Foto: iStockJakarta - Selamat Hari Anak Nasional 2018! Selain berhak dilindungi, belum dewasa juga wajib dapatkan gizi baik. Salah satunya yakni dengan bekal sekolah yang sehat.
Makanan yang mengandung gizi lengkap sanggup menunjang kecerdasan otak anak. Makanan ini sanggup disajikan dalam sajian bekal sekolah si kecil. Beberapa jago gizi beropini bahwa ada masakan cocok dipakai sebagai bekal dengan kandungan gizi yang optimal.
Mau menciptakan bekal sekolah anak yang yummy dan sehat, ini beberapa pilihannya.
1. Edamame
 Foto: iStock |
Edamame atau kedelai Jepang ini mengandung vitamin dan serat. Menurut seorang profesor klinis dan jago diet terdaftar di Arizona State University, Ricky Hall mengurangi masakan tinggi gula dan sodium sangat dianjurkan untuk anak.
Edamame jadi salah satu solusi untuk menyiapkan pilihan masakan sehat. Edamame diberikan dalam bentuk sudah dikupas sebagai masakan ringan pengganti kacang goreng. Atau ditumis dengan daging atau sebagai gabungan sup.
2. Buah
 Foto: iStock |
Menu makan siang harus mengandung komponen nutrisi ibarat karbohidrat, protein dan lemak. Katie Serbinski, jago diet terdaftar sekaligus pendiri Mom to Mom Nutrition juga menyarankan melengkapi dengan ragam buah, sayuran dan protein yang sehat.
"Anak aku yang prasekolah biasanya diberi masakan ringan berupa gandum utuh dan aku pun suka membekalinya buah kesukaannya ibarat apel, anggur dan pisang. Sedangkan sayuran ibarat irisan mentimun, paprika merah dan wortel," jelasnya.
Berikan buah bergantian setiap hari. Kupas kemudian potonglah kecil-kecil sampai gampang dimakan. Makin bermacam-macam buah makin bermacam-macam nutrisi yang didapat anak.
3. Menu bento
 Foto: iStock |
Luch box atau bento box selalu menarik perhatian anak. Tata atau susun masakan semenarik mungkin. Misal apel dibuat jadi kupu atau badut. Atau telur dan nasi dibuat bermacam-macam bentuk.
Di pasaran banyak aneka bentuk cetakan nasi, cetakan puding dan cetakan pancake. Bentuk aksara kartun, hewan sampai buah.
4. Menu lengkap
 Foto: iStock |
"Latar belakang aku di bidang nutrisi telah mengajarkan aku bahwa belum dewasa perlu masakan yang bergizi yang sanggup kuat untuk prestasi akademis dan fisik. Konsumsi makan siang yang sehat juga sanggup menawarkan energi yang tahan lama," terang Rosenbloom.
Makan siang sebaiknya terdiri dari sayuran, buah dan gandum utuh. Selain itu, protein tinggi ibarat ayam, ikan dan telur juga sangat baik untuk pilihan protein sehat.
5. Rasa, tekstur dan variasi
 Foto: iStock |
Selain harus bernutrisi, masakan bekal juga harus bervariasi baik tampilan maupun rasanya. Berikan kesempatan anak menentukan masakan yang mereka suka.
Jika jam sekolahnya panjang, sebaiknya selain bekal makan siang perlu juga dibawakan bekal camilan. Bisa berupa bagian buah segar, puding atau biskuit gandum yang gampang dimakan. Bisa dilengkapi dengan susu atau jus buah segar.
Baca juga: 10 Bento Lucu dan Menggemaskan Ini Bisa Makara Inspirasi Bekal Si Kecil
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Agar Si Kecil Melahap Habis Bekalnya Dan Sehat, Ini Satan Andal Nutrisi"
Posting Komentar