Menghindari Jet Lag.
1. Sesuaikan jam biologis Anda
Jam biologis tubuh membutuhkan beberapa saat setelah perjalanan ke waktu sabuk lain, dalam rangka untuk menyesuaikan diri dengan ritme baru. gejala fisik dan mental dapat terjadi di sini seperti sakit kepala, lesu atau mual, tetapi tidak ada jet lag harus berdaya disampaikan.
Daylight membantu dirinya sel, secara otomatis program pada 'Hari'. Ketika Anda terbang ke arah ke timur, misalnya ke Thailand, mungkin sulit untuk Anda - Anda kehilangan beberapa jam. Dalam rangka mempersiapkan beberapa hari di muka untuk ritme tidur baru, Anda harus menghabiskan beberapa waktu di siang hari di sore hari. Selama penerbangan disarankan untuk tidur terlebih dahulu. Kemudian penyesuaian berjalan lebih cepat.
Ketika Anda melakukan perjalanan ke barat, kira-kira ke Amerika Serikat, Anda akan memiliki lebih mudah. Namun demikian Anda harus mencoba untuk merencanakan kedatangannya sekitar tengah hari waktu untuk mendapatkan cahaya terang hari. janji penting atau kegiatan di tempat kedatangan Anda harus merencanakan pada saat hari, di mana Anda paling terjaga: Setelah penerbangan ke arah ke timur di malam hari, setelah penerbangan ke arah ke barat di pagi hari.
2. Tidur di papan
Banyak manusia memiliki masalah jatuh tertidur di kursi kecil di pesawat. Oleh karena itu sedemikian rupa beberapa merebut tidur pil atau obat penenang. gangguan alami ini ke dalam ritme bio tubuh mempengaruhi negatif untuk penyesuaian Anda pada kondisi waktu terakhir.
Hal ini sehat untuk membuat diri Anda di pesawat sebagai kondisi tidur yang baik mungkin: Ambil diri bantal leher tiup dan masker mata di pesawat. Beberapa penerbangan mendistribusikan sendiri alat tersebut di papan, tapi Anda tidak harus bergantung pada hal itu namun.
Sejak kaki sering membengkak dalam penerbangan, disarankan untuk mengambil sepatu Anda dan membawa diri pada sepasang nyaman hangat kaus kaki. Bahkan jika Anda merasa diri Anda itu tidak dingin, Anda harus menutup diri sebelum tidur dengan penutup cahaya (Anda akan mendapatkan satu oleh semua penerbangan jarak jauh), sehingga Anda tidak bangun pembekuan dan melindungi diri dari dingin!
Saya sendiri tahu apa yang saya bicarakan. Saya telah melihat banyak orang yang meremehkan hal ini dan memiliki dingin di hari tambahan mereka setelah penerbangan mereka.
3. Hindari minum alkohol sebagai 'alat bantu tidur' Anda
botol alkohol kecil di papan sering digunakan sebagai bantuan tidur jatuh selama penerbangan. Di pesawat ini mempengaruhi Namun - persis sama dengan obat penenang - tiga kali sekuat di atas bumi! Jika Anda menderita takut pesawat Anda harus menghindari alkohol di sini, karena gejala psikologis dapat terjadi seperti agresi atau depresi (bagaimanapun, ini adalah subjek yang luas. Saya akan memposting artikel tentang hal ini di masa depan. Untuk saat ini saya fokus pada ' jet lag ').
Selain alkohol mendukung drainase tubuh, yang terutama dimulai cepat pada penerbangan jarak jauh. Akibatnya sakit kepala dan kelesuan muncul. Udara di dalam pesawat terbang sering kering dari dalam gurun! Sementara kelembaban udara dari Sahara berjumlah sekitar 20 persen, itu terjadi pada penerbangan jarak jauh yang jatuh di bawah sepuluh persen perbatasan. Oleh karena itu Anda harus minum banyak air selama, sebelum dan setelah penerbangan.
Profesional mengambil minuman sendiri
Dalam banyak kasus air pada papan ini tidak terlalu baik-mencicipi dan disajikan dalam wadah dengan ukuran cangkir telur. Anda tidak akan terus-menerus masalah pramugari dengan keinginan Anda. Oleh karena itu mengambil sendiri juga botol besar air mineral preferensial Anda di papan.
Last but not least: saran saya yang paling penting:
4. Tidur di awal untuk perjalanan
Untuk saat habituasi lengkap dari tubuh Anda aturan berikut praktis berlaku:
Suatu hari per jam jeda waktu. Dengan selisih enam jam yang akan enam hari, sampai jam biologis tubuh kutu sesuai dengan waktu sabuk. Bila Anda kemudian pencegahan pergi ke tempat tidur satu kami sebelumnya / kemudian per hari, tubuh Anda terbiasa dengan siang hari baru.
Cara menghindari jet lag, apa itu jet lag, mengatasi jet lag, jet lag
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "cara menghindari jet lag"
Posting Komentar