Apakah ada yang sudah tau apa itu osteopenia? bagi yang belum tau, osteopenia ialah suatu kondisi yang bertahap akan mengurangi kepadatan tulang dalam tubuh, memang duduk perkara ini dianggap ringan, akan tetapi mengurangi tulang ialah langkah pertama dalam pengembangan osteoporosis, jadi sebaiknya kita harus waspada pada duduk perkara ini.
Bagi orang yang sangat peduli dengan kesehatan dalam kehidupannya sehari-hari, mungkin duduk perkara esteopenia merupakan duduk perkara serius alasannya kesannya lama-kelamaan akan menjadi osteoporosis, jadi sebaiknya untuk menghindari ostepoenia atau cara mencegah terjadinya osteopenia kita mengenali dulu apa saja faktor yang menjadi penyebab terjadinya osteopenia dalam tulang dan berikut ini ialah faktor-faktor yang meningkatkan risiko osteopenia:
Tips pertama untuk mencegah berbagi osteopenia ialah dengan cara mengkonsumsi nutrisi yang diharapkan dalam badan untuk mencegah penyakit tulang:
Images credit: skhoward/ getty images
Sumber http://p-anisa.blogspot.com
Bagi orang yang sangat peduli dengan kesehatan dalam kehidupannya sehari-hari, mungkin duduk perkara esteopenia merupakan duduk perkara serius alasannya kesannya lama-kelamaan akan menjadi osteoporosis, jadi sebaiknya untuk menghindari ostepoenia atau cara mencegah terjadinya osteopenia kita mengenali dulu apa saja faktor yang menjadi penyebab terjadinya osteopenia dalam tulang dan berikut ini ialah faktor-faktor yang meningkatkan risiko osteopenia:
- Kebiasaan merokok
- Kebiasaan mengkonsumsi alkohol
- Gaya hidup yang kurang sehat
- Faktor genetik
- Diet yang tidak tepat
- Struktur tulang yang kecil dan tipis
- Perempuan yang berumur lebih dari 50 tahun
Tips pertama untuk mencegah berbagi osteopenia ialah dengan cara mengkonsumsi nutrisi yang diharapkan dalam badan untuk mencegah penyakit tulang:
- Kalsium
- Magnesium
- Vitamin D
- Vitamin K
- Ikuti diet seimbang dengan kaya kalsium sanggup membantu mencegah osteopenia dan osteoporosis. Sebaiknya mengonsumsi masakan ibarat produk susu, almond, tuna, bayam, brokoli, peterseli, kol, selada, buncis, kacang polong dan lain-lain.
- Kurangi konsumsi garam alasannya natrium akan mengurangi kadar kalsium dalam tubuh.
- Hilangkan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol.
- Lakukan kegiatan fisik secara teratur sanggup membantu perembesan kalsium yang dikonsumsi.
- Kurangi konsumsi kopi dan minuman bersoda alasannya mereka merangsang ekskresi kalsium dalam urin
- Berjemur dibawah sinar matahari pagi sekitar 15 menit untuk membantu memperkuat tulang.
Images credit: skhoward/ getty images
Sumber http://p-anisa.blogspot.com
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Tips Untuk Menghindari Osteopenia"
Posting Komentar