Anak-anak sangat membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Peran orang renta sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kualitas tidur anak.
Anak Tidur | Photo credit: Shutterstock.com / By Romrodphoto
Tidur berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan anak, khususnya pertumbuhan otak anak semoga kecerdasan dan daya ingat-nya optimal.
Dengan begitu, gangguan tidur anak merupakan dilema yang besar, jadi jangan diremehkan.
Berikut beberapa penyebab anak susah tidur malam:
1. Gelisah
Rasa gelisah anak bisa muncul akhir gangguan fisik maupun pikiran. Gangguan fisik contohnya sakit demam, tubuh terasa gerah, dll.
Gangguan pikiran contohnya tidak mengerti cara menjawab PR yang diberikan sekolah, sehingga anak merasa khawatir terhadap hari esoknya di sekolah.
2. Lapar
Kondisi lapar pastinya menciptakan anak rewel dan susah tidur malam.
3. Kekeyangan
Terlalu kenyang juga menciptakan anak tidak mau tidur. Oleh lantaran itu, hindari acara makan malam yang terlalu bersahabat dengan jam tidur anak.
4. Terlalu capek
Terlalu berlebihan lari-larian pada malam hari sehingga menciptakan anak capek dan berkeringat. Hal ini nantinya menciptakan anak susah tidur malam.
5. Main gadget
Melihat layar gadget, smartphone, televisi atau semacamnya pada malam hari, sedikit-banyak akan menimbulkan sulit tidur.
6. Anak takut kegelapan dan takut terpisah dari orangtuanya.
7. Faktor stres dan kecemasan.
8. Anak kurang mendapat kegiatan fisik (misalnya bermain di taman).
9. Gangguan sleep apnea
Ini merupakan gangguan pernapasan yang disebabkan oleh sesuatu yang mengganjal atau menghambat jalan masuk pernapasan.
10. Gangguan ritme tidur sirkadian
Misalnya anak terbiasa tidur usang di siang hari, sehingga ketika malam hari susah tidur.
Cara Mengatasi Anak Susah Tidur
Jika anak susah tidur malam lantaran cemas atau gelisah...
Cara mengatasinya adalah ajak bicara anak mengenai ketakutannya atau apa yang membuatnya gelisah.
Lalu yakinkan anak bahwa Anda selalu ada untuknya, berikan pelukan semoga anak merasa nyaman dan rasa gelisahnya berkurang.
Jika anak susah tidur malam lantaran terlalu lelah...
Cara mengatasinya dengan mengatur rutinitas anak. Aturlah waktu anak dalam bermain, makan, tidur siang sejenak, dll.
Pastikan kegiatan fisik anak dan istirahatnya seimbang, sehingga anak terhindar dari terlalu capek.
Jika anak susah tidur lantaran stres...
Stres sanggup meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, sehingga menciptakan anak tidak bisa tidur.
Untuk mengatasinya, sebelum tidur ajak anak berdiskusi atau bercerita sehingga sanggup meredakan rasa stresnya.
Jika anak susah tidur malam lantaran ketakutan...
Cara mengatasinya adalah hindari anak menonton film-film seram/menakutkan. Lalu tumbuhkan rasa keberanian pada diri anak.
Jika anak susah tidur lantaran dilema ritme tidur sirkadian...
Ritme sirkadian mengatur kapan tubuh membutuhkan tidur dan kapan harus bangun. Jika anak susah tidur di malam hari tapi justru mengantuk ketika pagi dan siang hari, berarti ada gangguan pada ritme sirkadian-nya.
Cara mengatasinya, secara bertahap/perlahan sesuaikan kembali jam biologis anak hingga jadinya normal.
Jika anak sering mengantuk pada pagi hari, maka perlahan-lahan ajak anak keluar rumah semoga mendapat paparan sinar matahari pagi yang sehat.
Sediakan kegiatan pagi yang menyenangkan untuk anak, sehingga anak terhindar dari tidur terlalu usang di pagi hari.
Saat memasuki waktu malam dan waktunya untuk tidur, Anda bisa mematikan lampu kamar dan menyingkirkan pancaran cahaya biru (yang berasal dari layar smartphone, tablet, laptop, dll).
Lampu dan pancaran cahaya biru menghambat produksi hormon melatonin (yaitu hormon yang memunculkan rasa kantuk).
Hal Lainnya yang Penting Diketahui
Menonton TV atau bermain games menjelang tidur malam menciptakan anak susah tidur.
Jikapun anak ingin bermain games atau gadget, lakukan jangan menjelang waktu tidur malam.
Ajak anak ke taman, hindari seharian anak hanya di depan TV atau layar gadget.
Berikan anak kegiatan fisik, para mahir menjelaskan bahwa kegiatan olahraga membantu anak semoga tidur nyenyak.
Usahakan anak aktif bergerak, tapi jangan hingga anak terlalu capek. Pada malam hari, kurangi kegiatan fisik anak.
Kurang olahraga atau mager (malas gerak) menjadi penyebab anak susah tidur.
Jika anak bangkit di tengah malam, hindari mengajaknya berbicara, Anda hanya perlu menenangkan-nya dan dibujuk untuk tidur kembali.
Jangan menganggap sepele dilema susah tidur anak. Susah tidur akan menimbulkan anak mengalami:
Anak-anak yang mengalami gangguan tidur menimbulkan perkembangan otaknya tidak optimal, sehingga intelektualitas-nya cenderung rendah.
Tidur juga sangat penting untuk kesehatan anak, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Sumber http://www.freshbugar.comPeran orang renta sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kualitas tidur anak.
Tidur berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan anak, khususnya pertumbuhan otak anak semoga kecerdasan dan daya ingat-nya optimal.
Dengan begitu, gangguan tidur anak merupakan dilema yang besar, jadi jangan diremehkan.
Berikut beberapa penyebab anak susah tidur malam:
1. Gelisah
Rasa gelisah anak bisa muncul akhir gangguan fisik maupun pikiran. Gangguan fisik contohnya sakit demam, tubuh terasa gerah, dll.
Gangguan pikiran contohnya tidak mengerti cara menjawab PR yang diberikan sekolah, sehingga anak merasa khawatir terhadap hari esoknya di sekolah.
2. Lapar
Kondisi lapar pastinya menciptakan anak rewel dan susah tidur malam.
3. Kekeyangan
Terlalu kenyang juga menciptakan anak tidak mau tidur. Oleh lantaran itu, hindari acara makan malam yang terlalu bersahabat dengan jam tidur anak.
4. Terlalu capek
Terlalu berlebihan lari-larian pada malam hari sehingga menciptakan anak capek dan berkeringat. Hal ini nantinya menciptakan anak susah tidur malam.
5. Main gadget
Melihat layar gadget, smartphone, televisi atau semacamnya pada malam hari, sedikit-banyak akan menimbulkan sulit tidur.
6. Anak takut kegelapan dan takut terpisah dari orangtuanya.
7. Faktor stres dan kecemasan.
8. Anak kurang mendapat kegiatan fisik (misalnya bermain di taman).
9. Gangguan sleep apnea
Ini merupakan gangguan pernapasan yang disebabkan oleh sesuatu yang mengganjal atau menghambat jalan masuk pernapasan.
10. Gangguan ritme tidur sirkadian
Misalnya anak terbiasa tidur usang di siang hari, sehingga ketika malam hari susah tidur.
Cara Mengatasi Anak Susah Tidur
Jika anak susah tidur malam lantaran cemas atau gelisah...
Cara mengatasinya adalah ajak bicara anak mengenai ketakutannya atau apa yang membuatnya gelisah.
Lalu yakinkan anak bahwa Anda selalu ada untuknya, berikan pelukan semoga anak merasa nyaman dan rasa gelisahnya berkurang.
Jika anak susah tidur malam lantaran terlalu lelah...
Cara mengatasinya dengan mengatur rutinitas anak. Aturlah waktu anak dalam bermain, makan, tidur siang sejenak, dll.
Pastikan kegiatan fisik anak dan istirahatnya seimbang, sehingga anak terhindar dari terlalu capek.
Jika anak susah tidur lantaran stres...
Stres sanggup meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, sehingga menciptakan anak tidak bisa tidur.
Untuk mengatasinya, sebelum tidur ajak anak berdiskusi atau bercerita sehingga sanggup meredakan rasa stresnya.
Jika anak susah tidur malam lantaran ketakutan...
Cara mengatasinya adalah hindari anak menonton film-film seram/menakutkan. Lalu tumbuhkan rasa keberanian pada diri anak.
loading...
Jika anak susah tidur lantaran dilema ritme tidur sirkadian...
Ritme sirkadian mengatur kapan tubuh membutuhkan tidur dan kapan harus bangun. Jika anak susah tidur di malam hari tapi justru mengantuk ketika pagi dan siang hari, berarti ada gangguan pada ritme sirkadian-nya.
Cara mengatasinya, secara bertahap/perlahan sesuaikan kembali jam biologis anak hingga jadinya normal.
Jika anak sering mengantuk pada pagi hari, maka perlahan-lahan ajak anak keluar rumah semoga mendapat paparan sinar matahari pagi yang sehat.
Sediakan kegiatan pagi yang menyenangkan untuk anak, sehingga anak terhindar dari tidur terlalu usang di pagi hari.
Saat memasuki waktu malam dan waktunya untuk tidur, Anda bisa mematikan lampu kamar dan menyingkirkan pancaran cahaya biru (yang berasal dari layar smartphone, tablet, laptop, dll).
Lampu dan pancaran cahaya biru menghambat produksi hormon melatonin (yaitu hormon yang memunculkan rasa kantuk).
Hal Lainnya yang Penting Diketahui
Menonton TV atau bermain games menjelang tidur malam menciptakan anak susah tidur.
Jikapun anak ingin bermain games atau gadget, lakukan jangan menjelang waktu tidur malam.
Ajak anak ke taman, hindari seharian anak hanya di depan TV atau layar gadget.
Berikan anak kegiatan fisik, para mahir menjelaskan bahwa kegiatan olahraga membantu anak semoga tidur nyenyak.
Usahakan anak aktif bergerak, tapi jangan hingga anak terlalu capek. Pada malam hari, kurangi kegiatan fisik anak.
Kurang olahraga atau mager (malas gerak) menjadi penyebab anak susah tidur.
Jika anak bangkit di tengah malam, hindari mengajaknya berbicara, Anda hanya perlu menenangkan-nya dan dibujuk untuk tidur kembali.
Jangan menganggap sepele dilema susah tidur anak. Susah tidur akan menimbulkan anak mengalami:
- Gangguan perkembangan kecerdasan.
- Penurunan tingkat konsentrasi.
- Penurunan kemampuan memori (daya ingat).
- Gangguan fungsi kognitif.
Anak-anak yang mengalami gangguan tidur menimbulkan perkembangan otaknya tidak optimal, sehingga intelektualitas-nya cenderung rendah.
Tidur juga sangat penting untuk kesehatan anak, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya)"
Posting Komentar