Adakalanya perut tidak selalu bereaksi dengan baik untuk semua jenis kuliner yang dikonsumsi. Untuk menghindari perut merasa tidak nyaman sehabis menyantap kuliner tertentu, maka perlu untuk mengetahui kuliner apa saja yang baik dan kuliner yang tidak baik untuk pencernaan. Kira-kira kuliner apa saja yang baik dan tidak baik untuk pencernaan?
Makanan yang terburuk untuk pencernaan, antara lain:
1. Gorengan dan kuliner tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dan gorengan sanggup menjadikan refluks asam dan heartburn. Makanan tinggi lemak juga sanggup mengakibatkan tinja berwarna pucat, kondisi ini disebut dengan steatorrhea. Steatorrhea merupakan kondisi dimana terjadi kelebihan lemak dalam tinja. Banyak orang dengan sindrom iritasi usus harus menjauhi kuliner tinggi lemak, termasuk mentega dan krim alasannya yakni kuliner tersebut sanggup mengakibatkan problem pencernaan.
2. Cabai
"Masakan pedas sanggup mengiritasi kerongkongan dan mengakibatkan rasa sakit mulas pada perut. Mengonsumsi kuliner yang mengandung cabe sanggup menjadi problem khusus bagi orang-orang dengan sindrom iritasi usus besar atau bagi yang sudah menderita sakit maag kronis," kata Tim McCashland, MD, spesialis pencernaan darii University of Nebraska Medical Center, Omaha.
3. Susu dan keju
Tubuh memang membutuhkan kalsium dalam diet sehari-hari, dan cara gampang untuk mendapatkannya yakni dari produk susu menyerupai susu dan keju. Tetapi, bagi orang yang tidak toleran dengan laktosa sanggup mengakibatkan diare, gas, dan perut kembung serta kram.
Intoleransi laktosa merupakan problem yang umum terjadi saat orang tidak menciptakan cukup laktase. Laktase yakni enzim yang memecah laktosa (gula yang ditemukan dalam susu). Penyakit Celiac, penyakit Crohn, dan kemoterapi sanggup merusak usus, yang juga sanggup mengakibatkan intoleransi laktosa.
4. Alkohol
Alkohol sanggup melemaskan badan dan sanggup juga melemaskan sfingter esofagus. Alkohol sanggup mengakibatkan refluks asam atau mulas. Minum minuman beralkohol juga sanggup menunjukkan sensasi terbakar pada lapisan perut, merusak enzim tertentu dan mencegah absorpsi nutrisi. Terlalu banyak alkohol sanggup mengakibatkan diare dan kram.
5. Strawberry
Berries memang baik untuk kesehatan. Tetapi biji-biji kecil dala buah ini sanggup menjadi problem bagi orang yang mempunyai diverticulitis, atau kantong yang berkembang di usus yang sanggup menjadi meradang atau terinfeksi.
6. Kopi, teh, dan minuman bersoda
Kopi, teh, dan minuman bersoda sanggup bertindak sebagai diuretik, yang sanggup mengakibatkan diare dan kram. Minuman berkafein sanggup menjadi problem tertentu, terutama bagi orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
7. Jagung
Jagung memang kaya serat dan baik untuk kesehatan. Tetapi jagung juga mengandung selulosa, jenis serat yang tidak sanggup diurai dengan gampang alasannya yakni tidak mempunyai enzim yang diperlukan. Jagung mungkin sanggup tidak tercerna, dan mengakibatkan gas dan sakit perut.
Makanan yang terbaik untuk pencernaan, antara lain:
1. Yogurt
Triliunan kuman sanggup berada dalam usus yang membantu mencerna makanan, dan yogurt mengandung beberapa jenis kuman sehat. Yogurt mengandung kuman bakteri baik, sehingga sanggup dipakai untuk mengisi ulang tanaman normal dalam susukan pencernaan.
2. Kimchi
Kimchi yakni kuliner favorit di Korea biasanya dibentuk dengan kubis, lobak, atau bawang merah, bersama dengan banyak rempah-rempah. Bahan utama biasanya kubis, yang mempromosikan pertumbuhan kuman sehat dalam usus besar. Kubis yakni jenis serat yang tidak dicerna, sehingga sanggup membantu menghilangkan limbah dan menjaga buang air besar lebih teratur.
3. Daging tanpa lemak dan ikan
Jika akan makan daging, maka sebaiknya pilihlah ikan. Daging merah cenderung berlemak.
4. Biji-bijian
Biji-bijian, menyerupai roti gandum dan beras merah, merupakan sumber serat yang baik, yang sanggup membantu pencernaan. Serat juga sanggup membantu merasa kenyang dan kolesterol yang lebih rendah, tetapi sanggup mengakibatkan kembung, gas, dan problem lain. Biji-bijian gandum tidak baik bagi orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten.
5. Pisang
Pisang membantu memulihkan fungsi usus normal, terutama jikalau mempunyai diare. Pisang sanggup mengembalikan elektrolit dan kalium yang mungkin hilang alasannya yakni tinja berlendir. Buah ini juga mempunyai banyak serat untuk membantu pencernaan.
6. Jahe
Jahe merupakan jenis rempah-rempah yang telah dipakai selama ribuan tahun sebagai cara yang kondusif untuk meredakan mual, muntah, mabuk perjalanan, mual di pagi hari, gas, kehilangan nafsu makan, dan kolik. Tetapi juga tidak baik untuk mengonsumsi jahe berlebihan. Dosis tinggi dari jahe sanggup mengakibatkan mulas.
Sumber http://caracantik10.blogspot.comMari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Cara Sehat Dengan Masakan Dan Sebaliknya"
Posting Komentar