RANDOMINFO - Berenang bisa jadi olahraga paling menyenangkan dan cenderung praktis dilakukan. Tak hanya itu , berenang juga membuahkan perasaan santai dan rileks.
Tapi tahukan Anda beberapa fakta menarik tentang olahraga di air itu.
Seperti mengutip geniusbeauty , Senin (2/12/2013) , setidaknya ada 13 fakta menarik tentang berenang. Ini dia.
1.Waktu baik untuk berenang
Waktu terbaik untuk berenang ialah pukul 7 sampai pukul 9 pagi dan pukul 6 sampai 8 malam.
Karena pada pagi hari badan santai dan paling bisa mendapatkan beban gerakan renang. Sedangkan pembinaan malam akan membantu membakar kalori maksimum.
2.Mengurangi massa tubuh
Massa badan orang ketika di dalam air akan berkurang sampai 10 kali.
Berenang ialah olahraga paling tepat jikalau mereka mempunyai duduk kasus nyeri sendi , punggung , kelebihan berat badan dan kehamilan.
3.Meningkatkan hemoglobin
Bahkan jikalau Anda menghabiskan satu menit dalam air dengan suhu 20C , tingkat hemoglobin dalam darah akan meningkat.
4.Gaya dada paling tepat
Gaya yang paling mempunyai kegunaan untuk renang ialah gaya dada.
Berenang gaya dada selama 30 menit aktif membakar 360 kalori dan melibatkan sampai 70% semua otot.
5.Bakar Kalori
Bahkan cukup bertahan pada permukaan air (tidak harus berenang) , ini sanggup membakar sampai 200-300 kalori per jam.
6.Air Laut yang Hangat Kurang Berguna
Suhu sekitar 23-25 derajat celcius ialah suhu air laut paling nyaman untuk berenang. Karena air laut yang hangat justru menghilangan manfaat yang berguna.
7.Tingkatkan Hormon Pertumbuhan
Berenang di kolam memberi santunan meningkatkan hormon pertumbuhan atau somatotropin dalam darah belum remaja sebanyak 20 kali.
8.Turunkan Risiko Hipertensi
Berenang menurunkan risiko hipertensi sebanyak dua kali jikalau dibandingkan dengan olahraga lainnya.
9.Pinggang ramping
Ingin mempunyai pinggang kolam gitar? Maka Anda harus mengambil renang sebagai olahraga.
Berenang membantu membuat pinggang ramping.
10.Berguna untuk kesehatan kardiovaskular
Berenang di kolam bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Mereka yang secara teratur berenang mengatakan penurunan denyut jantung 60-55 denyut per menit. Sementara yang tidak mempunyai detak jantung sekitar 65-57 bpm.
11.Buat Anak lebih cerdas
Penelitian mengungkapkan , belum remaja yang teratur berenang selama tahun-tahun awal kehidupan , jauh lebih cerdas daripada yang takut air.
Peneliti Australia telah menguji 180 belum remaja usia tiga sampai lima tahun untuk kecerdikan.
12.Untuk bayi 3 bulan
Bahkan bayi usia tiga minggu sudah bisa diajarkan untuk berenang. Sebaliknya setelah berusia tiga bulan kemampuan bawaan ini hilang dengan sendirinya.
13.Terapi nyeri sendi dan otot
Berenang menjadi terapi bagi mereka yang mempunyai keluhan nyeri sendi dan otot.
Hal ini diungkapkan dari penelitian Universitas Extremadura di Spanyol dan Universitas Evora di Portugis terhadap 33 wanita , yang menderita nyeri sendi dan otot selama delapan bulan.
Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama dilatih di kolam renang sebanyak tiga kali seminggu setidaknya satu jam. Sedangkan kelompok lainnya tidak.
Hasilnya mereka yang berlatih di kolam renang mengaku reda sakitnya dibanding dengan mereka yang tidak mendapatkan latihan di kolam renang.
Sumber http://factorlier.blogspot.com
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "13 Fakta Menarik Berenang Yang Kamu Harus Tau | Murid Kreatif"
Posting Komentar