Terlalu sering memakai otot dalam beraktivitas sanggup mengakibatkan ketegangan pada otot atau menghabiskan banyak waktu pada posisi yang sama juga sanggup mengakibatkan kram otot, memang dalam banyak masalah penyebab niscaya kram otot tidak diketahui, meskipun sebagian besar kram otot tidak berbahaya, beberapa mungkin terkait dengan kondisi medis yang sanggup berbahaya bagi kesehatan seperti:
Kram otot yang biasanya terjadi secara tiba-tiba, beberapa faktor yang sanggup mengakibatkan timbulnya kram otot menyerupai ini :
Atlet lebih rentan menderita kram otot, tetapi orang normal juga sanggup mengalami duduk kasus ini kadang terjadi disaat kita tidur. Kram otot yaitu duduk kasus yang singkat terjadi, tapi sangat menyakitkan sehingga kita harus mencoba untuk menghindari terjadinya duduk kasus ini, untuk mencegah kram oto sebaiknya kita harus :
- Suplai darah yang tidak lancar, sanggup dikarenakan oleh penyempitan pembuluh darah ke kaki dan sanggup mengakibatkan nyeri atau kram ketika sedang berolahraga. Kram ini biasanya hilang segera sehabis berhenti berolahraga.
- Kompresi saraf, menyerupai kompresi saraf di tulang belakang, juga sanggup menghasilkan kram menyerupai di kaki, nyeri biasanya semakin parah bila dibawa berjalan.
- Deplesi mineral, terlalu sedikit kalium, kalsium atau magnesium dalam badan sanggup berkontribusi dalam duduk kasus kram kaki. terlalu sering mengkomsi obat untuk tekanan darah tinggi, juga sanggup menguras mineral ini dari dalam tubuh.
 |
| Image credit to: Jeannot Olivet/ getty images |
- Kelelahan
- Stres fisik alasannya latihan
- Kurang istirahat
- Kekurangan beberapa mineral dan nutrisi dalam tubuh
- Dehidrasi
- Peredaran darah yang tidak lancar
- Menghabiskan banyak waktu di posisi yang sama
Atlet lebih rentan menderita kram otot, tetapi orang normal juga sanggup mengalami duduk kasus ini kadang terjadi disaat kita tidur. Kram otot yaitu duduk kasus yang singkat terjadi, tapi sangat menyakitkan sehingga kita harus mencoba untuk menghindari terjadinya duduk kasus ini, untuk mencegah kram oto sebaiknya kita harus :
- Menyertakan dalam makanan kita sehari menyerupai pisang, jeruk, sayuran hijau, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, yogurt. Mengikuti teladan makan sehat dan bervariasi memungkinkan seseorang untuk mempunyai semua mineral yang diharapkan oleh badan untuk mencegah kram .
- Melakukan olahraga secara benar dan teratur untuk mencegah kram.
- Memilih sepatu dan sandal yang nyaman untuk di pakai, membatasi pemakaian sepatu atau sandal high heels bagi wanita alasannya sanggup mengakibatkan kram.
- Melakukan latihan peregangan sebelum melaksanakan latihan berat atau disiplin dalam latihan menyerupai yoga juga membantu untuk meregangkan otot-otot dengan demikian mencegah terjadinya kram.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Cara Mencegah Kram Otot"
Posting Komentar