Rekan Kerja, tidak ada satu orang pun di dunia ini yang ingin mengalami stres, benar 'kan begitu? Akan tetapi, sebagai respons alami badan terhadap masalah, stres akan selalu menjadi pecahan dari kehidupan. Maka, alih-alih terus menghindar, akan lebih baik bila kita menghadapi stres kemudian menanganinya. Lantas, apa saja cara efektif dalam menanggulangi perasaan tertekan Anda? Simak ulasannya di bawah ini:
- Ketahui penyebab stres
Cari tahu penyebab stres (Sumber: lifesystemschiropractic.com)
Langkah pertama yang wajib Anda lakukan ketika dilanda stres yaitu mengidentifikasi penyebab stres Anda. Tahapan ini sangat krusial alasannya tanpa mengetahui apa pemicu stres atau darimana stres berasal, Anda akan kesulitan dalam menetapkan langkah berikutnya. Meskipun tidak mudah, cobalah menciptakan catatan berisi hal-hal yang berpotensi menjadi penyebab stres Anda dan apa yang Anda rasakan selama ini baik secara fisik maupun mental. Menuangkan beban Anda ke dalam goresan pena akan membantu mengurangi beban itu sendiri.
- Berkomunikasi dengan orang sekitar
Menutup diri tidak akan menuntaskan kasus Anda. Sebaliknya, membagi pedoman dengan orang-orang terdekat yang Anda percaya sanggup meringankan perasaan. Tetapi, Anda sebaiknya tidak mengharapkan orang-orang tersayang untuk menunjukkan solusi atas duduk kasus yang tengah Anda hadapi. Cukup hargai mereka sebagai pendengar yang baik. Selain itu, jangan pernah menganggap bahwa dongeng mengenai kesulitan Anda hanya akan menjadi gangguan bagi orang lain. Mereka yang mencintai Anda akan mendapatkan keluh-kesah Anda sebagai bentuk kepercayaan.
- Atur waktu Anda
Mengatur waktu (Sumber: corporatefinanceinstitute.com)
Manajemen waktu yang kurang baik sanggup memperburuk keadaan Anda. Semakin Anda menunda mengerjakan sesuatu yang sanggup dikerjakan ketika ini, semakin sulit pula bagi Anda untuk menenangkan diri dan memusatkan pikiran. Ditambah lagi, menumpuk pekerjaan dalam satu waktu akan mendorong Anda untuk terus menerus bekerja. Sehingga banyak sekali acara yang sanggup Anda lakukan untuk menyegarkan diri malah terabaikan. Sebagai gantinya, cobalah beberapa cara ini untuk membantu Anda mengelola waktu:
- Pecahkan proyek menjadi bagian-bagian kecil. Dibandingkan mengerjakan satu kiprah besar sekaligus, menuntaskan pekerjaan satu per satu akan terasa lebih mudah.
- Buat prioritas. Selesaikan pekerjaan yang lebih sulit dan lebih urgen terlebih dahulu. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih hening dan sanggup berkonsentrasi untuk pekerjaan selanjutnya.
- Minta bantuan. Jika ada orang yang sanggup membantu, kenapa tidak? Tidak perlu memaksakan diri untuk melaksanakan semuanya sendiri.
- Berolahraga
Berolahraga (Sumber: verywellfit.com)
Anda tidak perlu mendaftar kelas-kelas langsung ibarat yoga atau tai chi. Aktivitas sederhana ibarat berjalan, berlari, atau bersepeda pun sanggup membantu meredakan ketegangan. Saat berolahraga, perhatikan teladan pernapasan Anda dan berfokuslah pada diri Anda.
Demikian beberapa tips mudah yang sanggup Anda terapkan untuk menangani stres. Masih sangat banyak cara lain yang mungkin lebih sesuai dengan Anda. Apapun yang Anda lakukan, pastikan cara tersebut membantu Anda untuk hidup lebih aman, nyaman, dan bahagia. Tetap semangat!
Jangan lupa untuk memperoleh banyak sekali ilham lainnya yang mendukung dunia karier Anda dalam aplikasi ruangkerja. Segera unduh aplikasi ruangkerja dengan mengklik gambar di bawah ini.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "4 Cara Efektif Menangani Stres"
Posting Komentar