Untuk Anda yang bekerja di kantor, atau bekerja di tempat-tempat yang menuntut untuk duduk seharian, maka sepertinya Anda perlu berusaha meminimalisir duduk seharian.
Umumnya orang sudah tahu bahwa terlalu usang duduk (jarang berbegak) bisa mengakibatkan kegemukan, ternyata selain itu duduk seharian bisa menyababkan gangguan pada kanal kemih.
Gangguan Kandung Kemih | Photo credit: Bigstockphoto.com/buso23
Dari laman Dailymail.co.uk, peneliti di Korea Selatan mencoba mencari tahu perihal jawaban dari duduk terlalu lama, yang bisa mengakibatkan imbas jelek pada kanal kemih.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kebiasaan duduk selama 10 jam atau lebih dalam sehari sanggup meningkatkan resiko LUTS (lower urinary tract symptoms) sampai 16%.
Salah satu tanda-tanda LUTS ini yaitu frekuensi buang air kecil meningkat tajam.
Peneliti memperkirakan bahwa terlalu usang duduk mengakibatkan terhambatnya (atau tidak optimalnya) suplai darah ke area panggul atau pelvis. Hal inilah yang kemudian mengakibatkan munculnya keluhan pada kanal kemih bagi sebagian orang.
Penelitian tersebut dengan melalui kuesioner, yang melibatkan puluhan ribu laki-laki di Korea Selatan. Peneliti menyimpulkan adanya hubungan antara menurunnya acara fisik seseorang dengan peningkatan keluhan pada kanal kemih .
Dalam penelitian ini, para ilmuwan juga melaksanakan banyak sekali tindakan lainnya, menyerupai melaksanakan pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT) pada penerima penelitian, melaksanakan tes darah, dan lainnya.
Penelitian juga menyimpulkan bahwa semakin usang duduk maka semakin rendah tingkat kebugaran tubuh. Oleh alasannya ialah itu, peneliti menyarankan supaya melaksanakan acara fisik yang cukup.
Menjaga Kesehatan Saluran Kemih
Gangguan pada kandung kemih mengakibatkan rasa yang sangat tidak nyaman dikala buang air kecil. Beberapa hal penting dalam menjaga kesehatan kandung kemih:
Pastikan Anda minum air putih yang cukup. Anda harus menjaga asupan air putih, baik itu pada pagi, siang maupun malam hari.
Kekurangan cairan (terutama air putih) mengakibatkan duduk kasus pada kandung kemih. Selain itu juga mengakibatkan proses pembuangan racun yang ada di dalam tubuh tidak lancar.
Tanda-tanda Anda kekurangan minum air putih yaitu warna urine terlihat gelap atau pekat.
Konsumsi masakan berserat. Untuk melancarkan pencernaan, buang air kecil dan BAB, maka pastikan Anda memasukan masakan tinggi serat dalam daftar konsumsi sehari-hari.
Serat alami yang dikonsumsi insan berasal dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan gandum.
Beberapa teladan masakan yang mengadung serat cukup tinggi yaitu pisang, apel (dengan kulitnya), buah pir (dengan kulitnya), wortel, kacang almond, brokoli (dikukus/rebus), oatmeal, roti gandum utuh, kentang (dengan kulitnya), dan jagung rebus.
Mulai sekarang, gantilah cemilan Anda dengan potongan buah segar, sayur atau kacang tanpa pemanis garam.
Selain itu, Anda bisa sesekali mencoba mengganti nasi putih menjadi nasi merah.
Secara umum, Anda harus mempunyai pola makan yang baik. Anda perlu menghindari jenis masakan yang sanggup mengakibatkan kondisi kandung kemih semakin buruk. Salah satunya hindari masakan yang rasanya sangat asam.
Perhatikan minuman Anda. Mengonsumsi minuman yang tidak sehat menjadikan imbas jelek pada kandung kemih. Beberapa minuman yang kurang sehat yaitu bir, minuman beralkohol, soda dan semacamnya.
Selain itu, batasi juga konsumsi kopi dan teh. Anda harus mengutamakan minum air putih, alasannya ialah jikalau telalu sering konsumsi minuman yang kurang sehat akan sanggup merusak fungsi kandung kemih di dalam tubuh.
Jaga berat badan. Jika kondisi tubuh gemuk, maka lemak-lemak di dalam tubuh akan mengakibatkan tekanan pada kandung kemih.
Jika tubuh semakin gemuk maka semakin tertekan kandung kemih. Jagalah berat tubuh Anda supaya terhindar dari obesitas, sehingga kondisi kandung kemih pun menjadi sehat.
Sumber http://www.freshbugar.comUmumnya orang sudah tahu bahwa terlalu usang duduk (jarang berbegak) bisa mengakibatkan kegemukan, ternyata selain itu duduk seharian bisa menyababkan gangguan pada kanal kemih.
Dari laman Dailymail.co.uk, peneliti di Korea Selatan mencoba mencari tahu perihal jawaban dari duduk terlalu lama, yang bisa mengakibatkan imbas jelek pada kanal kemih.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kebiasaan duduk selama 10 jam atau lebih dalam sehari sanggup meningkatkan resiko LUTS (lower urinary tract symptoms) sampai 16%.
Salah satu tanda-tanda LUTS ini yaitu frekuensi buang air kecil meningkat tajam.
Peneliti memperkirakan bahwa terlalu usang duduk mengakibatkan terhambatnya (atau tidak optimalnya) suplai darah ke area panggul atau pelvis. Hal inilah yang kemudian mengakibatkan munculnya keluhan pada kanal kemih bagi sebagian orang.
Penelitian tersebut dengan melalui kuesioner, yang melibatkan puluhan ribu laki-laki di Korea Selatan. Peneliti menyimpulkan adanya hubungan antara menurunnya acara fisik seseorang dengan peningkatan keluhan pada kanal kemih .
Dalam penelitian ini, para ilmuwan juga melaksanakan banyak sekali tindakan lainnya, menyerupai melaksanakan pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT) pada penerima penelitian, melaksanakan tes darah, dan lainnya.
Penelitian juga menyimpulkan bahwa semakin usang duduk maka semakin rendah tingkat kebugaran tubuh. Oleh alasannya ialah itu, peneliti menyarankan supaya melaksanakan acara fisik yang cukup.
Menjaga Kesehatan Saluran Kemih
Gangguan pada kandung kemih mengakibatkan rasa yang sangat tidak nyaman dikala buang air kecil. Beberapa hal penting dalam menjaga kesehatan kandung kemih:
Pastikan Anda minum air putih yang cukup. Anda harus menjaga asupan air putih, baik itu pada pagi, siang maupun malam hari.
Kekurangan cairan (terutama air putih) mengakibatkan duduk kasus pada kandung kemih. Selain itu juga mengakibatkan proses pembuangan racun yang ada di dalam tubuh tidak lancar.
Tanda-tanda Anda kekurangan minum air putih yaitu warna urine terlihat gelap atau pekat.
Konsumsi masakan berserat. Untuk melancarkan pencernaan, buang air kecil dan BAB, maka pastikan Anda memasukan masakan tinggi serat dalam daftar konsumsi sehari-hari.
Serat alami yang dikonsumsi insan berasal dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan gandum.
Beberapa teladan masakan yang mengadung serat cukup tinggi yaitu pisang, apel (dengan kulitnya), buah pir (dengan kulitnya), wortel, kacang almond, brokoli (dikukus/rebus), oatmeal, roti gandum utuh, kentang (dengan kulitnya), dan jagung rebus.
Mulai sekarang, gantilah cemilan Anda dengan potongan buah segar, sayur atau kacang tanpa pemanis garam.
Selain itu, Anda bisa sesekali mencoba mengganti nasi putih menjadi nasi merah.
Secara umum, Anda harus mempunyai pola makan yang baik. Anda perlu menghindari jenis masakan yang sanggup mengakibatkan kondisi kandung kemih semakin buruk. Salah satunya hindari masakan yang rasanya sangat asam.
Perhatikan minuman Anda. Mengonsumsi minuman yang tidak sehat menjadikan imbas jelek pada kandung kemih. Beberapa minuman yang kurang sehat yaitu bir, minuman beralkohol, soda dan semacamnya.
Selain itu, batasi juga konsumsi kopi dan teh. Anda harus mengutamakan minum air putih, alasannya ialah jikalau telalu sering konsumsi minuman yang kurang sehat akan sanggup merusak fungsi kandung kemih di dalam tubuh.
Jaga berat badan. Jika kondisi tubuh gemuk, maka lemak-lemak di dalam tubuh akan mengakibatkan tekanan pada kandung kemih.
Jika tubuh semakin gemuk maka semakin tertekan kandung kemih. Jagalah berat tubuh Anda supaya terhindar dari obesitas, sehingga kondisi kandung kemih pun menjadi sehat.
Hindari merokok. Hal itu alasannya ialah nikotin dan tembakau bisa mengiritasi kandung kemih. Hal ini sanggup membahayakan kandung kemih dan mengakibatkan inkontinensia.
Inkontinensia ialah ketidakmampuan menahan air kencing yang sanggup menimbulkan permasalahan dan mengganggu acara sehari-hari.
Selain itu, batuk kronis pada perokok sanggup memicu kebocoran urine. Sehingga sangat penting untuk berhenti merokok.
Inkontinensia ialah ketidakmampuan menahan air kencing yang sanggup menimbulkan permasalahan dan mengganggu acara sehari-hari.
Selain itu, batuk kronis pada perokok sanggup memicu kebocoran urine. Sehingga sangat penting untuk berhenti merokok.
Dampak jelek lainnya dari duduk terlalu lama:
- Sakit punggung.
- Nyeri di leher, dan otot menjadi kaku.
- Gangguan postur tubuh.
- Penurunan fungsi otak, alasannya ialah duduk terlalu usang mengakibatkan otak tidak memperoleh asupan darah dan oksigen yang cukup.
- Gangguan fungsi metabolik (sistem metabolisme tubuh).
- Peningkatan risiko diabetes.
- Peningkatan resiko penyakit kardiovaskular (seperti penykit jantung, dll).
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ Penelitian: Duduk Terlalu Usang Membahayakan Susukan Kemih"
Posting Komentar