Terkadang menciptakan jengkel dikala lupa menaruh kunci, lupa apa yang dikatakan sahabat tadi, lupa nama seseorang, lupa pelajaran, dan banyak sekali macam referensi lupa lainnya.
Kemampuan mengingat sebanarnya layaknya organ badan yang membutuhkan latihan teratur.
Kualitas daya ingat bekerjsama tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan berguru dan lingkungan fisik dimana hidup, terdapat hal-hal lain yang sanggup mempengaruhi.
Seperti kualitas tidur yang buruk, kurang tidur dan susah tidur bisa menjadikan menurunnya daya ingat. Selai itu, depresi juga bisa melemahkan daya ingat.
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, sanggup menjadikan penurunan daya ingat, hingga penurunan kemampuan berpikir.
Cara meningkatkan daya ingat:
#1. Hindari “Multi-Tasking” dalam berfikir
Hindari memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Lebih baik fokus pada satu hal yang terpenting saja dulu.
Otak (pikiran) memilki kapasitas terbatas. Tentunya Anda harus mengerahkan pikiran untuk mengerjakan sesuatu ataupun mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal.
Kalau sudah selesai, kemudian kerahkan lagi kemampaun untuk berfikir perihal urusan lain dengan sebaik-baiknya, dengan optimal.
Hal ini jauh lebih baik, daripada mengingat banyak hal dalam satu waktu (multi tasking), akan tetapi tidak ada yang optimal. Alhasil, Anda jadi simpel lupa dengan banyak hal yang dipikirkan sebelumnya.
#2. Sarapan di pagi hari
Sarapan pagi mungkin sering terabaikan, entah lantaran buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau lantaran tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah besar.
Sarapan dinilai sangat baik untuk meningkatkan kapasistas kinerja seseorang di pagi hari. Lebih baik lagi kalau mengonsumsi masakan super sehat dan bergizi menyerupai sayur-sayuran dan lauk-pauk menyerupai telur, ikan, brokoli, dll
Menurut Larry McCleary, M.D, seorang penulis buku “The Brain Trust Program”, menjelaskan bahwa makan telur pada pagi hari yaitu sarapan yang ideal.
Hal itu lantaran telur mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf dikala memperabukan glukosa. Lalu mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan neuron. Lalu mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi sel-sel neuron.
Sarapan bergizi (sehat) meningkatkan daya tahan tubuh, rajin sarapan pagi mencegah badan simpel lelah, lemas dan kehilangan kesadaran.
Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan kognitif otak, peningkatan memori, konsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan.
#3. Konsumsi masakan yang baik untuk otak
Makanan-makanan yang kaya akan omega, vitamin e dan antioksidan sangat cantik untuk kesehatan dan fungsi otak.
Beberapa jenis masakan yang disarankan dikonsumsi (karena kaya akan kandungan sehat yang disebutkan diatas) yaitu blue berry, kacang, brokoli, telur, ikan, cokelat dan lainnya.
Penelitian memperlihatkan bawa zat procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat dengan meningkatkan sirkulasi organ otak, serta berfungsi untuk melawan inflamasi dan oksidasi.
Makanan yang bermanfaat sekali untuk sistem saraf pusat yaitu masakan tinggi asupan vitamin dan antioksidan. Jangan lupa konsumsi sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, hingga lebih menentukan jenis minyak nabati.
Kafein yang berasal dari teh hitam ataupun teh hijau juga membantu merangsang memori otak.
Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam biji rami, kacang kedelai, minyak canola dan minyak kenari baik untuk kesehatan otak.
Disarankan juga untuk lebih menentukan jenis karbohidrat kompleks, menyerupai masakan yang terbuat dari gandum utuh dan beras merah. Utamakan konsumsi beras merah daripada beras putih.
#4. Batasi konsumsi masakan yang manis-manis
Cobalah Perhatikan pada orang atau teman-teman Anda yang suka ngemil masakan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Mereka sering lupa-lupa gitu kan?
Demikian juga, pada orang-orang yang mengidap penyakit diabetes, mereka juga cenderung simpel lupa.
Dengan begitu, terlalu banyak konsumsi masakan ataupun minuman manis, selain sanggup menjadikan diabetes juga bisa menjadikan kemampuan daya ingat menurun.
#5. Olahraga sanggup meningkatkan daya ingat anda
Salah satu hal yang menciptakan otak kita lebih simpel mengingat yaitu lantaran optimalnya pasokan oksigen di dalam otak. Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh.
Dengan lancarnya sirkulasi darah di dalam tubuh, menciptakan suplai darah ke otak lebih cantik dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Dengan suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Olahraga teratur dinilai bisa menjaga daya ingat.
Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton atau olahragawan berat dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga.
Anda hanya perlu melaksanakan olahraga semampunya saja, bahkan yang ringan-ringan saja, menyerupai jongging, bersepeda atau semacamnya selama 20-30 menit setiap hari. Kalau tidak bisa setiap hari berolahraga, setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Jacobs di University of Minnesota, menemukan hasil bahwa mereka yang rutin olahraga, cenderung mempunyai ingatan yang bagus. Bahkan, dikala telah renta nanti.
Rutin berolahraga juga sanggup menjaga seseorang dari duduk kasus kecemasan dan depresi. Rasa cemas dan depresi sanggup menghipnotis daya ingat.
#6. Berikan hak badan untuk tidur
Tidur nyenyak dan berkualitas yang dilakukan akan “merekap” informasi gres dengan informasi lama. Ketika tidur, ingatan akan tersimpan ke dalam gudang ingatan.
Saat tidur, otak akan mulai menyusun apa-apa yang telah terjadi di hari itu, yang kemudian mengkaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak Anda.
Salah satu cara untuk membantu Anda mempunyai tidur yang nyenyak (berkualitas) yaitu rajin beorlahraga, minimal berjalan kaki atau bersepeda selama 20-30 menit, keuntungannya membantu mengurangi pengeluaran hormon kortisol (hormon stres) yang membunuh sel-sel otak.
Dengan kualitas tidur yang baik, sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otak.
#7. Jangan memikirkan banyak hal yang tidak penting
Terlalu memikirkan dan memperhatian banyak hal secara bersamaan, sanggup menciptakan Anda simpel lupa. Kinerja otak tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu bersamaan.
Jika Anda melaksanakan “multi tasking” atau melaksanakan beberapa hal dalam satu waktu, maka Anda akan sulit fokus dan berkonsentrasi. Sehingga Anda simpel lupa dengna apa yang dilakukan tersebut nantinya.
Otak membutuhkan waktu sekitar delapan detik untuk menyimpan informasi di dalam memori.
#8. Visualisasikan ingatan dengan gambar
Penelitian yang pernah dialkukan oleh pihak University of Helsinki, menjelaskan bahwa mengingat suatu informasi yang bersamaan dengan suatu gambar, akan memudahkan otak untuk memanggil ingatan tersebut kembali.
Mungkin itu sebabnya, banyak orang lebih inget isi komik yang ia baca daripada goresan pena biasa.
#9. Miliki sifat suka mengajarkan orang lain
Mengajarkan ilmu dan pengetahuan kepada oang lain yaitu hal yang sangat baik. Kalau diperhatikan, seorang Da’i, pengemban dakwah atau ustadz bisa secara otomatis mengeluarkan dalil dari ayat Al-Qur’an dan hadist, lantaran mereka telah terbiasa menyampaikannya.
Demikian juga, seorang mentor, guru, dan dosen atau pemater bisa dengan mudahnya menjawab pertanyaan-pertanyaan mengenai topik yang dijelaskannya, lantaran sudah keseringan menyampaikan hal tersebut.
Sehingga kalau mempunyai ilmu dan pengetahuan jangan pelit, ajarkan orang lain maka Anda nantinya juga memperoleh manfaat sendiri. Anda jadi lebih simpel mengingat apa yang Anda ajarkan kepada orang lain.
#10. Lakukan permainan-permainan yang melatih otak
Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual. Anda bisa melaksanakan permainan sederhana berupa teka-teki, backgammon, dan banyak lainnya.
Melakukan permainan yang melatih otak, menawarkan manfaat hiburan dan juga membantu meningkatkan daya ingat.
#Gemar menulis
Gemar menulis yaitu hal yang sangat disarankan. Menulis akan melibatkan lebih banyak indera.
Ketika menulis, apa yang Anda tulis nantinya sanggup menempel di pikiran bawah sadar. Ketika menulis sesuatu, Anda jadi bisa lebih simpel mengingat apa yang Anda tulis tersebut.
#11. Jangan pernah berhenti belajar
Sekarang ini, banyak sekali informasi yang bermanfaat (ada juga yang tidak bermanfaat) tersebar luas dan simpel diperoleh, lantaran adanya internet.
Carilah banyak sekali topik yang menarik minat anda, dan mulailah untuk mempelajarinya perihal apa yang menjadi minat Anda. Jika memungkinkan, bergabung dengan kelompok yang mempunyai minat sama.
Anda juga sanggup mencari ilmu atau informasi mengenai minat Anda, dari membaca buku, mengikuti kuliah, agenda forum atau organisasi tertentu, hingga browsing di internet.
Memiliki harapan besar untuk mempelajari segala hal yang bermanfaat, akan menawarkan manfaat berkelanjutan untuk otak dan perkembangan daya ingat anda.
#12. Menjalin kekerabatan sosial dengan sahabat dan keluarga
Manusia intinya mempunyai keramahan yang menempel di dalam jiwanya. Dengan bersosial pada orang-orang yang dicintai, maka semakin baik untuk otak.
Adapun mengisolasi diri dan tidak mempunyai daerah untuk “curhat” sanggup merusak banyak sistem tubuh. Penelitian para andal telah memperlihatkan bahwa kondisi otak dan jantung bisa lebih baik dengan melaksanakan kekerabatan sosial yang baik.
Anda juga bisa memminta pinjaman orang lain untuk mengingatkan Anda. Anda bisa memminta meningatkan perihal suatu insiden dan lainnya.
#13. Makanan yang membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari akan menghipnotis kinerja dan kondisi daya ingat dalam jangka panjang. Makanan yang dikonsumsi berkontribusi besar dalam meningkatkan fungsi saraf otak yang mengontrol daya ingat.
Makanan yang bermanfaat untuk menjaga daya ingat yaitu yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Yang bisa diperoleh dari buah dan sayuran, tetapi tidak disarankan dari menelan vitamin formulasi.
Berikut beberapa masakan kaya nutrisi yang dijuluki sebagai “Brain Food”, makanan-makanan ini dipercaya sanggup meningkatkan daya ungat dan konsentrasi:
1. Salmon.
Salmon sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian para andal menemukan hasil bahwa orang yang mencukupi kebutuhan asupan asam lemak omega-3 mempunyai pikiran lebih tajam.
Para andal juga menyebutkan, walaupun tuna mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak setinggi ikan salmon.
2. Telur
Telur sudah banyak diketahui sebagai sumber penting protein yang simpel diperoleh lantaran harganya yang terjangkau. Bagian kuning telur kaya akan kolin, suatu zat yang berperan dalam proses perkembangan daya ingat.
Akan tetapi pecahan kuning telur juga mengandung kolesterol, sehingga perlu dibatasi konsumsinya.
3. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai asupan glukosa dari tubuh. Gandum murni mempunyai fungsi untuk mendukung kebutuhan itu.
Serat yang terkandung di dalam gandum murni berfungsi untuk mengoptimalkan proses pelepasan glukosa di dalam tubuh.
Gandum murni juga mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan sistem saraf.
4. Oat
Oatmeal umumnya banyak dikosumsi anak-anak. Serat pada oat berfungsi untuk menjaga organ otak semoga terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi.
Kandungan oatmeal lainnya yaitu mineral seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E membantu fungsi otak semoga optimal.
5. Buah Berry
Buah berry menyerupai stroberi, blackberry, raspberry dan blueberry kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, yang bermanfaat untuk mencegah kanker.
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mempunyai manfaat dalam perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry juga mengandung asam lemak omega-3.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumberi karbohidrat kompleks, protein, serat, mineral, dan vitamin. Kacang bermanfaat besar bagi organ otak lantaran menawarkan energi bagi tubuh.
Berdasarkan hasil penelitian para ahli, bahwa kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan jenis kacang lainnya.
7. Sayuran Berwarna
Sangat disarankan untuk mengonsumsi masakan menyerupai wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat, lantaran kaya nutrisi dan antioksidan. Bermanfaat membantu proses perkembangan sel-sel otak.
8. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi kaya akan zat besi, utamakan konsumsi daging sapi tanpa lemak. Zat besi bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi, dan menawarkan energi bagi tubuh.
Daging sapi juga mempunyai kandungan mineral lain yaitu seng, bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan daya ingat.
9. Susu dan Yoghurt
Susu mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi ini bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Selain itu, susu dan yogurt menawarkan energi bagi organ otak dan badan secara umum.
Untuk itu konsumsilah masakan sehat bagi otak, disarankan sekali menonsumsi masakan menyerupai sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada, brokoli kembang kol, buah berry, buah delima, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, minyak zaitun dan minyak nabati.
#14. Jauhi maksiat
Sebuah cerita konkret di zaman generasi awal umat Islam, suatu waktu imam Syafi’i mau pergi ke daerah gurunya, dikala tengah melewati pasar, di depannya ada seorang perempuan yang tiba-tiba betisnya kelihatan lantaran pakaiannya tertiup angin.
Lalu Imam Syafi’i pun beristighfar lantaran tidak sengaja melihat aurat perempuan yang diharamkan untuk dilihat..
Tiba-tiba, sesampainya dia di daerah gurunya, hafalannya yang akan dietorkan hilang semua sebanyak satu Kitab.
Ya, satu kitab! Kalau sekarang, seberapa sering kita melihat aurat yang mata kita diharamkan untuk melihatnya? Wajarlah, nggak hafal-hafal Al-Qur’an, dan juga ditimpa petaka simpel lupa. Sumber http://tips47.blogspot.com/
Kemampuan mengingat sebanarnya layaknya organ badan yang membutuhkan latihan teratur.
Kualitas daya ingat bekerjsama tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan berguru dan lingkungan fisik dimana hidup, terdapat hal-hal lain yang sanggup mempengaruhi.
Seperti kualitas tidur yang buruk, kurang tidur dan susah tidur bisa menjadikan menurunnya daya ingat. Selai itu, depresi juga bisa melemahkan daya ingat.
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, sanggup menjadikan penurunan daya ingat, hingga penurunan kemampuan berpikir.
Cara meningkatkan daya ingat:
#1. Hindari “Multi-Tasking” dalam berfikir
Hindari memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Lebih baik fokus pada satu hal yang terpenting saja dulu.
Otak (pikiran) memilki kapasitas terbatas. Tentunya Anda harus mengerahkan pikiran untuk mengerjakan sesuatu ataupun mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal.
Kalau sudah selesai, kemudian kerahkan lagi kemampaun untuk berfikir perihal urusan lain dengan sebaik-baiknya, dengan optimal.
Hal ini jauh lebih baik, daripada mengingat banyak hal dalam satu waktu (multi tasking), akan tetapi tidak ada yang optimal. Alhasil, Anda jadi simpel lupa dengan banyak hal yang dipikirkan sebelumnya.
#2. Sarapan di pagi hari
Sarapan pagi mungkin sering terabaikan, entah lantaran buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau lantaran tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah besar.
Sarapan dinilai sangat baik untuk meningkatkan kapasistas kinerja seseorang di pagi hari. Lebih baik lagi kalau mengonsumsi masakan super sehat dan bergizi menyerupai sayur-sayuran dan lauk-pauk menyerupai telur, ikan, brokoli, dll
Menurut Larry McCleary, M.D, seorang penulis buku “The Brain Trust Program”, menjelaskan bahwa makan telur pada pagi hari yaitu sarapan yang ideal.
Hal itu lantaran telur mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf dikala memperabukan glukosa. Lalu mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan neuron. Lalu mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi sel-sel neuron.
Sarapan bergizi (sehat) meningkatkan daya tahan tubuh, rajin sarapan pagi mencegah badan simpel lelah, lemas dan kehilangan kesadaran.
Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan kognitif otak, peningkatan memori, konsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan.
#3. Konsumsi masakan yang baik untuk otak
Makanan-makanan yang kaya akan omega, vitamin e dan antioksidan sangat cantik untuk kesehatan dan fungsi otak.
Beberapa jenis masakan yang disarankan dikonsumsi (karena kaya akan kandungan sehat yang disebutkan diatas) yaitu blue berry, kacang, brokoli, telur, ikan, cokelat dan lainnya.
Penelitian memperlihatkan bawa zat procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat dengan meningkatkan sirkulasi organ otak, serta berfungsi untuk melawan inflamasi dan oksidasi.
Makanan yang bermanfaat sekali untuk sistem saraf pusat yaitu masakan tinggi asupan vitamin dan antioksidan. Jangan lupa konsumsi sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, hingga lebih menentukan jenis minyak nabati.
Kafein yang berasal dari teh hitam ataupun teh hijau juga membantu merangsang memori otak.
Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam biji rami, kacang kedelai, minyak canola dan minyak kenari baik untuk kesehatan otak.
Disarankan juga untuk lebih menentukan jenis karbohidrat kompleks, menyerupai masakan yang terbuat dari gandum utuh dan beras merah. Utamakan konsumsi beras merah daripada beras putih.
#4. Batasi konsumsi masakan yang manis-manis
Cobalah Perhatikan pada orang atau teman-teman Anda yang suka ngemil masakan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Mereka sering lupa-lupa gitu kan?
Demikian juga, pada orang-orang yang mengidap penyakit diabetes, mereka juga cenderung simpel lupa.
Dengan begitu, terlalu banyak konsumsi masakan ataupun minuman manis, selain sanggup menjadikan diabetes juga bisa menjadikan kemampuan daya ingat menurun.
#5. Olahraga sanggup meningkatkan daya ingat anda
Salah satu hal yang menciptakan otak kita lebih simpel mengingat yaitu lantaran optimalnya pasokan oksigen di dalam otak. Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh.
Dengan lancarnya sirkulasi darah di dalam tubuh, menciptakan suplai darah ke otak lebih cantik dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Dengan suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Olahraga teratur dinilai bisa menjaga daya ingat.
Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton atau olahragawan berat dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga.
Anda hanya perlu melaksanakan olahraga semampunya saja, bahkan yang ringan-ringan saja, menyerupai jongging, bersepeda atau semacamnya selama 20-30 menit setiap hari. Kalau tidak bisa setiap hari berolahraga, setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Pada penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Jacobs di University of Minnesota, menemukan hasil bahwa mereka yang rutin olahraga, cenderung mempunyai ingatan yang bagus. Bahkan, dikala telah renta nanti.
Rutin berolahraga juga sanggup menjaga seseorang dari duduk kasus kecemasan dan depresi. Rasa cemas dan depresi sanggup menghipnotis daya ingat.
#6. Berikan hak badan untuk tidur
Tidur nyenyak dan berkualitas yang dilakukan akan “merekap” informasi gres dengan informasi lama. Ketika tidur, ingatan akan tersimpan ke dalam gudang ingatan.
Saat tidur, otak akan mulai menyusun apa-apa yang telah terjadi di hari itu, yang kemudian mengkaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak Anda.
Salah satu cara untuk membantu Anda mempunyai tidur yang nyenyak (berkualitas) yaitu rajin beorlahraga, minimal berjalan kaki atau bersepeda selama 20-30 menit, keuntungannya membantu mengurangi pengeluaran hormon kortisol (hormon stres) yang membunuh sel-sel otak.
Dengan kualitas tidur yang baik, sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otak.
#7. Jangan memikirkan banyak hal yang tidak penting
Terlalu memikirkan dan memperhatian banyak hal secara bersamaan, sanggup menciptakan Anda simpel lupa. Kinerja otak tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu bersamaan.
Jika Anda melaksanakan “multi tasking” atau melaksanakan beberapa hal dalam satu waktu, maka Anda akan sulit fokus dan berkonsentrasi. Sehingga Anda simpel lupa dengna apa yang dilakukan tersebut nantinya.
Otak membutuhkan waktu sekitar delapan detik untuk menyimpan informasi di dalam memori.
loading...
#8. Visualisasikan ingatan dengan gambar
Penelitian yang pernah dialkukan oleh pihak University of Helsinki, menjelaskan bahwa mengingat suatu informasi yang bersamaan dengan suatu gambar, akan memudahkan otak untuk memanggil ingatan tersebut kembali.
Mungkin itu sebabnya, banyak orang lebih inget isi komik yang ia baca daripada goresan pena biasa.
#9. Miliki sifat suka mengajarkan orang lain
Mengajarkan ilmu dan pengetahuan kepada oang lain yaitu hal yang sangat baik. Kalau diperhatikan, seorang Da’i, pengemban dakwah atau ustadz bisa secara otomatis mengeluarkan dalil dari ayat Al-Qur’an dan hadist, lantaran mereka telah terbiasa menyampaikannya.
Demikian juga, seorang mentor, guru, dan dosen atau pemater bisa dengan mudahnya menjawab pertanyaan-pertanyaan mengenai topik yang dijelaskannya, lantaran sudah keseringan menyampaikan hal tersebut.
Sehingga kalau mempunyai ilmu dan pengetahuan jangan pelit, ajarkan orang lain maka Anda nantinya juga memperoleh manfaat sendiri. Anda jadi lebih simpel mengingat apa yang Anda ajarkan kepada orang lain.
#10. Lakukan permainan-permainan yang melatih otak
Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual. Anda bisa melaksanakan permainan sederhana berupa teka-teki, backgammon, dan banyak lainnya.
Melakukan permainan yang melatih otak, menawarkan manfaat hiburan dan juga membantu meningkatkan daya ingat.
#Gemar menulis
Gemar menulis yaitu hal yang sangat disarankan. Menulis akan melibatkan lebih banyak indera.
Ketika menulis, apa yang Anda tulis nantinya sanggup menempel di pikiran bawah sadar. Ketika menulis sesuatu, Anda jadi bisa lebih simpel mengingat apa yang Anda tulis tersebut.
#11. Jangan pernah berhenti belajar
Sekarang ini, banyak sekali informasi yang bermanfaat (ada juga yang tidak bermanfaat) tersebar luas dan simpel diperoleh, lantaran adanya internet.
Carilah banyak sekali topik yang menarik minat anda, dan mulailah untuk mempelajarinya perihal apa yang menjadi minat Anda. Jika memungkinkan, bergabung dengan kelompok yang mempunyai minat sama.
Anda juga sanggup mencari ilmu atau informasi mengenai minat Anda, dari membaca buku, mengikuti kuliah, agenda forum atau organisasi tertentu, hingga browsing di internet.
Memiliki harapan besar untuk mempelajari segala hal yang bermanfaat, akan menawarkan manfaat berkelanjutan untuk otak dan perkembangan daya ingat anda.
#12. Menjalin kekerabatan sosial dengan sahabat dan keluarga
Manusia intinya mempunyai keramahan yang menempel di dalam jiwanya. Dengan bersosial pada orang-orang yang dicintai, maka semakin baik untuk otak.
Adapun mengisolasi diri dan tidak mempunyai daerah untuk “curhat” sanggup merusak banyak sistem tubuh. Penelitian para andal telah memperlihatkan bahwa kondisi otak dan jantung bisa lebih baik dengan melaksanakan kekerabatan sosial yang baik.
Anda juga bisa memminta pinjaman orang lain untuk mengingatkan Anda. Anda bisa memminta meningatkan perihal suatu insiden dan lainnya.
#13. Makanan yang membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari akan menghipnotis kinerja dan kondisi daya ingat dalam jangka panjang. Makanan yang dikonsumsi berkontribusi besar dalam meningkatkan fungsi saraf otak yang mengontrol daya ingat.
Makanan yang bermanfaat untuk menjaga daya ingat yaitu yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Yang bisa diperoleh dari buah dan sayuran, tetapi tidak disarankan dari menelan vitamin formulasi.
Berikut beberapa masakan kaya nutrisi yang dijuluki sebagai “Brain Food”, makanan-makanan ini dipercaya sanggup meningkatkan daya ungat dan konsentrasi:
1. Salmon.
Salmon sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian para andal menemukan hasil bahwa orang yang mencukupi kebutuhan asupan asam lemak omega-3 mempunyai pikiran lebih tajam.
Para andal juga menyebutkan, walaupun tuna mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak setinggi ikan salmon.
2. Telur
Telur sudah banyak diketahui sebagai sumber penting protein yang simpel diperoleh lantaran harganya yang terjangkau. Bagian kuning telur kaya akan kolin, suatu zat yang berperan dalam proses perkembangan daya ingat.
Akan tetapi pecahan kuning telur juga mengandung kolesterol, sehingga perlu dibatasi konsumsinya.
3. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai asupan glukosa dari tubuh. Gandum murni mempunyai fungsi untuk mendukung kebutuhan itu.
Serat yang terkandung di dalam gandum murni berfungsi untuk mengoptimalkan proses pelepasan glukosa di dalam tubuh.
Gandum murni juga mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan sistem saraf.
4. Oat
Oatmeal umumnya banyak dikosumsi anak-anak. Serat pada oat berfungsi untuk menjaga organ otak semoga terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi.
Kandungan oatmeal lainnya yaitu mineral seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E membantu fungsi otak semoga optimal.
5. Buah Berry
Buah berry menyerupai stroberi, blackberry, raspberry dan blueberry kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C, yang bermanfaat untuk mencegah kanker.
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mempunyai manfaat dalam perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry juga mengandung asam lemak omega-3.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumberi karbohidrat kompleks, protein, serat, mineral, dan vitamin. Kacang bermanfaat besar bagi organ otak lantaran menawarkan energi bagi tubuh.
Berdasarkan hasil penelitian para ahli, bahwa kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan jenis kacang lainnya.
7. Sayuran Berwarna
Sangat disarankan untuk mengonsumsi masakan menyerupai wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat, lantaran kaya nutrisi dan antioksidan. Bermanfaat membantu proses perkembangan sel-sel otak.
8. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi kaya akan zat besi, utamakan konsumsi daging sapi tanpa lemak. Zat besi bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi, dan menawarkan energi bagi tubuh.
Daging sapi juga mempunyai kandungan mineral lain yaitu seng, bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan daya ingat.
9. Susu dan Yoghurt
Susu mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi ini bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Selain itu, susu dan yogurt menawarkan energi bagi organ otak dan badan secara umum.
Untuk itu konsumsilah masakan sehat bagi otak, disarankan sekali menonsumsi masakan menyerupai sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada, brokoli kembang kol, buah berry, buah delima, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, minyak zaitun dan minyak nabati.
#14. Jauhi maksiat
Sebuah cerita konkret di zaman generasi awal umat Islam, suatu waktu imam Syafi’i mau pergi ke daerah gurunya, dikala tengah melewati pasar, di depannya ada seorang perempuan yang tiba-tiba betisnya kelihatan lantaran pakaiannya tertiup angin.
Lalu Imam Syafi’i pun beristighfar lantaran tidak sengaja melihat aurat perempuan yang diharamkan untuk dilihat..
Tiba-tiba, sesampainya dia di daerah gurunya, hafalannya yang akan dietorkan hilang semua sebanyak satu Kitab.
Ya, satu kitab! Kalau sekarang, seberapa sering kita melihat aurat yang mata kita diharamkan untuk melihatnya? Wajarlah, nggak hafal-hafal Al-Qur’an, dan juga ditimpa petaka simpel lupa. Sumber http://tips47.blogspot.com/
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "14 Cara Ampuh Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi"
Posting Komentar