Cara Tidur Sehat Untuk Ibu Hamil Pada awal kehamilan atau tepatnya trimester pertama, ibu hamil biasanya mempunyai jam tidur lebih banyak dan lebih nyenyak daripada ibu hamil trimester kedua. Hal ini disebabkan kondisi perut ibu hamil muda belum begitu besar sehingga sanggup tidur dalam posisi apapun dengan tenang. Sebaliknya, ibu hamil trimester kedua mulai kurang nyenyak tidur dan merasa khawatir dengan posisi tidurnya yang sanggup menghipnotis perkembangan bayi.
Padahal ibu hamil bekerjsama tidak perlu cemas akan hal itu. Bayi dalam kandungan akan tetap merasa nyaman lantaran posisinya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Namun, ada beberapa posisi tidur untuk ibu hamil yang memperlihatkan kenyamanan dan keamanan sekaligus menyehatkan. Penasaran bagaimana posisi tidur ibu hamil yang benar ? Berikut yakni cara tidur yang sehat untuk ibu hamil.
1. Posisi tengkurap
Sebenarnya posisi ini jarang dilakukan ibu hamil, tetapi ada beberapa ibu hamil yang masih tidur dengan posisi tengkurap. Umumnya ibu hamil trimester pertama yang melakukannya. Semakin perut membesar yaitu pada usia kehamilan sekitar 14 minggu, ibu hamil akan tak bisa tidur dengan posisi tengkurap.
Selain perut yang membesar, payudara juga akan ikut membesar dan terasa sensitif. Ini tentu menyulitkan ibu hamil dan membuatnya tidak nyaman. Jika ibu hamil masih ingin tidur tengkurap, sebaiknya berikan bantal untuk mengganjal paha, semoga sanggup tidur dengan lebih nyaman.
2. Posisi miring
Cara tidur yang sehat untuk ibu hamil selanjutnya yakni posisi tidur miring kesamping. Ini sangat dianjurkan bagi ibu hamil dengan masa kehamilan 16 ahad keatas. Hal ini bermanfaat semoga bayi mendapat fatwa darah dan banyak nutrisi ke dalam plasenta.
Selain itu, posisi tidur miring juga sanggup membantu ginjal membuang sisa cairan dari badan ibu hamil sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki dan tangan. Agar lebih nyaman, letakkan bantal diantara lutut dan di punggung ibu hamil, atau gunakan bantal khusus untuk ibu hamil yang dijual bebas di pasaran.
Lihat juga:
3. Posisi telentang
Pada ketika usia kehamilan memasuki 16 minggu, ibu hamil sebaiknya tidak tidur telentang. Karena posisi menyerupai ini akan menempatkan seluruh berat rahim ke belakang, yang mengakibatkan banyak sekali gangguan menyerupai sakit pinggang, wasir, gangguan pernafasan dan pencernaan.
Bahkan pada trimester kedua dan ketiga, ibu hamil yang tidur dengan posisi telentang juga rentan terhadap perubahan tekanan darah. Ada beberapa ibu hamil yang mengalami pusing setelahnya, atau mengalami tekanan darah yang semakin meningkat. Untuk ibu hamil yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi, posisi tidur telentang sangat tidak dianjurkan.
Hingga ketika ini belum ada penelitian niscaya mengenai posisi terbaik untuk ibu hamil ketika tidur. Baik untuk kehamilan trimester pertama, kedua atau ketiga. Hanya sebaiknya untuk trimester kedua dan ketiga lebih memperhatikan segi kenyamanan, lantaran pada waktu-waktu itu, ibu hamil mulai mengalami kesulitan tidur, banyak buang air kecil dan keringat berlebihan. Posisi miring biasanya memperlihatkan rasa paling nyaman diantara dua posisi lainnya.
Perlu diingat untuk Anda yang sedang hamil, kalau suatu malam Anda terbangun dan menemukan diri Anda tidur telentang, sebaiknya jangan terlalu khawatir dan tegang. Gantilah perlahan-lahan posisi Anda dengan tidur miring. Berikan diri Anda dan bayi kenyamanan dan keamanan tanpa rasa khawatir berlebihan. Ini sangat membantu dalam perkembangan bayi di kemudian hari.
Mungkin itu 3 posisi tidur yang benar dan sehat untuk ibu hamil, semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang menantikan kelahiran sang buah hati. Sumber http://www.solderku.xyz/
Padahal ibu hamil bekerjsama tidak perlu cemas akan hal itu. Bayi dalam kandungan akan tetap merasa nyaman lantaran posisinya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Namun, ada beberapa posisi tidur untuk ibu hamil yang memperlihatkan kenyamanan dan keamanan sekaligus menyehatkan. Penasaran bagaimana posisi tidur ibu hamil yang benar ? Berikut yakni cara tidur yang sehat untuk ibu hamil.
Posisi Tidur Yang Benar Bagi Ibu Hamil
1. Posisi tengkurap
Sebenarnya posisi ini jarang dilakukan ibu hamil, tetapi ada beberapa ibu hamil yang masih tidur dengan posisi tengkurap. Umumnya ibu hamil trimester pertama yang melakukannya. Semakin perut membesar yaitu pada usia kehamilan sekitar 14 minggu, ibu hamil akan tak bisa tidur dengan posisi tengkurap.
Selain perut yang membesar, payudara juga akan ikut membesar dan terasa sensitif. Ini tentu menyulitkan ibu hamil dan membuatnya tidak nyaman. Jika ibu hamil masih ingin tidur tengkurap, sebaiknya berikan bantal untuk mengganjal paha, semoga sanggup tidur dengan lebih nyaman.
2. Posisi miring
Cara tidur yang sehat untuk ibu hamil selanjutnya yakni posisi tidur miring kesamping. Ini sangat dianjurkan bagi ibu hamil dengan masa kehamilan 16 ahad keatas. Hal ini bermanfaat semoga bayi mendapat fatwa darah dan banyak nutrisi ke dalam plasenta.
Selain itu, posisi tidur miring juga sanggup membantu ginjal membuang sisa cairan dari badan ibu hamil sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki dan tangan. Agar lebih nyaman, letakkan bantal diantara lutut dan di punggung ibu hamil, atau gunakan bantal khusus untuk ibu hamil yang dijual bebas di pasaran.
Lihat juga:
- INI DIA 4 MANFAAT BUAH NAGA MERAH UNTUK IBU HAMIL KAMU HARUS TAU
- INI DIA 14 BAHAYA MAKAN MIE INSTAN SAAT HAMIL KAMU HARUS TAU
- INI DIA 10 MANFAAT BUAH JERUK UNTUK IBU HAMIL KAMU HARUS TAU
3. Posisi telentang
Pada ketika usia kehamilan memasuki 16 minggu, ibu hamil sebaiknya tidak tidur telentang. Karena posisi menyerupai ini akan menempatkan seluruh berat rahim ke belakang, yang mengakibatkan banyak sekali gangguan menyerupai sakit pinggang, wasir, gangguan pernafasan dan pencernaan.
Bahkan pada trimester kedua dan ketiga, ibu hamil yang tidur dengan posisi telentang juga rentan terhadap perubahan tekanan darah. Ada beberapa ibu hamil yang mengalami pusing setelahnya, atau mengalami tekanan darah yang semakin meningkat. Untuk ibu hamil yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi, posisi tidur telentang sangat tidak dianjurkan.
Hingga ketika ini belum ada penelitian niscaya mengenai posisi terbaik untuk ibu hamil ketika tidur. Baik untuk kehamilan trimester pertama, kedua atau ketiga. Hanya sebaiknya untuk trimester kedua dan ketiga lebih memperhatikan segi kenyamanan, lantaran pada waktu-waktu itu, ibu hamil mulai mengalami kesulitan tidur, banyak buang air kecil dan keringat berlebihan. Posisi miring biasanya memperlihatkan rasa paling nyaman diantara dua posisi lainnya.
Perlu diingat untuk Anda yang sedang hamil, kalau suatu malam Anda terbangun dan menemukan diri Anda tidur telentang, sebaiknya jangan terlalu khawatir dan tegang. Gantilah perlahan-lahan posisi Anda dengan tidur miring. Berikan diri Anda dan bayi kenyamanan dan keamanan tanpa rasa khawatir berlebihan. Ini sangat membantu dalam perkembangan bayi di kemudian hari.
Mungkin itu 3 posisi tidur yang benar dan sehat untuk ibu hamil, semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang menantikan kelahiran sang buah hati. Sumber http://www.solderku.xyz/
Mari berteman dengan saya
Follow my Instagram _yudha58
0 Response to "√ Ini Beliau 3 Posisi Tidur Yang Benar Dan Sehat Untuk Ibu Hamil"
Posting Komentar