Foto: iStockJakarta - Sarapan simpel paling pas dengan telur. Telur tinggi protein dan cara memasaknya pun sangat mudah. Agar omelet yang dibentuk lebih sehat, ikuti 5 cara ini.
Telur menjadi salah satu lauk hewani yang populer. Tak hanya gampang di dapat, cara pengolahannya juga sangat mudah. Namun, untuk menghasilkan omelet yang sehat tentu ada beberapa cara. Omelet atau telur dadar sering kali dibentuk dengan cara digoreng dan berlimpah minyak, sehingga ini akan menghasilkan banyak kalori di hidangan sarapan Anda.
Ada beberapa tips dan trik gampang untuk menambah nutrisi dalam omelet tanpa menambah nilai kalori yang tidak sehat. Dikutip dalam NDTV (20/07) Berikut ini beberapa tips menciptakan omelet sehat dan lezat untuk sarapan bergizi.
1. Tambahkan lebih banyak sayuran
 Foto: iStock |
Cara terbaik untuk menambahkan serat dan lebih banyak vitamin dan mineral ke omelet yaitu dengan menambahkan sayuran di dalamnya. Wortel, brokoli sampai bayam sanggup jadi pilihan sayuran yang lezat ditambahkan ke telur dadar atau omelet.
Beberapa sayuran ini sanggup menambahkan kandungan gizi dan menciptakan Anda kenyang lebih lama. Dengan menambahkan sayuran ke omelet, Anda juga sanggup sekaligus mengonsumsi serat, vitamin dan juga mineral. Cukup potong-potong sayuran dan kocok bersama dengan telur. Enak dimakan dengan nasi atau kentang rebus.
2. Tambahkan protein
 Foto: iStock |
Untuk orang-orang yang sedang ingin menurunkan berat tubuh sanggup menambahkan jenis protein lain ke dalam sajian omelet. Protein sanggup membantu menurunkan berat tubuh dan juga membantu Anda mendapat massa otot yang lebih baik. Selain itu, protein juga sanggup menciptakan Anda kenyang lebih lama.
Protein yang sanggup Anda tambahkan dalam sajian omelet yaitu jamur serta quinoa untuk suplemen proteinnya. Selain kenyang, protein ini juga sanggup menciptakan rasa dan tekstur yang unik.
Baca juga: Mau Sarapan Telur? Ini Sajian Telur yang Cocok Sesuai Zodiak
3. Masak dengan lemak sehat
 Foto: iStock |
Daripada memakai minyak kelapa sawit atau mentega untuk memasak omelet, Anda sanggup menentukan jenis minyak yang lebih sehat. Salah satunya yaitu minyak kelapa sampai minyak zaitun. Ini sanggup mengurangi kandungan lemak jenuh dalam sajian omelet yang Anda buat. Namun, gunakan minyak dalam jumlah yang sedikit dan tak terlalu besar apinya.
Jika Anda harus memakai mentega untuk menciptakan omelet, cobalah batasi jumlahnya hanya satu sendok teh atau maksimal dua sendok teh untuk satu porsi omelet.
4. Tambahkan daging dan keju
 Foto: iStock |
Tidak semua jenis keju jelek untuk kesehatan. Keju ibarat feta, cottage dan keju Swiss sanggup jadi sumber protein dan kalsium yang sehat. Selain itu, menambahkan pecahan ayam rebus ke dalam omelet atau daging merah cincang juga sanggup jadi pilihan yang sehat.
5. Pilih bumbu yang tepat
 Foto: iStock |
Membumbui omelet Anda dengan cara yang benar sanggup membantu meningkatkan kesehatan Anda. Tambahkan lada, paprika dan jinten ke dalam omelet Anda semoga metabolisme dalam tubuh bekerja lebih baik. Hindari penggunaan garam dan msg berlebih ketika menciptakan omelet.
Baca juga: Telur Mentah Lebih Bergizi dari Telur Matang, Apa Benar?
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Agar Lebih Bernutrisi Tambahkan 5 Materi Ini Dalam Omelet Buat Sarapan"
Posting Komentar