Menjaga otak tetap aktif dan tajam sangat diperlukan, Anda jadi lebih lancar dalam menuntaskan suatu kiprah atau bisa berpikir dengan baik untuk menemukan solusi suatu permasalahan.
Dengan mempunyai daya pikir yang baik, bermanfaat dalam menjalani banyak sekali acara dan pekerjaan sehari-hari, pekerjaan akan menjadi lebih efisien.
Seperti diketahui, tidak semua orang ditakdirkan mempunyai kecerdasan yang tinggi, masing-masing ada hikmahnya tentunya.
Walau begitu, seseorang tetap sanggup mengusahakan untuk meningkatkan kecerdasan otak. Banyak kenyataan dari para ilmuan yang masa kecilnya hanya punya tingkat kecerdasan atau IQ yang biasa saja, bahkan ada yang di bawah rata-rata teman-temannya.
Salah satunya yaitu Albert Einstein, yang pada masa kecilnya, dirinya tumbuh dengan tingkat kecerdasan yang dianggap rendah, bahkan dirinya dinilai mempunyai tingkat pemahaman mencar ilmu yang lambat dibandingkan teman-temannya.
Yang lebih parah lagi, bahwa Albert Einstein “kecil” dinilai mengalami gangguan mental, menyerupai problem disleksia maupun autis. Yang problem ini juga kini diderita sebagian anak-anak.
Tips meningkatkan kecerdasan otak:
#1. Sarapan yang baik
Sarapan yang absurd (bukan unik) yang tidak sedikit sebetulnya dilakukan orang-orang yaitu sarapan dengan mengkonsumsi kopi dan sebatang rokok, tentu ini tidak sanggup dikatakan sebagai sarapan yang baik.
Coba perhatikan sebuah studi yang sudah dilakukan para ahli, menenukan hasil bahwa degnan melaksanakan sarapan di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan glukosa di dalam darah, dimana manfaat zat glukosa tersebut sebagai materi bakar otak.
Sehingga yang sarapan bermanfaat untuk meningkatkan kinerja mental, memori, konsentrasi, dan mood dalam menjalani acara sehari-hari, yaitu sarapan dengan mengkonsumsi masakan yang tinggi akan protein, menyerupai telur dan daging.
Adapun mengkomsumsi masakan tinggi karbohidrat kompleks dianjurkan dikonsumsi siang hari.
#2. Mulai biasakan diri untuk melatih kemampuan otak
Membiasakan diri melatih kemampuan otak dengan mengamati, kemudian simpanlah yang kau amati ke dalam memori, hal ini sangat baik untuk mencegah otak menjadi tumpul.
Biasakan diri untuk mempelajari sesuatu yang baru, sebab dengan mengetahui hal-hal gres akan merangsang otak untuk menyimpan data-data tersebut ke dalam otak, sehingga otak menjadi terbiasa dan terlatih untuk menangkap banyak sekali hal-hal gres yang ada di sekitar.
Anda sanggup melatih otak untuk menghafalkan hal yang gres dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan daya ingat. Sebagai pola sederhana, Kamu bisa iseng-iseng untuk menghafal angka atau nomor telepon ketika waktu kosong, ini lebih baik kan dari pada termangu gak jelas?
Contoh lainnya, ketika Anda mendengar seseorang menyampaikan “Gajah!” Maka seharusnya di pikiran dan benak Anda, berupa seekor makhluk yang besar, berwarna abu-abu, telinganya besar, hidungnya panjang, dan seterusnya.
Dengan terus memakai fungsi otak yang telah dianugerahkan Allah, sangat bermanfaat sebab menciptakan otak menjadi lebih tajam, daya pikir meningkat, daya ingat meningkat dan lainnya.
#3. Budayakan kebiasaan baik menulis dan membaca
Bacalah buku atau dari media lainnya banyak sekali hal yang bermanfaat untuk Anda, kemudian juga budayakan kebiasaan menulis, menyerupai menulis wacana apa saja yang terjadi seharian, atau hal-hal lainnya, yang utamanya sanggup menciptakan Anda senang dan adrenalin meningkat.
Yang tentunya ini sangat baik untuk memacu kecerdasan otak sehingga lebih tajam dalam berfikir.
Dengan membaca juga, Anda menjadi terpacu untuk menggambarkan wacana apa yang Anda baca. Otomatis, otak Anda akan “memanggil” info terdahulu, untuk dikaitkan dengan info yang tengah Anda baca.
#4. Olahraga
Anda bisa meningkatkan daya ingat dan kecerdasan, serta mempertajam pikiran dengan cara meningkatkan denyut jantung (alias olahraga) yang akan membuatmu berkeringat.
Anda kalau bisa melakukannya setiap hari, atau minimalnya 3 kali dalam seminggu. Anda hanya perlu menyisihkan waktu sekitar 20 menit dalam sehari di pagi hari untuk melaksanakan beberapa macam olahraga, Anda bisa menentukan jongging, aerobik, berenang, bersepeda atau jenis olahraga ringan lainnya.
Berolahraga menciptakan kandungan oksigen yang melalui fatwa darah sanggup lebih lancar, sehingga memperlihatkan efek yang sangat baik untuk kesehatan otak, yang nantinya sanggup berfungsi secara optimal.
Olahraga juga bermanfaat unutk melatih diri Anda menghadapi stres sebab pekerjaan yang menumpuk, sehingga bisa tetap berpikir dengan baik ketika berada di bawah tekanan.
Terapkan pola hidup yang sehat sehingga sel otak sanggup berfungsi dengan baik, hindari atau minimalisir mengkonsumsi masakan kurang sehat menyerupai gorengan, minuman bersoda, merokok hingga minuman beralkohol, yang tentunya sangat tidak sehat.
#5. Mengemil kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan magnesium dan mineral yang oleh para mahir telah dikaitkan dengan peningkatan memori otak. Berdasarkan riset dari MIT dan Tsinghua University di Beijing, kandungan magnesium bermanfaaat untuk memperbaiki ikatan antara sel-sel otak.
#6. Masak-masakan yang sehat
Hendaknya Anda menjadi sosok orang yang menyukai makan ikan-ikanan, sayuran, hingga mencoba lebih mengutamakan minyak zaitun dibanding jenis minyak lainnya.
Dan juga memakan daging merah, tetapi tidak berlebihan. Beberapa jenis masakan tersebut merupakan pola makan dari orang mediterania.
Seraya usia bertambah, otak akan mulai mengalami kerusakan sedikit demi sedikit, yang sanggup mengakibatkan kesulitan berpikir dan mengingat. Dengan pola makan Mediterania tersebut bisa menurunkan sebanyak 36 persen risiko kerusakan tersebut.
#7. Batasi masakan yang mengandung gula
Karbohidrat dalam bentuk apapun menyerupai roti putih, pasta, dan keripik kentang, bisa menciptakan anda merasa lelah dan malas. Serta juga menciptakan anda sulit berpikir jernih.
Hal ini sebab kondisi banyaknya insulin yang mengalir di dalam darah untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
#8. Penuhi asupan antioksidan
Asupan antioksidan sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel otak. Beberapa masakan yang kaya antioksidan yaitu bayam, bawang putih, kismis, bluberry, blackberry, strawberry, dan raspberry.
#9. Rileks biar tidak gampang lupa
Kehidupan orang “modern” kini yang katanya serba sibuk, sanggup menciptakan timbulnya rasa cemas yang parah, yang berdampak pada peforma fungsi otak, sehingga menciptakan Anda menjadi kesulitan untuk mendapatkan info baru.
Seperti yang diungkap pada sebuah studi di University of Rochester. Anda bisa mendapatkan rileks dengan cara sederhana, yaitu sesekali mengambil napas dalam-dalam di saat-saat kondisi cemas.
Selain itu, dengan jalan kaki juga dinilai bisa membantu menenangkan pikiran.
#10. Tidur yang cukup
Disarankan Anda dalam memenuhi kecukupan tidur malam sehari-hari, setidaknya 6 jam. Sehingga ketika pagi harinya badan akan mencicipi fit dan fresh.
Tidur yang cukup membantu organ otak untuk menguatkan dan mengorganisasi ingatan informasi, sehingga bisa dengan gampang diingat kembali ketika diperlukan.
Dengan kualitas tidur yang baik, menciptakan tumbuh secara maksimal untuk regenerasi sel-sel dan menghilangkan racun-racun di dalam badan (proses berlangsung ketika tidur).
#11. Minimalkan waktu menonton televisi
Bagi banyak orang, ini menjadi kebiasaan yang cukup sulit untuk dirubah. Orang-orang sering berasa di depan televisi. Masalahnya yaitu menonton televisi ternyata tidak melatih kapasitas mental anda.
Energi Anda tersedot keluar untuk menonton televisi tetapi tidak memperoleh manfaatnya. Mata anda sakit dan lelah sebab terfokus pada kotak cahaya untuk waktu yang cukup lama, hal ini menciptakan Anda menjadi tidak punya energi untuk membaca buku.
Padahal membaca buku jauh sangat besar manfaatnya, selain menerima pengetahuan juga melatih otak. Untui itu, ketika anda sedang santai maka utamakan untuk mengisi waktu dengan membaca buku.
#12. Jangan tunda tidur, jangan tunda bangun
Anda akan sulit berkonsentrasi jikalau mempunyai problem dengan tidur. Adapun Anda bisa merasa segar dengan tidur lebih awal dan juga bangkit pada waktu shubuh.
Jika anda tidur hingga larut malam, nantinya menciptakan Anda akan menjadi lesu dan sulit berkonsentrasi sehabis bangkit tidur.
Pagi hari yaitu ketika yang paling produktif. Bangun lebih awal berarti menciptakan Anda sanggup lebih produktif dan juga memaksimalkan ketajaman mental sepanjang hari.
Disarankan ketika di siang hari Anda mengalami lelah yang sangat (karena acara padat), disarankan untuk tidur siang selama 20-30 menit. Sehingga nantinya badan sanggup segar kembali di siang hari.
#13. Belajarlah sebanyak mungkin
Ketika mempelajari hal-hal baru, sebetulnya kita telah menciptakan penggalan fatwa arus syaraf gres di dalam otak. Orang yang “pintar” mempunyai fatwa arus lebih banyak dibandingkan yang lain.
Otak insan akan membentuk fatwa arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru. Semakin bermacam-macam hal yang dipelajari, maka menciptakan Anda bisa semakin pintar. Tetapi hendaknya mempelajari hal-hal yang bermanfaat saja.
#14 Buatlah Jurnal
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius menyerupai Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson.
Dia menemukan bahwa orang-orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Seperti Thomas Edison yang telah menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya. 004
Sumber http://tips47.blogspot.com/
Dengan mempunyai daya pikir yang baik, bermanfaat dalam menjalani banyak sekali acara dan pekerjaan sehari-hari, pekerjaan akan menjadi lebih efisien.
Seperti diketahui, tidak semua orang ditakdirkan mempunyai kecerdasan yang tinggi, masing-masing ada hikmahnya tentunya.
Walau begitu, seseorang tetap sanggup mengusahakan untuk meningkatkan kecerdasan otak. Banyak kenyataan dari para ilmuan yang masa kecilnya hanya punya tingkat kecerdasan atau IQ yang biasa saja, bahkan ada yang di bawah rata-rata teman-temannya.
Salah satunya yaitu Albert Einstein, yang pada masa kecilnya, dirinya tumbuh dengan tingkat kecerdasan yang dianggap rendah, bahkan dirinya dinilai mempunyai tingkat pemahaman mencar ilmu yang lambat dibandingkan teman-temannya.
Yang lebih parah lagi, bahwa Albert Einstein “kecil” dinilai mengalami gangguan mental, menyerupai problem disleksia maupun autis. Yang problem ini juga kini diderita sebagian anak-anak.
Tips meningkatkan kecerdasan otak:
#1. Sarapan yang baik
Sarapan yang absurd (bukan unik) yang tidak sedikit sebetulnya dilakukan orang-orang yaitu sarapan dengan mengkonsumsi kopi dan sebatang rokok, tentu ini tidak sanggup dikatakan sebagai sarapan yang baik.
Coba perhatikan sebuah studi yang sudah dilakukan para ahli, menenukan hasil bahwa degnan melaksanakan sarapan di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan glukosa di dalam darah, dimana manfaat zat glukosa tersebut sebagai materi bakar otak.
Sehingga yang sarapan bermanfaat untuk meningkatkan kinerja mental, memori, konsentrasi, dan mood dalam menjalani acara sehari-hari, yaitu sarapan dengan mengkonsumsi masakan yang tinggi akan protein, menyerupai telur dan daging.
Adapun mengkomsumsi masakan tinggi karbohidrat kompleks dianjurkan dikonsumsi siang hari.
#2. Mulai biasakan diri untuk melatih kemampuan otak
Membiasakan diri melatih kemampuan otak dengan mengamati, kemudian simpanlah yang kau amati ke dalam memori, hal ini sangat baik untuk mencegah otak menjadi tumpul.
Biasakan diri untuk mempelajari sesuatu yang baru, sebab dengan mengetahui hal-hal gres akan merangsang otak untuk menyimpan data-data tersebut ke dalam otak, sehingga otak menjadi terbiasa dan terlatih untuk menangkap banyak sekali hal-hal gres yang ada di sekitar.
Anda sanggup melatih otak untuk menghafalkan hal yang gres dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan daya ingat. Sebagai pola sederhana, Kamu bisa iseng-iseng untuk menghafal angka atau nomor telepon ketika waktu kosong, ini lebih baik kan dari pada termangu gak jelas?
Contoh lainnya, ketika Anda mendengar seseorang menyampaikan “Gajah!” Maka seharusnya di pikiran dan benak Anda, berupa seekor makhluk yang besar, berwarna abu-abu, telinganya besar, hidungnya panjang, dan seterusnya.
Dengan terus memakai fungsi otak yang telah dianugerahkan Allah, sangat bermanfaat sebab menciptakan otak menjadi lebih tajam, daya pikir meningkat, daya ingat meningkat dan lainnya.
loading...
#3. Budayakan kebiasaan baik menulis dan membaca
Bacalah buku atau dari media lainnya banyak sekali hal yang bermanfaat untuk Anda, kemudian juga budayakan kebiasaan menulis, menyerupai menulis wacana apa saja yang terjadi seharian, atau hal-hal lainnya, yang utamanya sanggup menciptakan Anda senang dan adrenalin meningkat.
Yang tentunya ini sangat baik untuk memacu kecerdasan otak sehingga lebih tajam dalam berfikir.
Dengan membaca juga, Anda menjadi terpacu untuk menggambarkan wacana apa yang Anda baca. Otomatis, otak Anda akan “memanggil” info terdahulu, untuk dikaitkan dengan info yang tengah Anda baca.
#4. Olahraga
Anda bisa meningkatkan daya ingat dan kecerdasan, serta mempertajam pikiran dengan cara meningkatkan denyut jantung (alias olahraga) yang akan membuatmu berkeringat.
Anda kalau bisa melakukannya setiap hari, atau minimalnya 3 kali dalam seminggu. Anda hanya perlu menyisihkan waktu sekitar 20 menit dalam sehari di pagi hari untuk melaksanakan beberapa macam olahraga, Anda bisa menentukan jongging, aerobik, berenang, bersepeda atau jenis olahraga ringan lainnya.
Berolahraga menciptakan kandungan oksigen yang melalui fatwa darah sanggup lebih lancar, sehingga memperlihatkan efek yang sangat baik untuk kesehatan otak, yang nantinya sanggup berfungsi secara optimal.
Olahraga juga bermanfaat unutk melatih diri Anda menghadapi stres sebab pekerjaan yang menumpuk, sehingga bisa tetap berpikir dengan baik ketika berada di bawah tekanan.
Terapkan pola hidup yang sehat sehingga sel otak sanggup berfungsi dengan baik, hindari atau minimalisir mengkonsumsi masakan kurang sehat menyerupai gorengan, minuman bersoda, merokok hingga minuman beralkohol, yang tentunya sangat tidak sehat.
#5. Mengemil kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan magnesium dan mineral yang oleh para mahir telah dikaitkan dengan peningkatan memori otak. Berdasarkan riset dari MIT dan Tsinghua University di Beijing, kandungan magnesium bermanfaaat untuk memperbaiki ikatan antara sel-sel otak.
#6. Masak-masakan yang sehat
Hendaknya Anda menjadi sosok orang yang menyukai makan ikan-ikanan, sayuran, hingga mencoba lebih mengutamakan minyak zaitun dibanding jenis minyak lainnya.
Dan juga memakan daging merah, tetapi tidak berlebihan. Beberapa jenis masakan tersebut merupakan pola makan dari orang mediterania.
Seraya usia bertambah, otak akan mulai mengalami kerusakan sedikit demi sedikit, yang sanggup mengakibatkan kesulitan berpikir dan mengingat. Dengan pola makan Mediterania tersebut bisa menurunkan sebanyak 36 persen risiko kerusakan tersebut.
#7. Batasi masakan yang mengandung gula
Karbohidrat dalam bentuk apapun menyerupai roti putih, pasta, dan keripik kentang, bisa menciptakan anda merasa lelah dan malas. Serta juga menciptakan anda sulit berpikir jernih.
Hal ini sebab kondisi banyaknya insulin yang mengalir di dalam darah untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
loading...
#8. Penuhi asupan antioksidan
Asupan antioksidan sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel otak. Beberapa masakan yang kaya antioksidan yaitu bayam, bawang putih, kismis, bluberry, blackberry, strawberry, dan raspberry.
#9. Rileks biar tidak gampang lupa
Kehidupan orang “modern” kini yang katanya serba sibuk, sanggup menciptakan timbulnya rasa cemas yang parah, yang berdampak pada peforma fungsi otak, sehingga menciptakan Anda menjadi kesulitan untuk mendapatkan info baru.
Seperti yang diungkap pada sebuah studi di University of Rochester. Anda bisa mendapatkan rileks dengan cara sederhana, yaitu sesekali mengambil napas dalam-dalam di saat-saat kondisi cemas.
Selain itu, dengan jalan kaki juga dinilai bisa membantu menenangkan pikiran.
#10. Tidur yang cukup
Disarankan Anda dalam memenuhi kecukupan tidur malam sehari-hari, setidaknya 6 jam. Sehingga ketika pagi harinya badan akan mencicipi fit dan fresh.
Tidur yang cukup membantu organ otak untuk menguatkan dan mengorganisasi ingatan informasi, sehingga bisa dengan gampang diingat kembali ketika diperlukan.
Dengan kualitas tidur yang baik, menciptakan tumbuh secara maksimal untuk regenerasi sel-sel dan menghilangkan racun-racun di dalam badan (proses berlangsung ketika tidur).
#11. Minimalkan waktu menonton televisi
Bagi banyak orang, ini menjadi kebiasaan yang cukup sulit untuk dirubah. Orang-orang sering berasa di depan televisi. Masalahnya yaitu menonton televisi ternyata tidak melatih kapasitas mental anda.
Energi Anda tersedot keluar untuk menonton televisi tetapi tidak memperoleh manfaatnya. Mata anda sakit dan lelah sebab terfokus pada kotak cahaya untuk waktu yang cukup lama, hal ini menciptakan Anda menjadi tidak punya energi untuk membaca buku.
Padahal membaca buku jauh sangat besar manfaatnya, selain menerima pengetahuan juga melatih otak. Untui itu, ketika anda sedang santai maka utamakan untuk mengisi waktu dengan membaca buku.
#12. Jangan tunda tidur, jangan tunda bangun
Anda akan sulit berkonsentrasi jikalau mempunyai problem dengan tidur. Adapun Anda bisa merasa segar dengan tidur lebih awal dan juga bangkit pada waktu shubuh.
Jika anda tidur hingga larut malam, nantinya menciptakan Anda akan menjadi lesu dan sulit berkonsentrasi sehabis bangkit tidur.
Pagi hari yaitu ketika yang paling produktif. Bangun lebih awal berarti menciptakan Anda sanggup lebih produktif dan juga memaksimalkan ketajaman mental sepanjang hari.
Disarankan ketika di siang hari Anda mengalami lelah yang sangat (karena acara padat), disarankan untuk tidur siang selama 20-30 menit. Sehingga nantinya badan sanggup segar kembali di siang hari.
#13. Belajarlah sebanyak mungkin
Ketika mempelajari hal-hal baru, sebetulnya kita telah menciptakan penggalan fatwa arus syaraf gres di dalam otak. Orang yang “pintar” mempunyai fatwa arus lebih banyak dibandingkan yang lain.
Otak insan akan membentuk fatwa arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru. Semakin bermacam-macam hal yang dipelajari, maka menciptakan Anda bisa semakin pintar. Tetapi hendaknya mempelajari hal-hal yang bermanfaat saja.
#14 Buatlah Jurnal
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius menyerupai Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson.
Dia menemukan bahwa orang-orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Seperti Thomas Edison yang telah menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya. 004
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "14 Tips Gampang Meningkatkan Kecerdasan Otak"
Posting Komentar