Manfaat dari Push Up.
1. Latihan fisik yang baik untuk tubuh anda.
Dengan mengerjakan push up sejumlah besar otot bekerja di tubuh Anda, push-up sangat membantu untuk membuat Anda bugar. Push-up membantu Anda memusatkan perhatian pada lengan, perut, dan tubuh bagian bawah Anda sekaligus pada saat bersamaan. Mereka melatih otot Anda untuk bekerja sama dan menjadi lebih kuat.
2. Membantu Menciptakan Keseimbangan dan Stabilitas tubuh.
Menurut David Nordmark, penulis buku Pushups for Everyone: Latihan Pushup Sempurna untuk Pertumbuhan Otot, Kekuatan & Ketahanan, "push-up membantu memperbaiki waktu reaksi Anda dengan membantu melatih serat otot proprioseptif Anda. Serat ini adalah saraf mikroskopis yang menjaga keseimbangan tubuh Anda. Bila Anda mencoba dorongan saraf ini terus-menerus ditembakkan untuk mencegah tubuh Anda tertekan. Hal ini melatih mereka untuk merespons stimulasi yang lebih cepat yang membantu keseimbangan dan kecepatan Anda.
3. Membantu membentuk tubuh atas.
Dengan bertambahnya usia, Anda mulai kehilangan kepadatan otot yang mengubah cara tubuh Anda menggunakan dan membakar energi. Salah satu hal yang ingin dilakukan latihan adalah mempertahankan jika tidak meningkatkan densitas otot. Ini tidak berarti Anda akan melihat hasilnya dengan beberapa push-up. Sebuah artikel di situs web Fitness Black & White menguraikan jumlah ideal push-up yang perlu Anda lakukan untuk membangun massa otot di berbagai bagian tubuh Anda.
Tips menambah banyak push up dan Tips melatih otot tubuh bagian atas.
2. Back and Biceps - 4 set 12-15 repetisi
3. Kaki dan Abs - 4 set 12-15 repetisi
1.One Straight Line.
Pastikan kaki, pinggul, leher dan kepala Anda berada dalam satu garis lurus. Pelan-pelan, tapi perlahan angkat mereka dari lantai dan masuk kembali ke posisi yang sama. Jika Anda tidak bisa pergi jauh-jauh dan kembali turun, cobalah salah satu variasi untuk melihat mana yang dapat Anda ikuti ke T.
2.Angkat Pinggul.
Distribusi berat berubah dengan perbedaan sudut tubuh Anda jadi jangan biarkan pinggul Anda kendur. Jaga agar tetap ketat dan selaras dengan leher dan kaki Anda. Setiap jenis distribusi berat dapat menghambat jenis perlawanan yang ingin Anda bangun. Saat bahu Anda sejajar dengan kaki Anda, lengan Anda bekerja lebih dari kaki Anda. Dan ketika tubuh Anda mengasumsikan kemiringan ke atas (bergerak naik dari kaki Anda), tubuh Anda yang lebih rendah akan membangun lebih banyak hambatan.
Terima kasih sudah membaca artikel tentang manfaat dari push up
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "manfaat dari push up"
Posting Komentar