RANDOMINFO - Berenang bisa jadi olahraga paling menyenangkan dan cenderung gampang dilakukan. Tak hanya itu, berenang juga membuahkan perasaan santai dan rileks.
Tapi tahukan Anda beberapa fakta menarik perihal olahraga di air itu.
Seperti mengutip geniusbeauty, Senin (2/12/2013), setidaknya ada 13 fakta menarik perihal berenang. Ini dia.
1.Waktu baik untuk berenang
Waktu terbaik untuk berenang yakni pukul 7 hingga pukul 9 pagi dan pukul 6 hingga 8 malam.
Karena pada pagi hari tubuh santai dan paling bisa mendapatkan beban gerakan renang. Sedangkan training malam akan membantu memperabukan kalori maksimum.
2.Mengurangi massa tubuh
Massa tubuh orang dikala di dalam air akan berkurang hingga 10 kali.
Berenang yakni olahraga paling sempurna kalau mereka mempunyai dilema nyeri sendi, punggung, kelebihan berat tubuh dan kehamilan.
3.Meningkatkan hemoglobin
Bahkan kalau Anda menghabiskan satu menit dalam air dengan suhu 20C, tingkat hemoglobin dalam darah akan meningkat.
4.Gaya dada paling tepat
Gaya yang paling berkhasiat untuk renang yakni gaya dada.
Berenang gaya dada selama 30 menit aktif memperabukan 360 kalori dan melibatkan hingga 70% semua otot.
5.Bakar Kalori
Bahkan cukup bertahan pada permukaan air (tidak harus berenang), ini sanggup memperabukan hingga 200-300 kalori per jam.
6.Air Laut yang Hangat Kurang Berguna
Suhu sekitar 23-25 derajat celcius yakni suhu air maritim paling nyaman untuk berenang. Karena air maritim yang hangat justru menghilangan manfaat yang berguna.
7.Tingkatkan Hormon Pertumbuhan
Berenang di kolam memberi bantuan meningkatkan hormon pertumbuhan atau somatotropin dalam darah belum dewasa sebanyak 20 kali.
8.Turunkan Risiko Hipertensi
Berenang menurunkan risiko hipertensi sebanyak dua kali kalau dibandingkan dengan olahraga lainnya.
9.Pinggang ramping
Ingin mempunyai pinggang kolam gitar? Maka Anda harus mengambil renang sebagai olahraga.
Berenang membantu menciptakan pinggang ramping.
10.Berguna untuk kesehatan kardiovaskular
Berenang di kolam bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Mereka yang secara teratur berenang menunjukkan penurunan denyut jantung 60-55 denyut per menit. Sementara yang tidak mempunyai detak jantung sekitar 65-57 bpm.
11.Buat Anak lebih cerdas
Penelitian mengungkapkan, belum dewasa yang teratur berenang selama tahun-tahun awal kehidupan , jauh lebih cerdas daripada yang takut air.
Peneliti Australia telah menguji 180 belum dewasa usia tiga hingga lima tahun untuk kecerdikan.
12.Untuk bayi 3 bulan
Bahkan bayi usia tiga ahad sudah bisa diajarkan untuk berenang. Sebaliknya sesudah berusia tiga bulan kemampuan bawaan ini hilang dengan sendirinya.
13.Terapi nyeri sendi dan otot
Berenang menjadi terapi bagi mereka yang mempunyai keluhan nyeri sendi dan otot.
Hal ini diungkapkan dari penelitian Universitas Extremadura di Spanyol dan Universitas Evora di Portugis terhadap 33 perempuan, yang menderita nyeri sendi dan otot selama delapan bulan.
Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama dilatih di kolam renang sebanyak tiga kali seminggu setidaknya satu jam. Sedangkan kelompok lainnya tidak.
Hasilnya mereka yang berlatih di kolam renang mengaku reda sakitnya dibanding dengan mereka yang tidak menerima latihan di kolam renang.
Sumber http://factorlier.blogspot.comMari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "13 Fakta Menarik Berenang Yang Kau Harus Tau"
Posting Komentar