Siapa nih di antara kau yang sering melaksanakan diet karbohidrat? Mungkin bagi banyak orang, diet karbohidrat dianggap bisa menurunkan berat tubuh secara cepat. Tapi, tahukah kau bila ternyata tubuh kita itu sangat membutuhkan karbohidrat?
Karbohidrat itu merupakan sumber energi pada tubuh kita. Maka dari itu, bila kau melaksanakan diet karbohidrat secara berturut-turut dan tidak memperhatikan sajian asupannya, tubuh kau akan sangat terasa lemas.
Kekurangan karbohidrat menciptakan tubuh lemas (Sumber: virtual.co.id)
Nah kau harus tahu nih kandungan apa saja yang ada di dalam karbohidrat dan kuliner apa saja sih yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Yuk pelajari melalui penjelasannya di bawah ini.
Perlu kau tahu Squad, karbohidrat ialah makromolekul yang tersusun oleh atom C, H, dan O. Nah, karbohidrat itu dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Kemudian salah satu reaksi pembuatan karbohidrat ialah reaksi fotosintesis yang dibantu dengan derma cahaya matahari.
6CO2 + 6H2O --> C6H12O6 (karbohidrat) + O2
Jenis-jenis karbohidrat
- Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana mempunyai struktur kimia molekul yang lebih sederhana. Hal ini menciptakan karbohidrat sederhana menjadi sumber energi yang lebih cepat dicerna oleh tubuh. Pada jenis karbohidrat ini hanya terkandung 1 ataupun 2 molekul gula saja. Karbohidrat sederhana kemudian dibagi ke dalam 2 kategori, yaitu Monosakarida dan juga Disakarida.
Monosakarida: bentuk karbohidrat paling sederhana (gula tunggal)
- Glukosa dan galaktosa (gua aldosa)
- Fruktosa (gula ketosa)
Disakarida: terdiri dari 2 monosakarida
- Sukrosa (glukosa + fruktosa)
- Laktosa (glukosa + galaktosa)
- Maltosa (glukosa + glukosa)
- Karbohidrat kompleks
Pada jenis karbohidrat yang satu ini terkandung lebih dari 2 molekul gula dan terikat dalam satu rangkaian. Terdapat 2 kategori pada karbohidrat kompleks, yaitu Oligosakarida dan Polisakarida. Lalu, kita juga membutuhkan waktu yang lebih usang dalam mencerna makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini, selain itu juga mengakibatkan pada naiknya kadar gula di dalam darah.
Oligosakarida: tersusun kurang dari 10 monosakarida dalam jumlah yang sangat kecil
Polisakarida: tersusun dari banyak monosakarida
- Selulosa
- Amilum
Bagaimana, hingga di sini kau sudah tahu kan apa saja kandungan yang terdapat dalam karbohidrat? Sebagai sumber energi utama pada otak, lensa mata, juga sel saraf, glukosa (karbohidrat sederhana) menjadi satu-satunya sumber energi yang diharapkan oleh tubuh dan tidak sanggup digantikan oleh energi lainnya. Dalam proses respirasi, 1 gram glukosa menghasilkan 4,1 kalori.
Jadi, kini kau sudah tahu kan kenapa diet karbohidrat itu menciptakan tubuh lemas dan juga mengakibatkan daya ingat berkurang? Yap betul, semua itu alasannya tubuh kita kekurangan asupan energi. Sebenarnya karbohirat kompleks itu baik untuk kau yang sedang menjalani diet karbohidrat.
Memang karbohidrat kompleks itu susah dicerna. Akan tetapi dikala kita mengonsumsinya, justru tubuh kita akan tetap merasa kenyang. Kamu cukup hindari makanan-makanan yang mengandung karbohidrat sederhana ya. Jadi, kegiatan diet karbohidrat kau juga berjalan dengan baik tanpa menciptakan tubuh kau merasa lemas dan kemudian sakit.
Oke, pastinya kau sudah ngerti kan apa saja manfaat karbohidrat bagi tubuh kita? Jika kau ingin memelajarinya lebih dalam lagi, kau bisa diskusi bersama tutor yang terbaik melalui ruanglesonline. Di sana kau bisa berdiskusi bersama tutor dengan durasi yang cukup efektif, sehingga menciptakan cepat paham.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Manfaat Karbohidrat Bagi Badan Kita"
Posting Komentar