Tips Untuk Menghindari Osteopenia

Apakah ada yang sudah tau apa itu osteopenia? bagi yang belum tau, osteopenia ialah suatu kondisi yang bertahap akan mengurangi kepadatan tulang dalam tubuh, memang duduk perkara ini dianggap ringan, akan tetapi mengurangi tulang ialah langkah pertama dalam pengembangan osteoporosis, jadi sebaiknya kita harus waspada pada duduk perkara ini.

Bagi orang yang sangat peduli dengan kesehatan dalam kehidupannya sehari-hari, mungkin duduk perkara esteopenia merupakan duduk perkara serius alasannya kesannya lama-kelamaan akan menjadi osteoporosis, jadi sebaiknya untuk menghindari ostepoenia atau cara mencegah terjadinya osteopenia kita mengenali dulu apa saja faktor yang menjadi penyebab terjadinya osteopenia dalam tulang dan berikut ini ialah faktor-faktor yang meningkatkan risiko osteopenia:

• Kebiasaan merokok

• Kebiasaan mengkonsumsi alkohol

• Gaya hidup yang kurang sehat

• Faktor genetik

• Diet yang tidak tepat

• Struktur tulang yang kecil dan tipis

• Perempuan yang berumur lebih dari 50 tahun

Walaupun tidak semua orang dengan osteopenia akan dengan gampang terjadi perkembangan osteoporosis, akan tetapi untuk menghindari terjadi osteoporosis akhir dari osteopenia, sebaiknya kita melaksanakan tindakan pencegahan, mencengah lebih baik daripada mengobati.

Tips pertama untuk mencegah berbagi osteopenia ialah dengan cara mengkonsumsi nutrisi yang diharapkan dalam badan untuk mencegah penyakit tulang:

• Kalsium

• Magnesium

• Vitamin D

• Vitamin K

Tips untuk menghindari osteopenia:

• Ikuti diet seimbang dengan kaya kalsium sanggup membantu mencegah osteopenia dan osteoporosis. Sebaiknya mengonsumsi masakan ibarat produk susu, almond, tuna, bayam, brokoli, peterseli, kol, selada, buncis, kacang polong dan lain-lain.

• Kurangi konsumsi garam alasannya natrium akan mengurangi kadar kalsium dalam tubuh.

• Hilangkan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol.

• Lakukan kegiatan fisik secara teratur sanggup membantu perembesan kalsium yang dikonsumsi.

• Kurangi konsumsi kopi dan minuman bersoda alasannya mereka merangsang ekskresi kalsium dalam urin

• Berjemur dibawah sinar matahari pagi sekitar 15 menit untuk membantu memperkuat tulang.

Sekian artikel singkat perihal tips untuk menghindari osteopenia, supaya bermanfaat.

Images credit: skhoward/ getty images
Sumber http://p-anisa.blogspot.com

Mari berteman dengan saya

Follow my Instagram _yudha58

Baca juga:

Share on Facebook

Share on Twitter

Share on Google+

Share on LinkedIn

Subscribe to receive free email updates: