Cara tips Mengecilkan Perut dengan Olahraga ringan
Cara mengecilkan perut buncit dapat dimulai dengan mengontrol asupan makanan. Salah satu misalnya yakni mengurangi kuliner yang digoreng. Karena kuliner yang digoreng akan memperlambat proses penceranaan, dan ini menimbulkan lemak menumpuk didalam tubuh. Selain kuliner yang digoreng tentu saja masih banyak lagi yang lainnya. Untuk itu kali ini sudah merangkum beberapa tips untuk mengecilkan perut buncit secara alami ini untuk anda.
- Berbaringlah dengan memakai ganjal bantal pada kepala anda. Dengan posisi tangan lurus lemas disamping badan.
- Lakukan pengaturan nafas tanpa hitungan, tips : gunakan tarikan nafas dari hidung dan keluar melalui verbal untuk membuang udara kotor dalam paru paru.
- Setelah anda menemukan titik rileks anda, sebab titik rileks pada setiap orang berbeda sebab ini bergantung pada tingkat kestresan yang ada pada setiap orang.
- Angkat kaki anda setinggi 30 cm dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8 (tips : lakukan gerakan ini sampai anda tidak terbebani mengangkat kaki sampai setinggi 10 cm)
- Setelah hitungan final turunakn dengan melepaskan nafas dengan memakai mulut.
- Gerakan kedua, sama menyerupai gerakan pertama namun dengan dibarengi mengangkat kepala anda, dengan satu tarikan nafas hitungan 1×8, sesudah final turun dan buang nafas memakai mulut. (tips : gunakan gerakan ini sampai anda tidak bergetar dikala anda melaksanakan gerakan ini, gerakan ini juga membantu anda dalam mengencangkan otot perut serta dinding perut.
- Setelah anda pemanasan memakai gerakan pertama dan gerakan kedua. Saatnya kita masuk pada potongan inti.
- Pada gerakan inti ini cara bernafas sama dengan pada gerakan pertama dan kedua namun pada gerakan inti ini tidak ada penghentian. Hitungan yang dilakukan hanya dua, adalah tarik dan lemaskan.
- Gerakannya adalah tarik kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan tarikan satu nafas. dengan hitungan tarik.
- Gerakan yang kedua adalah turukan kepala dan kaki dengan berpusat pada perut, dibareng i dengan pembuangan nafas satu hembusan, dengan hitungan lemaskan.
- Dan hitungan sebagai berikut lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, tarik, lemaskan, dan rilekskan perut anda.
- Ulangi gerakan diatas sampai terasa perut anda mulai mengencang. ( tips : lakukan gerakan ini 10 menit setiap hari )
- Setelah anda melaksanakan gerakan dalam rangka mengecangkan otot perut dan membuang lemak pada perut, saatnya melaksanakan cooling down dengan gerakan posisi tubuh tengkurap, tangan diatas kepala dan tarik kepala dan kaki tanpa beban untuk menarik otot perut anda. Sehingga tidak terlalu tegang sesudah melaksanakan gerakan ini.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Cara Tips Mengecilkan Perut Dengan Olahraga Ringan"
Posting Komentar