10 Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara Penyakit kanker payudara yakni penyakit mematikan yang ditakuti para wanita. Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), jumlah penderita kanker payudara selalu bertambah dari tahun ke tahun. Bahkan di Indonesia, kanker payudara menempati urutan kedua dari penyakit kanker yang menyerang wanita. Meski kanker payudara juga sanggup menyerang pria, tetapi hal itu sangat jarang terjadi dan hanya sekitar 1% saja di dunia.
Kanker awalnya berasal dari tumor, yaitu benjolan yang terjadi di tubuh kita. Benjolan tersebut sanggup berasal dari pertumbuhan sel yang berlebih, sanggup juga dari benturan/trauma, dan sebagainya. Tumor ada yang bersifat jinak, ada juga yang bersifat ganas. Tumor ganas itulah yang dinamakan kanker. Kanker terdiri dari sel-sel ganas dan sanggup menyebar ke kepingan tubuh yang lain. Penyebaran pun sanggup terjadi melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening.
Bagaimana cara mencegah supaya tidak terkena penyakit ini? Berikut yakni 10 cara mencegah penyakit kanker payudara secara alami yang Anda wajib tahu.
1. Hindari merokok dan minum alkohol
Menghindari merokok dan minum alkohol yakni salah satu cara untuk mencegah penyakit kanker payudara. Hal ini disebabkan rokok dan alkohol terbukti sanggup menghipnotis kadar estrogen dalam tubuh yang meningkatkan resiko kanker payudara..
2. Olahraga secara teratur
Menurut sebuah penelitian, melaksanakan acara fisik sanggup mengurangi resiko terkena kanker payudara sekitar 10 – 30 persen. Jadi, sebaiknya luangkan waktu Anda untuk melaksanakan acara fisik meski acara ringan saja menyerupai jalan kaki atau jogging minimal 30 menit selama beberapa kali dalam seminggu. baca juga: 10 CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG SECARA ALAMI DAN SEHAT KAMU HARUS TAU
3. Menyusui
Salah satu cara dari 10 cara mencegah penyakit kanker payudara selanjutnya yakni kembali ke kodrat perempuan yaitu menyusui. Menyusui bayi Anda yang gres lahir setidaknya selama 15 bulan, sanggup menurunkan resiko terkena kanker payudara. Itulah sebabnya, setiap Ibu harus semangat menunjukkan ASI ya!
4. Mempertahankan berat tubuh ideal
Sebuah studi menemukan bahwa perempuan yang mempunyai berat tubuh berlebihan dari berat tubuh normal, mempunyai resiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding mereka dengan berat tubuh ideal. Sebab itu, jaga selalu berat tubuh Anda dan pertahankan berat tubuh yang ideal.
5. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Makanlah buah dan sayur minimal 7 porsi setiap hari. Sayuran yang baik untuk mencegah kanker payudara yakni semua sayuran berwarna hijau, kubis, brokoli, kecambah, wortel dan tomat. Sedangkan buah yang disarankan yakni jeruk, ceri dan beri. HIndari memasak sayur terlalu matang, lebih baik mengonsumsinya secara mentah atau dimasak setengah matang. Hal ini disebabkan phytochemical dalam sayuran yang bermanfaat untuk tunjangan terhadap kanker payudara sanggup hancur oleh panas berlebih
6. Mengonsumsi produk kedelai
Mengonsumsi produk dari kedelai yakni salah satu dari 10 cara mencegah penyakit kanker payudara. Rutinlah mengonsumsi produk dari kedelai menyerupai tempe, tahu dan susu kedelai. Penelitian mengambarkan bahwa konsumsi kedelai secara teratur sanggup mengurangi resiko terkena penyakit kanker payudara.
7. Rutin menyelidiki kondisi payudara
Tak jarang kita mengabaikan hal yang satu ini, padahal sangat penting bagi setiap wanita. Rutin menyelidiki kondisi payudara akan menciptakan Anda menyadari ada perubahan yang terjadi pada payudara tersebut. Jika Anda menemukan benjolan yang terasa sedikit nyeri, jangan tunda lagi. Segeralah menemui dokter untuk mengonsultasikan kondisi Anda tersebut. Deteksi dini terhadap kondisi payudara, akan mencegah Anda dari penyakit kanker payudara itu sendiri.
8. Mengonsumsi lebih banyak omega 3
Omega-3 dikenal keuntungannya dalam menurunkan radang dan menghambat pertumbuhan sel kanker menyerupai kanker payudara. Konsumsilah masakan yang banyak mengandung omega-3 menyerupai kacang kenari dan ikan salmon.
9. Hindari mengonsumsi banyak masakan yang dibakar
Terlalu banyak mengonsumsi masakan olahan dengan cara dibakar, menyerupai steak atau sate akan berdampak pada kesehatan. Dimana masakan yang dibakar tersebut mengandung zat karsinogen penyebab kanker.
10. Hindari stress berlebihan
Seperti kita ketahui, stress berdampak jelek pada kesehatan. Bahkan berdasarkan survei di Inggris, disimpulkan bahwa perempuan dengan kondisi stress berat selama kurun waktu lebih dari lima tahun akan mengalami resiko peningkatan 50% terhadap penyakit kanker payudara.
Demikian 10 cara mencegah penyakit kanker payudara yang Anda harus tahu. Semoga bermanfaat bagi semua perempuan yang ingin selalu mempertahankan kesehatannya Sumber http://www.solderku.xyz/
Kanker awalnya berasal dari tumor, yaitu benjolan yang terjadi di tubuh kita. Benjolan tersebut sanggup berasal dari pertumbuhan sel yang berlebih, sanggup juga dari benturan/trauma, dan sebagainya. Tumor ada yang bersifat jinak, ada juga yang bersifat ganas. Tumor ganas itulah yang dinamakan kanker. Kanker terdiri dari sel-sel ganas dan sanggup menyebar ke kepingan tubuh yang lain. Penyebaran pun sanggup terjadi melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening.
CARA MENCEGAH PENYAKIT KANKER PAYUDARA SECARA ALAMI
Bagaimana cara mencegah supaya tidak terkena penyakit ini? Berikut yakni 10 cara mencegah penyakit kanker payudara secara alami yang Anda wajib tahu.
1. Hindari merokok dan minum alkohol
Menghindari merokok dan minum alkohol yakni salah satu cara untuk mencegah penyakit kanker payudara. Hal ini disebabkan rokok dan alkohol terbukti sanggup menghipnotis kadar estrogen dalam tubuh yang meningkatkan resiko kanker payudara..
2. Olahraga secara teratur
Menurut sebuah penelitian, melaksanakan acara fisik sanggup mengurangi resiko terkena kanker payudara sekitar 10 – 30 persen. Jadi, sebaiknya luangkan waktu Anda untuk melaksanakan acara fisik meski acara ringan saja menyerupai jalan kaki atau jogging minimal 30 menit selama beberapa kali dalam seminggu. baca juga: 10 CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG SECARA ALAMI DAN SEHAT KAMU HARUS TAU
3. Menyusui
Salah satu cara dari 10 cara mencegah penyakit kanker payudara selanjutnya yakni kembali ke kodrat perempuan yaitu menyusui. Menyusui bayi Anda yang gres lahir setidaknya selama 15 bulan, sanggup menurunkan resiko terkena kanker payudara. Itulah sebabnya, setiap Ibu harus semangat menunjukkan ASI ya!
4. Mempertahankan berat tubuh ideal
Sebuah studi menemukan bahwa perempuan yang mempunyai berat tubuh berlebihan dari berat tubuh normal, mempunyai resiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding mereka dengan berat tubuh ideal. Sebab itu, jaga selalu berat tubuh Anda dan pertahankan berat tubuh yang ideal.
5. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Makanlah buah dan sayur minimal 7 porsi setiap hari. Sayuran yang baik untuk mencegah kanker payudara yakni semua sayuran berwarna hijau, kubis, brokoli, kecambah, wortel dan tomat. Sedangkan buah yang disarankan yakni jeruk, ceri dan beri. HIndari memasak sayur terlalu matang, lebih baik mengonsumsinya secara mentah atau dimasak setengah matang. Hal ini disebabkan phytochemical dalam sayuran yang bermanfaat untuk tunjangan terhadap kanker payudara sanggup hancur oleh panas berlebih
6. Mengonsumsi produk kedelai
Mengonsumsi produk dari kedelai yakni salah satu dari 10 cara mencegah penyakit kanker payudara. Rutinlah mengonsumsi produk dari kedelai menyerupai tempe, tahu dan susu kedelai. Penelitian mengambarkan bahwa konsumsi kedelai secara teratur sanggup mengurangi resiko terkena penyakit kanker payudara.
7. Rutin menyelidiki kondisi payudara
Tak jarang kita mengabaikan hal yang satu ini, padahal sangat penting bagi setiap wanita. Rutin menyelidiki kondisi payudara akan menciptakan Anda menyadari ada perubahan yang terjadi pada payudara tersebut. Jika Anda menemukan benjolan yang terasa sedikit nyeri, jangan tunda lagi. Segeralah menemui dokter untuk mengonsultasikan kondisi Anda tersebut. Deteksi dini terhadap kondisi payudara, akan mencegah Anda dari penyakit kanker payudara itu sendiri.
8. Mengonsumsi lebih banyak omega 3
Omega-3 dikenal keuntungannya dalam menurunkan radang dan menghambat pertumbuhan sel kanker menyerupai kanker payudara. Konsumsilah masakan yang banyak mengandung omega-3 menyerupai kacang kenari dan ikan salmon.
9. Hindari mengonsumsi banyak masakan yang dibakar
Terlalu banyak mengonsumsi masakan olahan dengan cara dibakar, menyerupai steak atau sate akan berdampak pada kesehatan. Dimana masakan yang dibakar tersebut mengandung zat karsinogen penyebab kanker.
10. Hindari stress berlebihan
Seperti kita ketahui, stress berdampak jelek pada kesehatan. Bahkan berdasarkan survei di Inggris, disimpulkan bahwa perempuan dengan kondisi stress berat selama kurun waktu lebih dari lima tahun akan mengalami resiko peningkatan 50% terhadap penyakit kanker payudara.
Demikian 10 cara mencegah penyakit kanker payudara yang Anda harus tahu. Semoga bermanfaat bagi semua perempuan yang ingin selalu mempertahankan kesehatannya Sumber http://www.solderku.xyz/
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ Ini Beliau 10 Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara Secara Alami Kau Harus Tau"
Posting Komentar