Squad, pernahkah kau merasa sulit untuk fokus ketika berpuasa? Yap, memang tidak sanggup kita pungkiri bahwa puasa akan menciptakan konsentrasi kita gampang terganggu alasannya otak yang kekurangan nutrisi. Namun, hal ini tentu dihentikan menjadi alasan untuk kau tidak efektif beraktifitas. Apalagi untuk kau yang sedang menjalani ujian simpulan sekolah di bulan puasa kali ini. Ibadah puasa dan rutinitas berguru harus sama berkualitasnya. Nah, kemudian gimana ya caranya supaya tetap fokus ketika puasa? Yuk, lihat tipsnya berikut.
1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah kaya vitamin B, C, E
(Sumber: mirror.co.uk)
Saat sedang berpuasa, tentu kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan baik biar sanggup menjalankan acara dengan lancar. Kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi masakan dan minuman sehat, serta menjaga berat tubuh yang ideal. Untuk menjaga konsentrasi tetap optimal ketika puasa, kau harus memperoleh asupan masakan dengan nutrisi yang seimbang pada waktu berbuka dan sahur.
Rasa lapar ketika berpuasa tentu akan mengganggu konsentrasi ketika berguru atau beraktivitas biasa. Nah, pastikan kau mengonsumsi jenis masakan yang kaya akan vitamin B, C, E dan magnesium ibarat jeruk, wortel, bayam, atau sayuran hijau lain. Makanan ini merupakan pendukung konsentrasi yang baik untuk mendukung acara seharian. Jangan lupa juga untuk meminum banyak air ketika malam hari dan ketika sahur.
2. Pastikan jam tidur cukup dan jangan begadang
(Sumber: healthmagazine.ae)
Kurang tidur sangat kuat kepada kemampuan konsentrasi. Kurang tidur sanggup mengganggu proses penyimpanan isu sehingga kau menjadi lebih sulit mengingat atau mempelajari hal baru. Wah, tentu hal ini akan sangat menghambat proses belajarmu ‘kan, Squad? Tidur berperan dalam proses kognitif, ialah proses berguru dan berpikir. Kurang tidur, akan menciptakan kau sulit berpikir logis.
Pastikan untuk menerima tidur malam yang cukup, ialah sekitar 7-8 jam. Karena kau harus bangkit sahur, maka sebaiknya kau tidur lebih awal dibandingkan hari biasanya. Sekadar tips, kau bisa menciptakan jadwal tidur dan bangkit yang diadaptasi dengan bulan bulan ampunan atau memakai alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun.
Baca juga: 9 Tips Belajar Aktif Selama Berpuasa
3. Membuat agenda
(Sumber: pcmag.com)
Membuat daftar kegiatan yang akan kau selesaikan atau kerjakan seharian juga termasuk cara yang efektif untuk menjaga pikiran kau tetap fokus. Jadi, kau sudah tahu akan melaksanakan apa sebelum memulai hari sehingga sanggup meminimalisir kegiatan lain yang kurang efektif. Selain itu, daftar kegiatan yang kau buat tersebut sanggup menjadi alasan yang sempurna untuk tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa.
4. Menyisihkan waktu untuk beristirahat sejenak
(Sumber: khoobsurati.com)
Tetap fokus dalam beraktivitas bukan berarti kau harus terus terpaku untuk berguru atau melaksanakan kegiatan tanpa beristirahat. Sebaiknya, kau menyisihkan waktu selama 15 menit disela-sela kegiatan untuk mengembalikan tenaga dan semangat. Kamu bisa melaksanakan beberapa cara, ibarat mendengarkan lagu, membaca artikel, melaksanakan peregangan ringan, atau keluar ruangan untuk menghirup udara segar.
5. Melakukan olahraga ringan
(Sumber: worldofbuzz.com)
Selain menerapkan contoh makan sehat dan tidur yang teratur, kau juga harus menyeimbanginya dengan berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut sebuah penelitian dari Universitas Illinois, olahraga sanggup meningkatkan fungsi kognitif otak yang berkaitan dengan fokus dan perhatian. Eits, jangan takut batal ya kalau berolahraga ketika puasa. Kamu bisa melaksanakan olahraga ringan 1-2 jam sesudah sahur, menjelang berbuka puasa, atau 1-2 jam sesudah berbuka.
Intinya, jangan hingga puasa mengganggu aktivitasmu sehari-hari ya, Squad. Kamu tetap bisa produktif kok, walaupun sedang menahan lapar dan haus. Jika berguru dengan cara membaca buku menciptakan kau jenuh selama berpuasa, kau bisa mencari alternatif berguru lain dengan cara menonton video beranimasi di ruangbelajar. Selamat menunaikan ibadah puasa untuk kau yang menjalankannya!
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Konsentrasi Buyar Ketika Puasa? Ini 5 Tips Tetap Fokus Selama Bulan Ramadan"
Posting Komentar