Rasa lelah atau jenuh ada kalanya melanda kau yang sedang belajar. Bahkan ketika sedang mengajar atau menjawab soal latihan pun, kau juga dituntut untuk berkonsentrasi pada waktu tertentu. Ingat! Pikiran kau juga membutuhkan istirahat, lho. Salah satu caranya yakni dengan menunjukkan asupan nutrisi yang menunjang kesehatan pikiran kamu. Simak yuk beberapa cara di bawah ini!
Makan 4-5 kali vs 2-3 kali dalam sehari
foto: vemale Sering kali, konsentrasi otak menurun sehabis makan besar, alasannya yakni energi yang sanggup dipakai biar produktif malah dipakai untuk mencerna makanan. Solusinya yakni makan dengan porsi cukup dengan intensitas tinggi sebanyak 4-5 kali dalam sehari. Akibatnya, perut tidak akan kosong dan level energi akan tetap stabil lantaran pencernaan bekerja bertahap untuk mengolah masakan menjadi energi.
Makan buah dikala perut kosong
foto: pixabay Ketika perut terlanjur keroncongan dan konsentrasi sudah ‘buyar’, badan membutuhkan asupan energi secepat mungkin. Karena itu, buah merupakan opsi yang ideal. Pasalnya, buah lebih gampang dicerna dibandingkan dengan masakan berat, menyerupai nasi. Sesi belajar pun sanggup langsug dilanjutkan tanpa halangan.
Makan cokelat, asal....
Kadang kala, kau menentukan cara sederhana untuk kembali berkonsentrasi dengan memakan masakan manis. Tapi, justru cemilan dengan kadar gula yang tinggi sanggup berdampak jelek bagi kesehatan. Solusinya? Dark chocolate. Cokelat terbukti sanggup meningkatkan fatwa darah ke otak. Selain membangkitkan konsentrasi, cokelat juga sanggup memperlambat hilang ingatan di waktu renta nanti.
foto: pixabay Makanan sebelum tidur
foto: pixabay Setelah seharian memperhatian contoh makan, jangan menganggap remeh makan malam. Sadar atau tidak, makan malam akan kuat pada kecukupak enerji kau keesokan harinya. Santap buah, sayuran hijau, dan masakan berserat dalam porsi kecil sebelum tidur. Camilan malam ini dijamin sanggup menciptakan bangun pagi terasa lebih ringan dan segar.
Jangan lupa minum (dan tambahkan ini)
foto: pixabay Kopi memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya sebagai penangkal kantuk yang membantu daya fokus bagi otak. Tapi, pernahkah kau coba menambahkan abu kayu bagus di dalam kopi? Bubuk kayu bagus nyatanya tidak hanya dipakai sebagai dekorasi di atas segelas cappucinno saja. Aroma kayu bagus terbukti sanggup meningkatkan kesadaran (alertness) dan juga mengurangi rasa stress.
Bagi pencinta teh, teh hijau dan teh peppermint bisa menjadi alternatif dibandingkan kopi. Meski keduanya sanggup membantu daya fokus otak, teh menjadikan efek relaksasi. Agar lebih afdol, tambahkan air perasan lemon ke dalam teh. Lemon terbukti sanggup meningkatkan performa pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Tentunya, hal ini juga sanggup menunjukkan efek menyegarkan dikala berguru sampai malam hari.
foto: pixabay Memelihara konsentrasi dan produktivitas setiap hari memang bukan hal yang mudah. Kuncinya yakni menjadikan contoh hidup sehat sebagai bab dari kebiasaan sehari-hari. Mari sebarkan resep ini kepada siapa pun di sekelilingmu yang membutuhkannya!
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Trik Jitu Biar Fokus Seharian Melalui Asupan Nutrisi"
Posting Komentar