan untuk menyediakan waktu semoga bisa bercengkrama dan berkomunikasi sesama anggota keluarga, manfaat lainnya yaitu bisa menumbuhkan rasa percaya diri pada anggota keluarga.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa kekerabatan keluarga yang serasi dan berkumpul bersama keluarga merupakan cara sangat ampuh dalam mengatasi rasa gelisah, resah, ragu, dan tidak percaya diri.
Hal itu alasannya ialah sesama anggota keluarga akan saling membuatkan dan men-support satu sama lainnya. Hal ini penting, terutama untuk bawah umur yang sangat memerlukan motivasi dan bimbingan orang tuanya.
Berkumpul bersama keluarga akan memunculkan rasa bahagia, serta menenangkan hati dan pikiran. Oleh alasannya ialah itu, jangan pernah ragu untuk menyisihkan waktu Anda untuk berkumpul bersama keluarga.
Orang yang menyediakan waktu yang cukup untuk bercengkrama bersama keluarga di rumah, maka umumnya akan lebih senang dan hening jiwanya, ditambah lagi bahwa kekerabatan sosial dengan anak dan pasangan menjadi lebih erat.
5. Jangan Bergaul dengan Orang-orang yang Suka Mengeluh
Percaya atau tidak, sobat pergaulan menawarkan dampak sangat besar bagi perkembangan diri seseorang. Oleh alasannya ialah itu hindari bergaul dengan orang yang suka mengeluh.
Bergaul dengan orang yang suka mengeluh, menciptakan Kita akan sering mendengarkan kata-kata negatif dan tidak produktif darinya, hal ini tanpa sadar bisa berdampak jelek bagi diri kita.
Menceburkan diri ke dalam kebiasaan yang suka mengeluh dan berkata-kata yang tidak berguna, bisa menciptakan Anda tidak bahagia, serta hati-pun tidak hening alasannya ialah banyaknya hal-hal negatif yang memasuki pikiran.
Bergaul dengan orang yang suka mengeluh dan pemalas akan berdampak jelek bagi hidup Anda, yang bisa menciptakan hati dan pikiran Anda tidak hening kalau berada di tengah-tengah orang menyerupai itu. Disinilah pentingnya menentukan sobat yang berkualitas.
Memilih sobat yang berkualitas, menyerupai orangnya rajin, mempunyai semangat tinggi, penyabar, pemaaf, berakhlak baik dan sebagainya, akan menjadikan hidup Anda hening dan nyaman berada di erat orang-orang menyerupai itu.
Teman yang jelek hanya akan menjadi tragedi bagi hidup Anda, yang akan menciptakan hati dan pikiran anda menjadi galau, bahkan bisa menciptakan hidup Anda hancur.
Adapun sobat yang baik, maka mereka ialah orang yang bijak dan bisa menawarkan support disaat masa-masa sulit Anda, sehingga hati Anda menjadi hening berteman dengannya.
8. Lakukan Gerakan Relaksasi
Ada juga bisa menenangkan pikiran dengan cara sangat sederhana, dimana Anda hanya perlu mengambil napas dalam-dalam secara perlahan, kemudian menghembuskannya kembali. Selain itu, Anda bisa melaksanakan hal-hal yang bisa merenggangkan otot-otot tubuh. Hal ini akan bisa membantu pikiran menjadi lebih baik dan tenang.
Relaksasi akan membebaskan diri dari segala macam bentuk ketegangan otot maupun pikiran, yang berbentuk gerakan-gerakan tersusun untuk merilekskan tubuh, dan menjadikan kondisi dari tegang menjadi rileks sehingga tercipta suasana perasaan yang nyaman dan tenang.
9. Curhat dan Berkomunikasi
Jika problem yang dihadapi sangat besar, sehingga tidak memungkinkan untuk menyelesaikannya sendirian, maka curhat bisa meringankan beban pikiran dan duduk kasus Anda. Curhat akan menciptakan pikiran anda jauh lebih tenang.
Namun, dihentikan sembarangan dalam menentukan sobat curhat untuk menuntaskan masalah, pilihlah orang yang bisa dipercaya, sehingga belakang layar Anda tetap terjaga dan duduk kasus berhasil terselesaikan.
Pikiran yang tidak hening muncul alasannya ialah adanya suatu masalah. Untuk menciptakan pikiran hening maka lakukan komunikasi pada orang yang Anda anggap bisa untuk mengatasi problem yang anda hadapi.
10. Terapkan Berpikir Positif dalam Hidup
Berpikir positif sangat penting, dan bisa merubah diri Anda menjadi lebih baik. Adapun berpikir negatif menimbulkan jiwa akan terus dalam keadaan sengsara, serta pikiran menjadi tidak tenang.
Memang, semoga bisa selalu berpikir positif tidaklah mudah, dimana dalam kondisi sangat tertekan seringkali menciptakan seseorang tidak tahan, hal ini masih dalam batas normal sebenarnya. Hanya saja, sebagian besar waktu kehidupan harus diisi dengan isi pikiran yang baik (positif).
Jangan hingga memasukan hal-hal yang jelek ke dalam pikiran. Kita semua perlu berusaha berlatih semoga jiwa senantiasa mamapu berpikir positif untuk menemukan jalan keluar dari problem yang dihadapi.
Berpikir secara berlebihan ialah hal yang kurang baik, hal itu alasannya ialah pikiran juga perlu diistirahatkan. jangan dipakai terus-terusan tanpa istirahat.
Berpikir positif, efektif dan produktif, berarti Anda harus membuang segala bentuk pikiran yang tidak produktif atau tidak berguna. Buang segala pikiran yang menciptakan Anda stres, tidak percaya diri, ragu-ragu, dan sebagainya.
Berpikirlah secara realistis dalam mencari jalan keluar permasalahan. Agar sanggup berpikir realistis maka kondisi jiwa harus stabil, sehingga Anda lebih bisa untuk berpikir jernih.
Dengan berpikir positif maka jiwa akan menjadi lebih tenang. Untuk bisa berpikir positif, maka Anda juga harus menjadi orang yang bisa melihat sisi baik dari segala sesuatu. Dalam setiap keadaan, terutama dalam keadaan yang buruk.
Bagaimanapun keadaan, maka jadilah orang yang terbiasa memandang dari sisi positif. Ketika melaksanakan kesalahan, maka tinggal memperbaikinya, tidak perlu terlalu menyesalinya alasannya ialah hal itu tidak bermanfaat.
Orang yang terbiasa memandang dengan sisi positif, maka akan sering mendapat pesan tersirat dari setiap insiden yang dialaminya, walaupun itu insiden yang buruk.
Orang yang bisa berpikir positif maka tidak gampang untuk mengeluh, bahkan bisa selalu berdiri dari setiap kali terjatuh. Sehingga kalau diperhatikan, umumnya orang-orang yang sukses ialah mereka yang terbiasa berpikir positif.
11. Cintai Diri Sendiri
Cintailah diri sendiri, jangan berpikir dan merasa bahwa diri Anda tidak pantas disayangi, hal ini akan memunculkan rasa gelisah dan hati menjadi tidak tenang, alasannya ialah secara tidak pribadi menilai bahwa diri ini tidak berguna. Selain menyayangi orang lain maka Anda juga harus menyayangi diri sendiri.
12. Jangan Malu Untuk Menangis
Jika memang ingin menangis (bukan dibuat-buat) maka jangan ditahan, pribadi saja keluarkan sebanyak yang anda inginkan, tetapi dilakukan di daerah yang tersembunyi dari orang lain.
Umumnya orang akan merasa lebih lega sehabis menangis, bahkan penelitian menyebutkan bahwa menangis bisa lebih memenangkan hati, serta bisa menyehatkan tubuh.
13. Jaga Hubungan Yang Baik dengan Keluarga
Seorang insan sangat membutuhkan interaksi dengan orang di sekitarnya, terutama ketika problem tiba melanda. Interaksi yang dilakukan akan menciptakan hati dan pikiran menjadi lebih tenang, terutama yang sangat penting ialah interkasi bersama keluarga, saudara atau orang-orang dekat.
Berkumpul bersama orang-orang tercinta akan menciptakan Anda termotivasi dengan keberadaan mereka. Walaupun Anda tidak menceritakan duduk kasus yang dirasakan, namun cukup dengan berada di erat orang-orang tercinta akan menenangkan hati dan pikiran Anda.
14. Berbagi dengan Orang Lain
Berbagilah dari apa yang Anda miliki dengan orang lain, khususnya untuk mereka yang membutuhkan, maka hal ini sanggup menjadikan hati dan pikiran tenang.
Hal itu alasannya ialah dengan membuatkan maka Anda akan tahu bahwa di luar sana masih banyak sekali orang-orang yang berada dalam kondisi terjepit. Hal ini akan menciptakan Anda lebih semangat dalam menjalani kehidupan.
15. Gunakan Aroma Terapi yang Menenangkan
Aroma terapi sanggup menjadikan mood lebih baik, serta menciptakan hati menjadi lebih nyaman dan tenang. Aroma terapi yang terkenal diketahui bisa menciptakan mood lebih baik ialah aroma lavender. Tetapi Anda sebetulnya sanggup menentukan yang lainnya, alasannya ialah semua jenis aroma terapi menawarkan imbas yang menenangkan.
Untuk memakai aroma terapi, Anda bisa menaruhnya di aneka macam sudut ruangan, atau aroma terapi sanggup Anda jadikan parfum yang bisa dibawa kemana saja.
16. Usahakan Menghindari Kebisingan
Ketika kondisi pikiran sedang kalut dan perasaan terasa campur aduk, maka hendaknya untuk tidak berada di keramaian atau daerah yang secara umum menimbulkan kebisingan. Hal itu alasannya ialah berada di daerah bising ketika itu, mengakibatkan perasaan semakin gundah, serta pikiran semakin mumet. Hal ini sangat tidak baik.
17. Lakukan Peregangan Otot
Ketika perasaan gundah maka tubuh juga akan terkena dampak buruknya. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan olahraga ringan berupa meregangkan otot, sehingga otot tidak tegang. Manfaat lainnya dari peregangan otot ini yaitu oksigen sanggup mengalir lebih lancar, hal ini berdampak pada peningkatan mood, serta hati dan pikiran bisa merasa lebih tenang.
18. Rasa Bersyukur
Jika Anda pernah bersedih, maka orang lain pun pernah mengalami rasa sedih. Bahkan, bisa saja kesedihan yang dialami orang lain jauh lebih besar. Hanya saja Anda tidak tahu.
Sehingga hal yang saya kira penting yaitu Anda harus fokus pada apa yang telah Anda miliki. Fosuklah pada apa yang sudah dicapai, sehingga Anda nantinya bisa menyadari bahwa ada banyak orang yang nasibnya di bawah Anda.
Jika ingin cara yang lebih manjur maka Anda sanggup secara pribadi mengunjungi daerah orang-orang miskin dan orang-orang yang sedang sakit, disitulah nantinya Anda akan merasa sangat bersyukur.
Bersyukur akan menciptakan dada Anda menjadi lapang, sehingga jiwa dan pikiran pun menjadi lebih tenang.
Sumber http://www.freshbugar.comYang jelas, menyerupai yang dikatakan banyak orang bahwa uang tidak selalu bisa menawarkan kebahagiaan, jadi tidak perlu seseorang memasakan diri untuk kaya raya kalau memang tidak memungkinkan untuk itu.
Stres pada pikiran terjadi alasannya ialah kondisi pikiran yang kalut, yang terfokus pada permasalahan yang sedang dihadapi. Dimana hampir setiap ketika selalu memikirkan duduk kasus tersebut.
Terlalu berlebihan dalam bekerja justru bisa memicu stres. Meskipun Anda sibuk sekali, akan tetapi jangan hingga kesibukan Anda tersebut "merampas" hak Anda dalam menikmati kehidupan ini.
Ada beberapa hal yang sanggup dilakukan untuk menekan resiko stres, serta semoga hati dan pikiran bisa lebih tenang, sehingga Anda pun menjadi nyaman dan bisa berpikir dengan jernih.
Tips Menenangkan Hati dan Pikiran
1. Pastikan Bersih dan Rapi Tempat Kerja dan Kamar Anda
Anda harus rajin membersihkan dan merapikan daerah kerja Anda, ruangan tidur Anda, atau daerah (ruangan) dimana Anda sering berada.
Kondisi stres alasannya ialah banyak pikiran atau kondisi pikiran sedang kalut, dikhawatirkan kondisi stres bisa semakin jelek dan pikiran makin kusut tanggapan memandang meja kerja yang super berantakan.
Atau juga ketika melihat ruangan tidur (kamar) acak-acakan maka suasana hati menjadi ikut berantakan, alhasil tidurpun menjadi terganggu dan sangat tidak nyaman.
Oleh alasannya ialah itu jangan malas untuk merapihkan ruangan yang Anda sering berada di situ, alasannya ialah dengan kondisi ruangan (kamar, daerah kerja, dll) yang rapi dan higienis maka keuntungannya sangat besar, yaitu akan menciptakan suasana hati (mood) Anda menjadi lebih baik.
Anda pun karenanya bisa lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas. Tidak jarang kondisi ruangan daerah kita berada ternyata mencerminkan kondisi pikiran kita sendiri.
Sehingga jangan hancurkan mood Anda hanya alasannya ialah malas untuk memperbaiki kondisi ruangan. Nikmati saat-saat Anda membersihkan ruangan, buat seakan-akan Anda sedang membersihkan pikiran yang sedang kalut.
2. Sediakan Waktu Untuk Menikmati Keindahan Alam
Anda bisa sesekali meluangkan waktu untuk berpegian ke suatu daerah yang mempunyai pemandangan alam yang bagus. Atau minimal Anda bisa melaksanakan hal-hal yang positif menyerupai menanam bunga, berkebun atau semacamnya.
Dengan menyadari akan adanya keindahan alam di bumi ini, percaya atau tidak hal ini akan menawarkan energi berpengaruh yang menciptakan Anda bisa merasa lebih baik dibandingkan sebelumnya.
Bagi banyak orang, berjalan-jalan di daerah dengan pemandangan alam yang indah ataupun taman alam yang dibentuk di kota, ialah kegiatan yang ampuh untuk membantu menekan rasa stress alasannya ialah kesibukan bekerja.
Penelitian telah dilakukan untuk mengetahui manfaat insan berinteraksi dengan alam. Pada penelitian yang dilakukan tahun 2008 oleh Mac Berman, ia merupakan psikolog di University of Michigan.
Penelitian dengan menyertakan 36 orang, yang sehabis itu para penerima penelitian dibagi menjadi dua kelompok, yang rencananya akan diberikan tes kognitif.
Pada dua kelompok itu diminta beristirahat secara terpisah, satu kelompok diminta beristirahat di perkotaan yang padat pemukimam. Satu kelompok lainnya diminta beristirahat di sebuah taman yang hijau, hening dan banyak tanaman.
Setelah itu dilakukan tes kognitif pada kedua kelompok tersebut. Penelitian menemukan bahwa tes kognitif pada kelompok yang beristirahat di taman mempunyai skor yang secara umum lebih tinggi.
Berada di daerah yang hijau atau daerah yang banyak tanaman, bisa menciptakan jiwa lebih nyaman, terhindar dari stres, dan bisa menimbulkan perasaan bahagia.
Banyak psikolog meyakini bahwa sering berinteraksi dengan alam bermanfaat semoga seseorang bisa berpikir sangat jernih, dan juga bisa memperkuat kemampuan mental.
3. Sempatkan Waktu untuk Menyendiri (Jangan Terlalu Sering di Luar Rumah)
Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, maka sangat penting semoga Anda dalam setiap harinya menyediakan waktu untuk sendiri, dimana tidak ada orang yang mangganggu.
Walaupun terus-terusan menyendiri itu tidak baik, tetapi setiap orang sebetulnya sangat memerlukan saat-saat tertentu untuk menyendiri.
Sempatkan diri untuk melaksanakan hal-hal yang Anda sukai sendirian, sehingga pikiran yang awalnya kusut maka bertahap bisa lebih tenang.
Menyendiri juga diharapkan semoga Anda bisa merenung, tentunya akan sulit melaksanakan perenungan kalau di tengah-tengah keramaian, perlu suasana yang hening untuk bisa merenung.
Ada yang menyampaikan bahwa orang yang suka menyendiri bisa memunculkan sesuatu hal yang berkelas dan unik, yang tidak semua orang bisa lakukan. Hal itu alasannya ialah mereka lebih sering menenangkan pikiran.
Bahkan ilmuwan-ilmuwan lebih suka menyendiri dibandingkan berada di daerah keramaian. Salah satunya ialah Albert Einstein, yang pernah menyampaikan bahwa dirinya benci keramaian banyak orang dan benci disorot kamera untuk menjawab berondongan pertanyaan.
Albert Einstein merasa lebih senang bila sendirian alasannya ialah dirinya akan melaksanakan banyak hal-hal yang disukainya.
Orang yang terlalu banyak punya kegiatan di luar rumah, dimana hampir tidak punya waktu beraktivitas di rumah. Maka akan sangat sering bersama orang-orang di keramaian.
Hal ini akan membuatnya terlalu banyak pikiran, tubuh juga lelah alasannya ialah harus menjalankan terlalu banyak kegiatan di luar, sehingga hal ini bisa memicu stres.
Dengan menyendiri, maka Anda bisa lebih gampang untuk menenangkan pikiran, walaupun hanya meluangkan waktu selama 30 menit saja, tetapi ini sudah sangat baik. Adapun beraktivitas di luar rumah tentunya boleh, akan tetapi jangan berlebihan.
Sebuah kesalahan kalau menganggap berkumpul bersama keluarga hanya buang-buang waktu saja, alasannya ialah ternyata ada banyak manfaat yang didapat dari berkumpul bersama keluarga. Salah satunya ialah menjaga keharmonisan rumah tangga.
Dengan kondisi rumah tangga Anda yang harmonis, maka akan menenangkan hati dan pikiran Anda. Berkumpul bersama keluarga maka akan memperkuat komunikasi sesama anggota keluarga, sehingga tercipta suasana yang nyaman dan indah di rumah tangga Anda.
Berkumpul bersama keluarga juga akan membantu mengurangi tingkat stres sehabis seharian lelah bekerja. Usahakan untuk menyediakan waktu semoga bisa bercengkrama dan berkomunikasi sesama anggota keluarga, manfaat lainnya yaitu bisa menumbuhkan rasa percaya diri pada anggota keluarga.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa kekerabatan keluarga yang serasi dan berkumpul bersama keluarga merupakan cara sangat ampuh dalam mengatasi rasa gelisah, resah, ragu, dan tidak percaya diri.
Hal itu alasannya ialah sesama anggota keluarga akan saling membuatkan dan men-support satu sama lainnya. Hal ini penting, terutama untuk bawah umur yang sangat memerlukan motivasi dan bimbingan orang tuanya.
Berkumpul bersama keluarga akan memunculkan rasa bahagia, serta menenangkan hati dan pikiran. Oleh alasannya ialah itu, jangan pernah ragu untuk menyisihkan waktu Anda untuk berkumpul bersama keluarga.
Orang yang menyediakan waktu yang cukup untuk bercengkrama bersama keluarga di rumah, maka umumnya akan lebih senang dan hening jiwanya, ditambah lagi bahwa kekerabatan sosial dengan anak dan pasangan menjadi lebih erat.
5. Jangan Bergaul dengan Orang-orang yang Suka Mengeluh
Percaya atau tidak, sobat pergaulan menawarkan dampak sangat besar bagi perkembangan diri seseorang. Oleh alasannya ialah itu hindari bergaul dengan orang yang suka mengeluh.
Bergaul dengan orang yang suka mengeluh, menciptakan Kita akan sering mendengarkan kata-kata negatif dan tidak produktif darinya, hal ini tanpa sadar bisa berdampak jelek bagi diri kita.
Menceburkan diri ke dalam kebiasaan yang suka mengeluh dan berkata-kata yang tidak berguna, bisa menciptakan Anda tidak bahagia, serta hati-pun tidak hening alasannya ialah banyaknya hal-hal negatif yang memasuki pikiran.
Bergaul dengan orang yang suka mengeluh dan pemalas akan berdampak jelek bagi hidup Anda, yang bisa menciptakan hati dan pikiran Anda tidak hening kalau berada di tengah-tengah orang menyerupai itu. Disinilah pentingnya menentukan sobat yang berkualitas.
Memilih sobat yang berkualitas, menyerupai orangnya rajin, mempunyai semangat tinggi, penyabar, pemaaf, berakhlak baik dan sebagainya, akan menjadikan hidup Anda hening dan nyaman berada di erat orang-orang menyerupai itu.
Teman yang jelek hanya akan menjadi tragedi bagi hidup Anda, yang akan menciptakan hati dan pikiran anda menjadi galau, bahkan bisa menciptakan hidup Anda hancur.
Adapun sobat yang baik, maka mereka ialah orang yang bijak dan bisa menawarkan support disaat masa-masa sulit Anda, sehingga hati Anda menjadi hening berteman dengannya.
loading...
6. Mulailah untuk Rutin Berolahraga
Olahraga sangat penting, oleh alasannya ialah itu jangan malas untuk berolahraga. Anda tidak perlu melaksanakan olahraga berat, Anda bisa melaksanakan olahraga sederhana menyerupai jogging santai selama 20-30 menit, yang penting dilakukan secara rutin di pagi hari, kalau bisa setiap hari (Minimal 4 kali dalam seminggu).
Kondisi tubuh yang sehat menciptakan pikiran Anda bisa lebih tenang. Apabila Anda ialah orang yang rutin berolahraga, kemudian berhenti melaksanakan olahraga, maka akan dirasakan tampaknya ada yang kurang dalam kehidupan.
Olahraga ringan menyerupai jogging atau hanya berjalan kaki, sudah bisa menawarkan manfaat untuk menjaga berat badan, memperkuat jantung, mencegah osteoporosis, mencegah tubuh gampang jatuh sakit, dan menciptakan jiwa semakin senang serta menciptakan pikiran lebih tenang.
Saat olahraga menyerupai jongging, jalan kaki, dll maka tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon senang ke dalam pemikiran darah, hal ini berdampak baik pada jiwa semoga lebih tenang, serta semoga bisa lebih jernih dalam berpikir.
Apalagi kalau olahraga yang dilakukan berada di daerah dengan kondisi udara yang higienis dan segar. Olahraga akan me-refresh pikiran semoga tidak stres.
7. Hindari Membaca atau Menonton Berita Negatif
Walaupun memang tidak ada hubungannya dengan permasalahan dalam kehidupan Anda, namun memasukan pikiran dengan isu negatif ternyata bisa memunculkan banyak kecemasan di dalam hati, yang sebetulnya rasa cemas itu tidak perlu.
Sehingga menonton isu yang bersifat negatif (termasuk isu hoax) tidaklah berguna, bahkan malah bisa berdampak jelek bagi pikiran Anda. Yang hanya akan menciptakan isi pikiran Anda menjadi bertambah dengan sesuatu yang tidak penting.
Oleh alasannya ialah itu, batasi kebiasaan membaca koran atau menonton televisi, semoga pikiran tidak terkotori berita-berita negatif yang menimbulkan pikiran menjadi tidak tenang.
Dari laman Prevention.com menyebutkan bahwa sering menonton atau mambaca isu negatif berdampak jelek bagi pikiran dan bisa memicu stres, terutama bagi kaum wanita.
Sebuah peneliti yang dilakukan untuk mengetahui besarnya dampak isu negatif. Peneliti melaksanakan pengecekan pada tingkat hormon kortisol penerima ketika mereka membaca berita.
Yang sehabis itu akan dihadapkan pada tantangan mental di depan hakim, yang bertujuan untuk memprovokasi stres.
Pada besok harinya, para penerima diminta untuk mencoba secara spesifik mengingat isu yang dibacanya kemarin.
Dan hasilnya, para perempuan yang membaca isu negatif, mereka menjadi lebih reaktif menanggapi situasi stres dibandingkan perempuan yang membaca isu netral.
Marie-France Marin, penulis studi dari University of Montreal, menjelaskan bahwa isu negatif sangat mensugesti kejiwaan seseorang, terutama untuk wanita. Dimana perempuan lebih gampang stres dalam menanggapinya.
Oleh alasannya ialah itu, apabila Anda menonton isu mengenai pembunuhan dan tindakan kriminal lainnya, kemudian hal tersebut memicu rasa stres, maka tukar bentuk informasi yang akan Anda tonton, lebih baik cari konten tayangan yang lebih ringan.
Olahraga sangat penting, oleh alasannya ialah itu jangan malas untuk berolahraga. Anda tidak perlu melaksanakan olahraga berat, Anda bisa melaksanakan olahraga sederhana menyerupai jogging santai selama 20-30 menit, yang penting dilakukan secara rutin di pagi hari, kalau bisa setiap hari (Minimal 4 kali dalam seminggu).
Kondisi tubuh yang sehat menciptakan pikiran Anda bisa lebih tenang. Apabila Anda ialah orang yang rutin berolahraga, kemudian berhenti melaksanakan olahraga, maka akan dirasakan tampaknya ada yang kurang dalam kehidupan.
Olahraga ringan menyerupai jogging atau hanya berjalan kaki, sudah bisa menawarkan manfaat untuk menjaga berat badan, memperkuat jantung, mencegah osteoporosis, mencegah tubuh gampang jatuh sakit, dan menciptakan jiwa semakin senang serta menciptakan pikiran lebih tenang.
Saat olahraga menyerupai jongging, jalan kaki, dll maka tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon senang ke dalam pemikiran darah, hal ini berdampak baik pada jiwa semoga lebih tenang, serta semoga bisa lebih jernih dalam berpikir.
Apalagi kalau olahraga yang dilakukan berada di daerah dengan kondisi udara yang higienis dan segar. Olahraga akan me-refresh pikiran semoga tidak stres.
7. Hindari Membaca atau Menonton Berita Negatif
Walaupun memang tidak ada hubungannya dengan permasalahan dalam kehidupan Anda, namun memasukan pikiran dengan isu negatif ternyata bisa memunculkan banyak kecemasan di dalam hati, yang sebetulnya rasa cemas itu tidak perlu.
Sehingga menonton isu yang bersifat negatif (termasuk isu hoax) tidaklah berguna, bahkan malah bisa berdampak jelek bagi pikiran Anda. Yang hanya akan menciptakan isi pikiran Anda menjadi bertambah dengan sesuatu yang tidak penting.
Oleh alasannya ialah itu, batasi kebiasaan membaca koran atau menonton televisi, semoga pikiran tidak terkotori berita-berita negatif yang menimbulkan pikiran menjadi tidak tenang.
Dari laman Prevention.com menyebutkan bahwa sering menonton atau mambaca isu negatif berdampak jelek bagi pikiran dan bisa memicu stres, terutama bagi kaum wanita.
Sebuah peneliti yang dilakukan untuk mengetahui besarnya dampak isu negatif. Peneliti melaksanakan pengecekan pada tingkat hormon kortisol penerima ketika mereka membaca berita.
Yang sehabis itu akan dihadapkan pada tantangan mental di depan hakim, yang bertujuan untuk memprovokasi stres.
Pada besok harinya, para penerima diminta untuk mencoba secara spesifik mengingat isu yang dibacanya kemarin.
Dan hasilnya, para perempuan yang membaca isu negatif, mereka menjadi lebih reaktif menanggapi situasi stres dibandingkan perempuan yang membaca isu netral.
Marie-France Marin, penulis studi dari University of Montreal, menjelaskan bahwa isu negatif sangat mensugesti kejiwaan seseorang, terutama untuk wanita. Dimana perempuan lebih gampang stres dalam menanggapinya.
Oleh alasannya ialah itu, apabila Anda menonton isu mengenai pembunuhan dan tindakan kriminal lainnya, kemudian hal tersebut memicu rasa stres, maka tukar bentuk informasi yang akan Anda tonton, lebih baik cari konten tayangan yang lebih ringan.
8. Lakukan Gerakan Relaksasi
Ada juga bisa menenangkan pikiran dengan cara sangat sederhana, dimana Anda hanya perlu mengambil napas dalam-dalam secara perlahan, kemudian menghembuskannya kembali. Selain itu, Anda bisa melaksanakan hal-hal yang bisa merenggangkan otot-otot tubuh. Hal ini akan bisa membantu pikiran menjadi lebih baik dan tenang.
Relaksasi akan membebaskan diri dari segala macam bentuk ketegangan otot maupun pikiran, yang berbentuk gerakan-gerakan tersusun untuk merilekskan tubuh, dan menjadikan kondisi dari tegang menjadi rileks sehingga tercipta suasana perasaan yang nyaman dan tenang.
9. Curhat dan Berkomunikasi
Jika problem yang dihadapi sangat besar, sehingga tidak memungkinkan untuk menyelesaikannya sendirian, maka curhat bisa meringankan beban pikiran dan duduk kasus Anda. Curhat akan menciptakan pikiran anda jauh lebih tenang.
Namun, dihentikan sembarangan dalam menentukan sobat curhat untuk menuntaskan masalah, pilihlah orang yang bisa dipercaya, sehingga belakang layar Anda tetap terjaga dan duduk kasus berhasil terselesaikan.
Pikiran yang tidak hening muncul alasannya ialah adanya suatu masalah. Untuk menciptakan pikiran hening maka lakukan komunikasi pada orang yang Anda anggap bisa untuk mengatasi problem yang anda hadapi.
10. Terapkan Berpikir Positif dalam Hidup
Berpikir positif sangat penting, dan bisa merubah diri Anda menjadi lebih baik. Adapun berpikir negatif menimbulkan jiwa akan terus dalam keadaan sengsara, serta pikiran menjadi tidak tenang.
Memang, semoga bisa selalu berpikir positif tidaklah mudah, dimana dalam kondisi sangat tertekan seringkali menciptakan seseorang tidak tahan, hal ini masih dalam batas normal sebenarnya. Hanya saja, sebagian besar waktu kehidupan harus diisi dengan isi pikiran yang baik (positif).
Jangan hingga memasukan hal-hal yang jelek ke dalam pikiran. Kita semua perlu berusaha berlatih semoga jiwa senantiasa mamapu berpikir positif untuk menemukan jalan keluar dari problem yang dihadapi.
Berpikir secara berlebihan ialah hal yang kurang baik, hal itu alasannya ialah pikiran juga perlu diistirahatkan. jangan dipakai terus-terusan tanpa istirahat.
Berpikir positif, efektif dan produktif, berarti Anda harus membuang segala bentuk pikiran yang tidak produktif atau tidak berguna. Buang segala pikiran yang menciptakan Anda stres, tidak percaya diri, ragu-ragu, dan sebagainya.
Berpikirlah secara realistis dalam mencari jalan keluar permasalahan. Agar sanggup berpikir realistis maka kondisi jiwa harus stabil, sehingga Anda lebih bisa untuk berpikir jernih.
Dengan berpikir positif maka jiwa akan menjadi lebih tenang. Untuk bisa berpikir positif, maka Anda juga harus menjadi orang yang bisa melihat sisi baik dari segala sesuatu. Dalam setiap keadaan, terutama dalam keadaan yang buruk.
Bagaimanapun keadaan, maka jadilah orang yang terbiasa memandang dari sisi positif. Ketika melaksanakan kesalahan, maka tinggal memperbaikinya, tidak perlu terlalu menyesalinya alasannya ialah hal itu tidak bermanfaat.
Orang yang terbiasa memandang dengan sisi positif, maka akan sering mendapat pesan tersirat dari setiap insiden yang dialaminya, walaupun itu insiden yang buruk.
Orang yang bisa berpikir positif maka tidak gampang untuk mengeluh, bahkan bisa selalu berdiri dari setiap kali terjatuh. Sehingga kalau diperhatikan, umumnya orang-orang yang sukses ialah mereka yang terbiasa berpikir positif.
11. Cintai Diri Sendiri
Cintailah diri sendiri, jangan berpikir dan merasa bahwa diri Anda tidak pantas disayangi, hal ini akan memunculkan rasa gelisah dan hati menjadi tidak tenang, alasannya ialah secara tidak pribadi menilai bahwa diri ini tidak berguna. Selain menyayangi orang lain maka Anda juga harus menyayangi diri sendiri.
12. Jangan Malu Untuk Menangis
Jika memang ingin menangis (bukan dibuat-buat) maka jangan ditahan, pribadi saja keluarkan sebanyak yang anda inginkan, tetapi dilakukan di daerah yang tersembunyi dari orang lain.
Umumnya orang akan merasa lebih lega sehabis menangis, bahkan penelitian menyebutkan bahwa menangis bisa lebih memenangkan hati, serta bisa menyehatkan tubuh.
13. Jaga Hubungan Yang Baik dengan Keluarga
Seorang insan sangat membutuhkan interaksi dengan orang di sekitarnya, terutama ketika problem tiba melanda. Interaksi yang dilakukan akan menciptakan hati dan pikiran menjadi lebih tenang, terutama yang sangat penting ialah interkasi bersama keluarga, saudara atau orang-orang dekat.
Berkumpul bersama orang-orang tercinta akan menciptakan Anda termotivasi dengan keberadaan mereka. Walaupun Anda tidak menceritakan duduk kasus yang dirasakan, namun cukup dengan berada di erat orang-orang tercinta akan menenangkan hati dan pikiran Anda.
14. Berbagi dengan Orang Lain
Berbagilah dari apa yang Anda miliki dengan orang lain, khususnya untuk mereka yang membutuhkan, maka hal ini sanggup menjadikan hati dan pikiran tenang.
Hal itu alasannya ialah dengan membuatkan maka Anda akan tahu bahwa di luar sana masih banyak sekali orang-orang yang berada dalam kondisi terjepit. Hal ini akan menciptakan Anda lebih semangat dalam menjalani kehidupan.
15. Gunakan Aroma Terapi yang Menenangkan
Aroma terapi sanggup menjadikan mood lebih baik, serta menciptakan hati menjadi lebih nyaman dan tenang. Aroma terapi yang terkenal diketahui bisa menciptakan mood lebih baik ialah aroma lavender. Tetapi Anda sebetulnya sanggup menentukan yang lainnya, alasannya ialah semua jenis aroma terapi menawarkan imbas yang menenangkan.
Untuk memakai aroma terapi, Anda bisa menaruhnya di aneka macam sudut ruangan, atau aroma terapi sanggup Anda jadikan parfum yang bisa dibawa kemana saja.
16. Usahakan Menghindari Kebisingan
Ketika kondisi pikiran sedang kalut dan perasaan terasa campur aduk, maka hendaknya untuk tidak berada di keramaian atau daerah yang secara umum menimbulkan kebisingan. Hal itu alasannya ialah berada di daerah bising ketika itu, mengakibatkan perasaan semakin gundah, serta pikiran semakin mumet. Hal ini sangat tidak baik.
17. Lakukan Peregangan Otot
Ketika perasaan gundah maka tubuh juga akan terkena dampak buruknya. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan olahraga ringan berupa meregangkan otot, sehingga otot tidak tegang. Manfaat lainnya dari peregangan otot ini yaitu oksigen sanggup mengalir lebih lancar, hal ini berdampak pada peningkatan mood, serta hati dan pikiran bisa merasa lebih tenang.
18. Rasa Bersyukur
Jika Anda pernah bersedih, maka orang lain pun pernah mengalami rasa sedih. Bahkan, bisa saja kesedihan yang dialami orang lain jauh lebih besar. Hanya saja Anda tidak tahu.
Sehingga hal yang saya kira penting yaitu Anda harus fokus pada apa yang telah Anda miliki. Fosuklah pada apa yang sudah dicapai, sehingga Anda nantinya bisa menyadari bahwa ada banyak orang yang nasibnya di bawah Anda.
Jika ingin cara yang lebih manjur maka Anda sanggup secara pribadi mengunjungi daerah orang-orang miskin dan orang-orang yang sedang sakit, disitulah nantinya Anda akan merasa sangat bersyukur.
Bersyukur akan menciptakan dada Anda menjadi lapang, sehingga jiwa dan pikiran pun menjadi lebih tenang.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ 18 Tips Menenangkan Hati Dan Pikiran (Agar Hidup Bahagia)"
Posting Komentar