KOMPAS.com — Pernahkah Anda mencoba untuk memulai acara latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai acara kebugaran, tetapi berhenti karena mereka bosan dan hasil yang dibutuhkan tidak kunjung datang.
Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan hingga berhenti melaksanakan acara kebugaran tersebut kalau tahu cara menyiasatinya. Berikut yakni tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melaksanakan acara kebugaran dan olahraga.
Mulailah dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai, dan buatlah itu menjadi suatu kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat gampang frustrasi dan mengalah kalau memiliki tujuan yang terlalu ambisius.
2. Buat segalanya menyenangkan
Cari olahraga atau acara yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar kalau Anda melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak menikmati acara latihan tertentu, jangan eksklusif memutuskan untuk berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, Anda sanggup memulainya sesuai dengan hobi Anda.
3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian
Banyak orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak melaksanakan olahraga. Lakukan dengan cara yang sederhana, contohnya gunakan tangga (bukan lift) di kawasan kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari.
4. Tulis rencana acara latihan
Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas sanggup membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa usang berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya sanggup membantu Anda untuk menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda perbaiki.
5. Bergabung dengan teman
Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang sahabat atau rekan kerja untuk bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bahu-membahu akan menciptakan Anda lebih bersemangat dan termotivasi.
6. Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap melaksanakan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda mencicipi betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini sanggup membantu Anda untuk menciptakan janji jangka panjang dalam melaksanakan olahraga secara teratur.
7. Bersikaplah fleksibel
Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup melaksanakan acara latihan sesuai jadwal, ambillah satu atau dua hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah mustahil sanggup Anda lakukan. Yang terpenting yakni bagaimana Anda sanggup kembali ke acara latihan setelah merasa semuanya kembali baik.
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "Tips Semoga Melaksanakan Olahraga Sehari-Hari"
Posting Komentar