Tips Mencegah Resistensi Insulin

Sebelum terlalu jauh membahas problem tips mencegah resistensi insulin, sebaiknya kita tau dulu apa sih insulin itu dan apa gunanya. insulin yaitu hormon yang dibentuk di pankreas, organ yang terletak di belakang perut. pankreas mengandung kelompok sel disebut islet. sel-sel beta dalam islet menciptakan insulin dan melepaskannya ke dalam darah.

sebaiknya kita tau dulu apa sih insulin itu dan apa gunanya Tips mencegah resistensi insulin

Image credit: Thinkstock/getty images

Insulin memainkan tugas utama dalam metabolisme tubuh dan cara memakai masakan yang dicerna untuk energi. jalan masuk pencernaan memecah karbohidrat, gula dan pati yang ditemukan dalam banyak masakan kedalam glukosa. glukosa yaitu bentuk gula yang memasuki fatwa darah, dengan proteksi insulin, sel-sel di seluruh badan menyerap glukosa dan menggunakannya untuk energi.

Resistensi insulin yaitu suatu kondisi di mana badan memproduksi insulin tetapi tidak menggunakannya secara efektif. Ketika orang mempunyai resistensi insulin, glukosa menumpuk dalam darah bukannya diserap oleh sel-sel, ini yang mengakibatkan diabetes tipe 2 atau pradiabetes.

Kebanyakan orang dengan resistensi insulin tidak tahu mereka mempunyai problem selama bertahun-tahun hingga mereka terdeteksi diabetes tipe 2, sebuah tipe penyakit yang serius seumur hidup. kabar baiknya yaitu jikalau resistensi insulin awal terdeteksi lebih awal, sanggup mencegah atau menunda diabetes dengan menciptakan perubahan gaya hidup dan makanan.

Berikut yaitu faktor-faktor yang meningkatkan risiko resistensi insulin adalah:

Obesitas

Riwayat diabetes keluarga

Orang yang suka menimbun lemak di perut [:D]

Stress

Tips untuk mencegah resistensi insulin:

Diet bebas lemak untuk mengurangi risiko resistensi insulin. Sebaiknya mengonsumsi masakan menyerupai ikan yang kaya akan omega 3 dan omega 6, kacang menyerupai almond, biji-bijian dan minyak zaitun.

Mengkonsumsi tinggi serat sehari-hari dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

Sedikit mengkonsumsi masakan berlemak dan bergula yaitu cara terbaik untuk menghindari problem kesehatan.

Olah raga secara teratur sanggup menghindari kemungkinan mempunyai resistensi insulin. Aktivitas fisik sanggup membantu badan dalam meningkatkan fungsi pankreas.

Bagi yang mempunyai riwayat keluarga diabetes sangat penting untuk mengontrol gula darah untuk menghindari resistensi insulin.

Resistensi insulin sanggup di cegah dengan mengikuti gaya hidup sehat, sekian artikel wacana tips mencegah resistensi insulin, biar bermanfaat.
Sumber http://p-anisa.blogspot.com