SALAD TUNA Bagi anda yang sedang menjalankan kegiatan diet ketat dan sehat, tentu cukup pusing menentukan hidangan makan yang praktis,mengenyangkan, sehat namun enak di lidah. Rata-rata hidangan diet sehat yang disajikan terasa hambar di verbal yang jadinya menciptakan diet kita gagal dan menentukan hidangan kuliner reguler yang penuh citarasa.
Berikut ada hidangan resep kuliner Salad Tuna Pelangi Untuk Diet Sehat simpel yang layak anda coba jikalau sedang menjalankan diet sehat alasannya mempunyai kandungan vitamin yang sangat tinggi. Selain itu resep kuliner berikut dapat kita sajikan dalam waktu yang relative cepat tanpa perlu memakan waktu yang cukup banyak.
Berikut resep simpel yang dapat anda coba Salad Tuna Pelangi
Bahan-bahan yang dibutuhkan,
1 paprika merah, iris
1 wortel besar, parut
340g jagung manis, serut ( dapat memakai jagung kalengan
150g kacang polong
6 baby beetroot
185g tuna kaleng, dikeringkan
100g mayones
1 sdm jus lemon
2 sdt mustard gandum
1 sdt air
Daun selada
1 daun bawang, iris tipis untuk taburan
Masukkan bahan-bahan menyerupai paprika merah, wortel, jagung, kacang polong, baby beetroot dan tuna ke dalam mangkuk besar dan kemudian aduk rata.
Sementara itu, dalam mangkuk kecil, aduk mayones, jus lemon, mustard gandum, air ,
Alasi mangkuk besar dengan daun selada, isi dengan salad dan tuangkan saus keatasnya. Berikan taburan daun bawang.
Salad Tuna Kentang
Bahan-bahan yang diperlukan :
300g kentang, basuh higienis dan kupas kulitnya
175g kacang hijau
175g kacang kedelai
160g tuna kaleng, buang airnya
Daun selada air
Untuk dressing
2 sdt harissa pasta (kami memakai Belazu)
1 sdm cuka anggur merah
2 sdm minyak zaitun
Cara menyajikan:
Masukkan kentang dalam panci yang berisi air mendidih, kemudian rebus selama 6-8 menit hingga hampir empuk. Tambahkan kacang hijau dan kacang kedelai, kemudian masak selama 5 menit hingga semuanya masak. Sementara merebus semua bahan, mari kita menciptakan sausnya. Kocok harissa dan cuka dalam mangkuk kecil, kemudian campurkan minyak zaitun hingga saus mengental. Tiriskan kentang dengan baik hingga terbebas dari air yang ada. Ambil setengah pecahan dari rebusan kentang, kemudian aduk dengan setengah dari materi saus, kemudian biarkan hingga dingin. baca juga: 7 Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan Tubuh
Bagian rebusan kentang yang tersisa dicampurkan dengan tuna yang sudah disiapkan. Tambahkan saus yang tersisa. Bagilah salad kedalam 4mangkuk yang dialasi dengan daun selada air. Sajikan baik hangat atau dingin.
Sebagai materi catatan, mayonais mempunyai kandungan lemak yang cukup tinggi. Oleh alasannya itu pilihlah mayonais yang rendah lemak dan menyehatkan. Anda dapat mendapat mayonais jenis ini di banyak sekali swalayan atau dimana saja. Resep kuliner diatas sangat cocok jikalau dipakai sebagai pengganti makan siang ataupun makan malam. Agar diet semakin berhasil, rajin-rajinlah melaksanakan kegiatan olahraga disertai dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan serta tingkatkan konsumsi air putih anda.
Sumber http://www.solderku.xyz/
Berikut ada hidangan resep kuliner Salad Tuna Pelangi Untuk Diet Sehat simpel yang layak anda coba jikalau sedang menjalankan diet sehat alasannya mempunyai kandungan vitamin yang sangat tinggi. Selain itu resep kuliner berikut dapat kita sajikan dalam waktu yang relative cepat tanpa perlu memakan waktu yang cukup banyak.
Resep Salad Tuna Pelangi
Berikut resep simpel yang dapat anda coba Salad Tuna Pelangi
Bahan-bahan yang dibutuhkan,
1 paprika merah, iris
1 wortel besar, parut
340g jagung manis, serut ( dapat memakai jagung kalengan
150g kacang polong
6 baby beetroot
185g tuna kaleng, dikeringkan
100g mayones
1 sdm jus lemon
2 sdt mustard gandum
1 sdt air
Daun selada
1 daun bawang, iris tipis untuk taburan
Cara menciptakan Salad Tuna:
Masukkan bahan-bahan menyerupai paprika merah, wortel, jagung, kacang polong, baby beetroot dan tuna ke dalam mangkuk besar dan kemudian aduk rata.
Sementara itu, dalam mangkuk kecil, aduk mayones, jus lemon, mustard gandum, air ,
Alasi mangkuk besar dengan daun selada, isi dengan salad dan tuangkan saus keatasnya. Berikan taburan daun bawang.
Salad Tuna Kentang
Bahan-bahan yang diperlukan :
300g kentang, basuh higienis dan kupas kulitnya
175g kacang hijau
175g kacang kedelai
160g tuna kaleng, buang airnya
Daun selada air
Untuk dressing
2 sdt harissa pasta (kami memakai Belazu)
1 sdm cuka anggur merah
2 sdm minyak zaitun
Cara menyajikan:
Masukkan kentang dalam panci yang berisi air mendidih, kemudian rebus selama 6-8 menit hingga hampir empuk. Tambahkan kacang hijau dan kacang kedelai, kemudian masak selama 5 menit hingga semuanya masak. Sementara merebus semua bahan, mari kita menciptakan sausnya. Kocok harissa dan cuka dalam mangkuk kecil, kemudian campurkan minyak zaitun hingga saus mengental. Tiriskan kentang dengan baik hingga terbebas dari air yang ada. Ambil setengah pecahan dari rebusan kentang, kemudian aduk dengan setengah dari materi saus, kemudian biarkan hingga dingin. baca juga: 7 Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan Tubuh
Bagian rebusan kentang yang tersisa dicampurkan dengan tuna yang sudah disiapkan. Tambahkan saus yang tersisa. Bagilah salad kedalam 4mangkuk yang dialasi dengan daun selada air. Sajikan baik hangat atau dingin.
Sebagai materi catatan, mayonais mempunyai kandungan lemak yang cukup tinggi. Oleh alasannya itu pilihlah mayonais yang rendah lemak dan menyehatkan. Anda dapat mendapat mayonais jenis ini di banyak sekali swalayan atau dimana saja. Resep kuliner diatas sangat cocok jikalau dipakai sebagai pengganti makan siang ataupun makan malam. Agar diet semakin berhasil, rajin-rajinlah melaksanakan kegiatan olahraga disertai dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan serta tingkatkan konsumsi air putih anda.
Sumber http://www.solderku.xyz/
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ Cara Menciptakan Salad Tuna Pelangi Untuk Diet Sehat"
Posting Komentar